Πώς να κοιμηθείτε όταν έχει αφόρητη ζέστη!
Οι υψηλές θερμοκρασίες δεν θα σας αφήνουν να κλείσετε μάτι; Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να κοιμάστε ήσυχα και κυρίως δροσερά.
Για κοιμηθείτε, ο οργανισμός σας πρέπει να “ρίξει” την θερμοκρασία του σώματος και να την ανεβάσει όταν πλησιάζει η ώρα να ξυπνήσετε. Όπως μπορείτε να φανταστείτε αυτή η διαδικασία είναι πιο δύσκολη όταν έχουμε καύσωνα. Υπάρχουν όμως τρόποι να βοηθήσετε τον οργανισμός σας και να έχετε έναν ευχάριστο ύπνο.
“Παγώστε” τις πιτζάμες και τα σεντόνια σας
Είναι μία γρήγορη και πρακτική λύση για να καταφέρετε να κοιμηθείτε γρήγορα. Βάλτε το νυχτικό και τα σεντόνια σας σε μια σακούλα και τοποθετήστε την στην κατάψυξη. Ακόμα και 15 λεπτά μέσα στην κατάψυξη αρκούν για να σας δροσίσουν.
Ένα μπουκάλι παγωμένο νερό στο κρεβάτι
Όπως ακριβώς με το ζεστό νερό το χειμώνα με τις χαμηλές θερμοκρασίες, έτσι και το καλοκαίρι ένα παγωμένο μπουκάλι νερό ανάμεσα στα σκεπάσματα σας, θα σας βοηθήσει να “ρίξετε” τη θερμοκρασία. Όσες περισσότερες ώρες το έχετε στην κατάψυξη τόσο περισσότερο θα σας δροσίσει.
Κρύο ντους
Αν αντέχετε και παγωμένο, ακόμα καλύτερα. Μπορεί να μην είναι ευχάριστο, αλλά το να ρίξετε παγωμένο νερό πάνω σας λίγα λεπτά πριν ξαπλώσετε είναι ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να χαμηλώσει τη θερμοκρασία του.
Βαμβακερά μόνο
Τα σεντόνια, οι μαξιλαροθήκες, και φυσικά το νυχτικό σας πρέπει να είναι βαμβακερά ώστε να αφήνετε το δέρμα σας να αναπνεύσει.
Σκοτεινό δωμάτιο
Τις μέρες του καύσωνα καλό είναι να κρατάτε κλειστές τις κουρτίνες σας όλη τη μέρα. Αποκλείοντας τις ακτίνες του ήλιου, καταφέρνετε να “ρίξετε” τη θερμοκρασία του δωματίου έως και 5 βαθμούς Κελσίου. Όταν πια δύσει ο ήλιος ανοίξτε τις για να μπει (εάν υπάρχει) το δροσερό αεράκι αλλά σιγουρευτείτε πως τις έχετε κλείσει καλά πριν πέσετε για ύπνο ώστε να γλιτώσετε τις δυσάρεστες πρωινές εκπλήξεις.
Αποφύγετε το αλκοόλ
Μπορεί να σας φαίνεται καλή ιδέα ένα δροσερό ποτό μετά τη δουλειά αλλά όταν θα στριφογυρίζετε άυπνοι στο κρεβάτι θα καταλάβετε πως κάνατε λάθος. Αν δεν μπορείτε να το αποφύγετε, προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα που καταναλώνετε και να πίνετε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό για κάθε αλκοολούχο ποτό ώστε να μην πάθετε αφυδάτωση. Ακόμα, καλύτερα αποφύγετε να πίνετε πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου σας έτσι ώστε να δώσετε χρόνο στον οργανισμό σας το χρόνο να αποβάλλει όσο περισσότερο αλκοόλ μπορεί.
Ένα ποτήρι νερό
Να έχετε πάντα ένα ποτήρι νερό δίπλα στο κομοδίνο σας σε τέτοια απόσταση ώστε να μην χρειαστεί να σηκωθείτε για να πιείτε μια γουλιά. Αυτό θα σας βοηθήσει ιδιαίτερα αν ξυπνάτε μέσα στη νύχτα διψασμένοι αλλά είστε υπερβολικά κουρασμένοι για να σηκωθείτε να πιείτε νερό.
Πηγή: yolife.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μες την χλιδή ο Μένιος Φουρθιώτης-Η βίλα του στην Εκάλη(εικόνες)
- Μπήκαν στη θάλασσα για να γλιτώσουν από τη φωτιά στις Σπέτσες
- Η νέα ανατρεπτική ανάρτηση της Ράνιας Θρασκιά! (ΦΩΤΟ)
- Συμπλοκή με τραυματίες στο κέντρο της Θεσσαλονίκης
- Απομακρύνθηκε από τη θέση του στον Λευκό Οίκο ο ομογενής Τζορτζ Τζιτζίκος
- Εξωτικά πράσινα παπαγαλάκια έχουν γεμίσει τη Θεσσαλονίκη
- Φυλάκιση 8 μηνών με αναστολή στον Κώστα Βαξεβάνη
- Ο πρίγκιπας Φίλιππος αποχαιρέτησε, βγάζοντας το καπέλο του
- Θεσσαλονίκη: Δύο τραυματίες μετά από συμπλοκή στην πλατεία Αριστοτέλους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Οι 12 σούπερ τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό και βοηθούν στο κάψιμο λίπους
- Πώς να κοιμηθείτε όταν έχει αφόρητη ζέστη!
- Πολάκης: Έχουμε πόλεμο με τους εργολάβους καθαριότητας | Video
- Τα SYN.KA μπαίνουν στο Franchise | SYN.KA local market, σημαίνει εγγύηση
- Χανιά | Φωτιά σε καρότσα στο λιμάνι της Σούδας
- 35 ψέμματα που όλες οι γυναίκες έχουν πει και όλοι οι άντρες έχουν πιστέψει!
- Τον Σεπτέμβριο στην Κρήτη ο Αλέξης Τσίπρας
- 4 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε ποτέ όταν είστε συνδεδεμένοι σε «ανοιχτό» Wi-Fi
- Πυρκαγιά κοντά στην Παναγία Εξακουστή Μαλών
- Τελευταία φετινή παράσταση για την προαγωνιστική ομάδα κολύμβησης του ΝΟΧ στα LIONS
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πώς να κοιμηθείτε όταν έχει αφόρητη ζέστη!
- Σε τρία χρόνια και σε δόσεις θα ολοκληρωθεί η μετεγκατάσταση 2.500 προσφύγων από την Ελλάδα στη Γερμανία
- Τον Σεπτέμβριο στην Κρήτη ο Αλέξης Τσίπρας
- Οι 12 σούπερ τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό και βοηθούν στο κάψιμο λίπους
- Χανιά | Εκδήλωση στον Άναβο Σελίνου για το χτύπημα του ΕΛΑΣ στους Γερμανούς Ναζί
- 4 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε ποτέ όταν είστε συνδεδεμένοι σε «ανοιχτό» Wi-Fi
- Τα SYN.KA μπαίνουν στο Franchise | SYN.KA local market, σημαίνει εγγύηση
- Ξανθός: Αποκεντρωμένες δομές σε 239 νέα σημεία και 3.000 προσλήψεις
- Κρήτη | Έσωσαν γύπα που βρέθηκε στη θάλασσα | Photos
- Πλήρωσε 9.999 ελβετικά φράγκα για ένα ποτήρι ουίσκι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αύξηση στις ληξιπρόθεσμες οφειλές του Δημοσίου προς ιδιώτες τον Ιούνιο
- ΝΔ για Κ. Γαβρόγλου: Γραφικός εκφραστής μιας ακραίας μειοψηφικής έκφρασης
- Η απάντηση των οπαδών του Ολυμπιακού σε αυτούς της Παρτιζάν (pics)
- 18 Τούρκοι διέφυγαν στη Ρόδο
- Δεν αναγνωρίζουν τη Συντακτική Συνέλευση της Βενεζουέλας οι Βρυξέλλες
- «Άδειασαν» δημόσια τον Αλεξάνδρου για τον χωρισμό από τη Φαρμάκη!
- Ο πρίγκιπας Φίλιππος αποχώρησε από το δημόσιο βίο -Η τελευταία του εμφάνιση [εικόνες]
- ΕΕ-Τουρκία: Το Ευρωπαϊκό Δικαστήριο Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων απέρριψε προσφυγή δύο κρατουμένων εκπαιδευτικών
- Xωρίς Κλάους με Ολιμπίκ!