Πώς να χωρέσετε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας
Η πανδημία άλλαξε την καθημερινότητα σε πολλούς τομείς. Εξαιτίας της καραντίνας, μάθαμε να μαγειρεύουμε πιο υγιεινά -δεν το πετυχαίνουμε πάντα-, περπατάμε αναγκαστικά πολύ περισσότερο και νιώθουμε πλέον μια βαθιά εκτίμηση για τη γυμναστική, η οποία εκτός ότι μας κρατάει σε μια φόρμα, μας βοηθάει στην καλύτερη ψυχολογία και την περισσότερη παραγωγικότητα. Αν έχεις την όρεξη να εντάξεις την σωματική άσκηση κάποιες ημέρες της εβδομάδας αλλά δεν τα καταφέρνεις, τότε ακολούθησε τα παρακάτω βήματα:
Προγραμμάτισε τις ώρες της γυμναστικής από την αρχή της εβδομάδας
Όλα γίνονται όταν υπάρχει σωστό πρόγραμμα. Δεν αρκεί μόνο η σκέψη για να κάνεις γυμναστική, μιας και είναι πολύ εύκολο να γεννήσεις δικαιολογίες και να την αναβάλλεις. Γι’αυτό λοιπόν φτιάξε το πρόγραμμα με τις υποχρεώσεις σου από την αρχή της εβδομάδας και επέλεξε τις ημέρες που θα βάλεις την γυμναστική με βάση αυτές.
Δώσε έμφαση στις ασκήσεις που σε ευχαριστούν περισσότερο
Αναμφίβολα δεν είναι όλα για όλους και σίγουρα μια ακόμα πίεση στην καθημερινότητά σου δεν χωράει, πόσω μάλλον όταν αφορά την γυμναστική. Δοκίμασε ασκήσεις που σε ευχαριστούν, σε διασκεδάζουν, σε χαλαρώνουν και όχι μόνο θα κρατήσεις το ενδιαφέρον σου, αλλά θα τηρήσεις και το πρόγραμμα που μόλις προείπαμε.
Να κάνεις switch στις ασκήσεις όσο πιο συχνά γίνεται
Εκτός από τις εύκολες ασκήσεις, καλό είναι να δοκιμάζεις και διαφορετικές συχνά. Όσο κι αν σου αρέσουν περισσότερο κάποιες, βγες από το comfort zone σου και διαφοροποίησε το πρόγραμμα γυμναστικής σου, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι πρέπει να κάνεις υπερβολές, κάτι που θα βοηθήσει και στην δυνάμωση του σώματός σου.
Τόλμησε την πρωινή γυμναστική
Μπορεί να φαίνεται ακατόρθωτο, να μην ανήκεις καν στην κατηγορία των ανθρώπων που μπορούν να ξυπνήσουν πρωί, όμως η πρωινή γυμναστική έχει πολλά οφέλη. Θα νιώσεις φοβερή ενέργεια από νωρίς της ημέρας και παράλληλα θα έχεις τις υπόλοιπες ώρες για να ασχοληθείς με όλες τις υποχρεώσεις σου.
Διάλεξε ένα δικό σου άτομο για να κάνετε μαζί γυμναστική
Η γυμναστική με παρέα είναι σίγουρα πιο διασκεδαστική, αρκεί να επιλέξεις το σωστό άτομο. Εκείνο δηλαδή που θα σε σπρώξει όταν θα βαριέσαι τρομερά. Όσο υπάρχει το social distancing είναι μια καλή αφορμή να βγείτε μαζί στο πάρκο της γειτονιάς για σωματική άσκηση.
marieclaire.gr
The post Πώς να χωρέσετε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέες εξελίξεις για τα τρία παιδιά στην Πάτρα - Τι έγινε στο Φως στο Τούνελ με την Αγγελική Νικολούλη
- Το μακελειό στο αεροδρόμιο της Λάρνακας: Εθνική φρουρά και Αιγύπτιοι κομάντος διέλυσαν δύο αεροπλάνα και σκόρπισαν τον θάνατο (vids)
- Θέλετε γρήγορο ίντερνετ; Με αυτό το κόλπο θα «απογειώσετε» το WiFi
- Θάνατος παιδιών στην Πάτρα: "Διέκοψα εγκυμοσύνη" λέει η μητέρα - Τι αποκαλύπτει ο πατέρας
- Αλλάζουν όλα στην Αττική – Τέρμα το μποτιλιάρισμα
- Εστίαση: Μέχρι πότε «τρώνε πόρτα» οι ανεμβολίαστοι
- Γιατί τα ταξί έχουν κίτρινο χρώμα στην Αθήνα - Τι συμβαίνει στις άλλες πόλεις;
- Το μυστηριώδες δάσος στην Ελλάδα με τα δέντρα που...χορεύουν- Εντυπωσιακό βίντεο
- Επιστροφή στην κανονικότητα: Η μια χώρα μετά την άλλη αίρουν τα περιοριστικά μέτρα
- Survivor Spoiler: Ποια ομάδα κερδίζει σήμερα - Χάος στους Μπλε
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Πρόσωπα “έκπληξη” μπαίνουν στη “Φάρμα” – Ποιοι είναι οι νέοι παίκτες
- Έπεσε κορονο-πρόστιμο σε αναψυκτήριο στα Χανιά ενώ τα μέτρα χαλαρώνουν
- Κορονοϊός: Πότε πρέπει να κάνεις ξανά τεστ αν έχεις εκτεθεί στον ιό και είχες μολυνθεί
- Πασίγνωστη αθλήτρια μπαίνει στη “Φάρμα” – Ποιοι είναι οι δύο νέοι παίκτες
- Για νέα μετάλλαξη του κορονοϊού μέχρι το καλοκαίρι, προειδοποιεί ο καθηγητής Τζανάκης
- Όπερα δια… τηλεφώνου από την Εθνική Λυρική Σκηνή
- Κρητικής καταγωγής ένας από τους 12 αγνοούμενους από το φλεγόμενο πλοίο – Συνεχίζονται οι έρευνες
- Κύρτσος: Ο Μητσοτάκης «κουκούλωσε» την υπόθεση Novartis
- Η κόρη πασίγνωστου ζευγαριού σε σειρά – Η μητέρα παίζει στον «Σασμό», πατέρας και κόρη στην «Αγάπη παράνομη»
- Έφηβοι στα Χανιά στο επίκεντρο της πανδημίας – Τι δείχνουν τα στοιχεία των ράπιντ τεστ
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Έφηβοι στα Χανιά στο επίκεντρο της πανδημίας – Τι δείχνουν τα στοιχεία των ράπιντ τεστ
- Η λεπτομέρεια στην κουζίνα που μπορεί να σας… παχαίνει
- Η κόρη πασίγνωστου ζευγαριού σε σειρά – Η μητέρα παίζει στον «Σασμό», πατέρας και κόρη στην «Αγάπη παράνομη»
- Κρητικής καταγωγής ένας από τους 12 αγνοούμενους από το φλεγόμενο πλοίο – Συνεχίζονται οι έρευνες
- Από τη Σκύλλα στη Χάρυβδη!
- Έπεσε κορονο-πρόστιμο σε αναψυκτήριο στα Χανιά ενώ τα μέτρα χαλαρώνουν
- Κύρτσος: Ο Μητσοτάκης «κουκούλωσε» την υπόθεση Novartis
- Euroferry Olympia: Ειδική ομάδα στο πλοίο για τον εντοπισμό των 12 αγνοουμένων -Υπάρχουν ακόμα εστίες φωτιάς
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Ζήνα για την συνέντευξη στην Πάτρα: «Ηλίθια μπορεί να είμαι, αλλά σέβομαι»
- Μητροπολίτης Φθιώτιδος σε φροντιστές καθηγητές: «Ο ρόλος σας είναι ιδιαίτερα θεραπευτικός»
- Η μια μετά την άλλη οι χώρες αίρουν τα περιοριστικά μέτρα κατά του κορωνοϊού
- Mετά τον Ερντογάν και ο ΥΠΕΞ της Ουγκάντα αγνόησε την πρόεδρο της Κομισιόν
- Αχαΐα: Ξέσπασε ο αδερφός της αδικοχαμένης Ελένης Βεσκούκη (video)
- Ουκρανία: Νεκρός στρατιώτης μετά από βομβαρδισμούς από φιλορώσους αυτονομιστές
- Αυστραλία: Η χώρα ανακοίνωσε 43 θανάτους λόγω Covid ενώ ετοιμάζεται να υποδεχθεί ξανά τουρίστες έπειτα από δύο χρόνια
- Νικηφόρα πρεμιέρα ο Δήμος Ασημακόπουλος στην Πόλη
