Πονοκέφαλος: Πρακτικές λύσεις που ανακουφίζουν – Δοκιμάστε τις πριν πάρετε χάπια
Εάν το κεφάλι σας πάει να σπάσει και αναζητάτε άμεσα λύση από τον κοινό πονοκέφαλο λάβετε υπόψιν σας ότι ένα απλό αναλγητικό όπως η ασπιρίνη, η παρακεταμόλη ή τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη θα σας ανακουφίσει. Ωστόσο, καλό είναι προτού καταφύγετε στα παυσίπονα, να δοκιμάσετε πρώτα τις ακόλουθες εναλλακτικές μη φαρμακευτικές λύσεις:
-Κάντε λίγες μαλάξεις στον αυχένα σας.
-Αποφύγετε τα ερεθίσματα που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν την κατάστασή σας, όπως ο θόρυβος, ο αέρας, το έντονο φως
-Πιείτε άφθονο νερό που μπορεί να μειώσει την ένταση του πονοκεφάλου.
-Βάλτε μια κρύα κομπρέσα (ή τον κατεψυγμένο αρακά από το ψυγείο) στο μέτωπό σας για δέκα λεπτά – μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή. Σε άλλες περιπτώσεις το ζεστό ντους πιθανόν να σας ανακουφίσει. Πειραματιστείτε με ό,τι σας βοηθά καλύτερα.
-Προσπαθήστε να χαλαρώσετε, να πάρετε μερικές βαθιές εισπνοές και να βγείτε για λίγο στον καθαρό αέρα.
-Δοκιμάστε ένα ηρεμιστικό ρόφημα. Έρευνες έχουν δείξει ότι το τσάι με πιπερόριζα, χαμομήλι ή λεβάντα μπορεί να ανακουφίσει.
-Εισπνεύστε ένα αιθέριο έλαιο. Το άρωμα της λεβάντας θεωρείται καταπραϋντικό.
Τι να θυμάστε
Αν γυμνάζεστε συστηματικά με ήπιους ρυθμούς θα παρατηρήσετε ότι οι πονοκέφαλοί σας είναι λιγότερο συχνοί και ηπιότεροι. Αποφύγετε όμως την ξαφνική και έντονη άσκηση, γιατί αποτελεί παράγοντα πρόκλησης κρίσης ημικρανίας.H αυξημένη κατανάλωση καφέ μπορεί να επιδεινώσει τον απλό πονοκέφαλο. Ωστόσο, σε πολλούς ημικρανικούς ασθενείς η καφείνη δρα ευεργετικά – γι’ αυτό και ορισμένα παυσίπονα συνδυάζονται με καφείνη.Αν και τα βαθύτερα αίτια των κεφαλαλγιών παραμένουν άγνωστα, πολλοί από τους εκλυτικούς παράγοντες του πόνου είναι γνωστοί. Ο κυριότερος είναι το στρες, κυρίως όσον αφορά τον κλασικό πονοκέφαλο (κεφαλαλγία τάσεως). Μια ημικρανική κρίση από την άλλη πλευρά, μπορεί να πυροδοτηθεί και από άλλους παράγοντες όπως οι έντονες μυρωδιές, η υγρασία ή το κρύο, ο έντονος φωτισμός, ο θόρυβος και ορισμένες τροφές.ygeiamou.gr
The post Πονοκέφαλος: Πρακτικές λύσεις που ανακουφίζουν – Δοκιμάστε τις πριν πάρετε χάπια appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μητέρα θηλάζει τον 2,5 ετών γιο της – Ζητούν να «την κλείσουν μέσα» για κακοποίηση
- Ο «άγνωστος», κρυμμένος παράδεισος της Φωκίδας -Ένα χωριό 2,5 ώρες από την Αθήνα
- 7 σημάδια και συμπτώματα ότι έχετε ανεπάρκεια μαγνησίου
- Έκλειψη ηλίου σήμερα, ορατή και στην Ελλάδα – Πότε μπορούμε να την παρακολουθήσουμε
- Ο Έλον Μασκ ανέβασε μια λέξη στα ελληνικά στο Twitter και τα σχόλια πήραν «φωτιά»!
- ΤΗΛΕΘΕΑΣΗ: Ανέτρεψαν το prime time οι "Παγιδευμένοι". Δείτε αναλυτικά τα 15' στο prime time (22/10/2022)
- Θεσσαλονίκη: Τροχαίο με παράσυρση γυναίκας με πατίνι από ΙΧ αυτοκίνητο
- Χωρίς αίτηση η επιταγή ακρίβειας 250 ευρώ - Οι δικαιούχοι
- Χαμός στο Twitter από ανάρτηση του Ίλον Μασκ στα ελληνικά
- Ο Γιουσέφ Ελ Αραμπί πήρε μια δύσκολη απόφαση, αλλά το έκανε συνειδητά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- 9 υγιεινές τροφές που ανεβάζουν την ψυχική διάθεση
- Κρήτη | Ασελγούσε σε ανήλικη για 7 χρόνια – Συνελήφθη ένας άνδρας
- Προσωπικός γιατρός: Πότε πληρώνεται, πώς κλείνω ραντεβού
- Κρήτη | «Μπίλιες» έγιναν πατέρας – γιος και συνελήφθησαν
- Στα δύσκολα είμαστε όλοι μαζί! Τα Super Markets Χαλκιαδάκης δίπλα σε όσους μας έχουν ανάγκη μετά τις καταστροφικές πλημμύρες!
- Οι οινοποιοί της Κρήτης ανεβαίνουν Αθήνα – Επιστρέφει μετά από δύο χρόνια η έκθεση «ΟιΝοτικά»
- Οι αθλητικές τηλεοπτικές μεταδόσεις της Τρίτης 25 Οκτωβρίου
- Midi flick: Το ανάλαφρο κούρεμα που ήρθε να αντικαταστήσει το αυστηρό καρέ
- Ποιοι θα είναι υποψήφιοι βουλευτές με Τζήμερο – Κρανιδιώτη στα Χανιά και τι θέση παίρνουν για την επένδυση στα Φαλάσαρνα
- Ίλον Μασκ: Έκανε tweet στα ελληνικά και προκάλεσε πανικό – Ο καταιγισμός μηνυμάτων και ο «γρίφος»
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πονοκέφαλος: Πρακτικές λύσεις που ανακουφίζουν – Δοκιμάστε τις πριν πάρετε χάπια
- Midi flick: Το ανάλαφρο κούρεμα που ήρθε να αντικαταστήσει το αυστηρό καρέ
- Εσείς πού φυλάτε το ελαιόλαδο για να μην ταγγίσει;
- Κρήτη | Ασελγούσε σε ανήλικη για 7 χρόνια – Συνελήφθη ένας άνδρας
- 9 υγιεινές τροφές που ανεβάζουν την ψυχική διάθεση
- Στα δύσκολα είμαστε όλοι μαζί! Τα Super Markets Χαλκιαδάκης δίπλα σε όσους μας έχουν ανάγκη μετά τις καταστροφικές πλημμύρες!
- Οι οινοποιοί της Κρήτης ανεβαίνουν Αθήνα – Επιστρέφει μετά από δύο χρόνια η έκθεση «ΟιΝοτικά»
- Κρήτη | «Μπίλιες» έγιναν πατέρας – γιος και συνελήφθησαν
- Ποιοι θα είναι υποψήφιοι βουλευτές με Τζήμερο – Κρανιδιώτη στα Χανιά και τι θέση παίρνουν για την επένδυση στα Φαλάσαρνα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Huawei: Για προσπάθεια παρεμπόδισης δίωξης των αμερικανικών αρχών κατηγορούνται δύο Κινέζοι πολίτες
- «Μπλακ άουτ» στο επιβατικό και εμπορικό λιμάνι του Πειραιά
- 28η Οκτωβρίου: Ανοιχτά για το κοινό η Μάντρα Μπλόκου και το Μουσείο Εθνικής Αντίστασης
- Αντρέα Αντονέλι: Ένα νέο αστέρι ετοιμάζεται για να μπει στον κόσμο της Formula1
- «Κοκκινίζει» το Φράιμπουργκ: Πήρε 2.500 εισιτήρια ο Ολυμπιακός
- Άριελ Κωνσταντινίδη: Το παράπονό της για τη σειρά "Μαρία η Άσχημη" - "Είναι άδικο!"
- Πάτρα: Κάλεσε το ΕΚΑΒ για ξυλοδαρμό, δήλωσε… ματιασμένος και τελικά ήταν «τύφλα» (video)
- Πες μου τι ζώδιο είσαι να σου σου πω τι δεν θα έκανες ποτέ! (Video)
- Κολωνός: Η τέταρτη κατάθεση της 12χρονης – Ένα ακόμη άτομο προσήλθε στη ΓΑΔΑ και είπε ότι συνομιλούσε με το προφίλ της
- Ρούλα Πισπιρίγκου: Η ώρα της απολογίας για τις δολοφονίες Ίριδας και Μαλένας