Κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν να κόψετε το τσιγάρο
Τα τσιγάρα (και γενικά ο καπνός) περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και γι’ αυτό είναι δύσκολο για έναν καπνιστή να κόψει το κάπνισμα.
Υπάρχουν τροφές που μειώνουν την “επιθυμία” για κάπνισμα, δηλαδή για νικοτίνη. Η δύναμη της θέλησης υποχωρεί, όταν το μυαλό λέει στο σώμα ότι εξακολουθεί να έχει την ανάγκη για ένα ακόμα τσιγάρο.
Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.
Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα και γιατί:
Νερό: Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Επίσης, βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.
Τσίχλα: Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.
Θρεπτικά σνακ: Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.
Άλλα σνακ: Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.
iatropedia.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άλλαξαν οι ώρες κοινής ησυχίας
- Υπαξιωματικός του στρατού βρέθηκε νεκρός στο σπίτι του
- Κατερίνα Παπουτσάκη: Δείτε την εντυπωσιακή κουζίνα του σπιτιού της | Photo
- Θέλεις να χάσεις κιλά; Ακολούθησε τη «δίαιτα της νύφης»
- Νεκρός Υπαξιωματικός της ΠΑ! Τον βρήκαν οι γονείς του στο σπίτι του
- Σεισμός στον Κορινθιακό Κόλπο (pics)
- Έφυγε από τη ζωή η Μαρία Δημητριάδη
- Διπλό χτύπημα από τον Σουλτάνο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Κατερίνα Παπουτσάκη: Δείτε την εντυπωσιακή κουζίνα του σπιτιού της | Photo
- Στην Κρήτη το ένα από τα δύο «σούπερ» τυχερά δελτία της χθεσινής κλήρωσης του Τζόκερ
- Κρήτη | Μέχρι και πρόβες έκαναν για τη δολοφονία του γιατρού
- Κρήτη | Εξαφανίστηκε από τη μια στιγμή στην άλλη | Συναγερμός για τον εντοπισμό ηλικιωμένης Γερμανίδας
- «Πρωταθλητές» στην φοροδιαφυγή και στην Κρήτη | Τα επαγγέλματα που παρανομούν
- Πόσα είναι τα κενά εκπαιδευτικών στα Χανιά | Ανακοίνωση του Συλλόγου Δασκάλων και Νηπιαγωγών
- Ηλεκτρονικοί Πλειστηριασμοί προ των πυλών
- Κρήτη | Απαγωγή Λεμπιδάκη: Ψάχνουν τα τέσσερα κρησφύγετα για να βρουν τους «εγκεφάλους»
- Η Κούβα τιμά τον Τσε Γκεβάρα
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Οι δραματικές ώρες στην ΕΛ.ΑΣ. για την απαγωγή Λεμπιδάκη
- Εποχικές ιώσεις και κρυολογήματα: Φτιάξτε μόνες το φυσικό αφέψημα για να μείνουν μακριά σας!
- Κατερίνα Παπουτσάκη: Δείτε την εντυπωσιακή κουζίνα του σπιτιού της | Photo
- Κρήτη | Απαγωγή Λεμπιδάκη: Ψάχνουν τα τέσσερα κρησφύγετα για να βρουν τους «εγκεφάλους»
- Κρήτη | Μέχρι και πρόβες έκαναν για τη δολοφονία του γιατρού
- Ηλεκτρονικοί Πλειστηριασμοί προ των πυλών
- Η Κούβα τιμά τον Τσε Γκεβάρα
- Στην Κρήτη το ένα από τα δύο «σούπερ» τυχερά δελτία της χθεσινής κλήρωσης του Τζόκερ
- Πόσα είναι τα κενά εκπαιδευτικών στα Χανιά | Ανακοίνωση του Συλλόγου Δασκάλων και Νηπιαγωγών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πυρ και μανία ο Αμερικανός αντιπρόεδρος με τους αθλητές που γονατίζουν στον εθνικό ύμνο
- Μέι σε Ε.Ε.: Η μπάλα είναι τώρα στο δικό σας γήπεδο
- Τατιάνα Μπλάτνικ: Λαμπερή εμφάνιση στο One Greece Gala στο Σίδνεϊ
- Έχεις πέτρες στα νεφρά; Ανέβα στο τρενάκι του λούνα-παρκ!
- Έφυγε από τη ζωή η Μαρία Δημητριάδη
- Σεισμός 6,6 Ρίχτερ στον βόρειο Ειρηνικό
- Κάντε παιδιά, γιατί χανόμαστε!
- Δ. Καμμένος: Δεν ξέρω αν ο Πάνος Καμμένος θα ψηφίσει την αλλαγή φύλου
- ΗΠΑ: Γονάτισαν στον εθνικό ύμνο αναγκάζοντας τον αντιπρόεδρο να φύγει από το γήπεδο - Συνεχίζεται η αντίδραση αθλητών κατά ρατσισμού