Κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν να κόψετε το τσιγάρο
Υπάρχουν τροφές που μειώνουν την “επιθυμία” για κάπνισμα, δηλαδή για νικοτίνη. Η δύναμη της θέλησης υποχωρεί, όταν το μυαλό λέει στο σώμα ότι εξακολουθεί να έχει την ανάγκη για ένα ακόμα τσιγάρο.
Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.
Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα και γιατί:
Νερό: Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Επίσης, βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.
Τσίχλα: Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.
Θρεπτικά σνακ: Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.
Άλλα σνακ: Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.
Πηγή: Iatropedia.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Eξελίξεις στην υπόθεση θανάτου της Ειρήνης Λαγούδη
- «Μην πουλήσετε περιουσιακό στοιχείο, αναλαμβάνουμε τα χρέη»
- Έγινε ΕΤΣΙ επειδή έπινε τουλάχιστον 1 λίτρο κρασί την ημέρα επί 30 χρόνια! [pics, vid]
- Επεισόδιο με πυροβολισμούς στον Έβρο -Τούρκοι πολίτες προσπάθησαν να περάσουν τα σύνορα
- Tρεις νεκροί και ένας τραυματίας στην Κρήτη - Συγκλονιστικές εικόνες
- Ποιοι είναι οι μισθοί των εργαζομένων σε ΑΒ Βασιλόπουλο, Σκλαβενίτη και Lidl
- Σε ποια τμήματα των ΑΕΙ αυξάνονται οι εισακτέοι
- Ο σύντροφος του Χρήστου Σιμαρδάνη αποκάλυψε την επιθυμία που δεν πρόλαβε να εκπληρώσει
- Καταιγιστικές εξελίξεις στην υπόθεση θανάτου της Ειρήνης Λαγούδη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Από σήμερα επισήμως…. άνοιξη!
- Τι θα φάμε σήμερα; Αβγά με πικάντικη σάλτσα ντομάτας
- Ελένη Φουρέιρα: Αποκαλύπτει για πρώτη φορά το αλβανικό της ονοματεπώνυμο
- Yπό κράτηση από τις αστυνομικές αρχές ο Νικολά Σαρκοζί
- Μαγευτικό βίντεο από τα Χανιά… Η παραλία στο Ελαφονήσι από ψηλά
- Δήλωση Πάιατ για τους δύο Ελληνες στρατιωτικούς που κρατούνται στην Τουρκία
- Κρήτη | Συνεδριάζει σήμερα το Περιφερειακό Συμβούλιο | Όλα τα θέματα
- Πρόσκληση από τις Ακαδημίες Ποδοσφαίρου Ακρωτηρίου στους γονείς και τους αθλητές του στο Κύπελλο Χανίων
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Από σήμερα επισήμως…. άνοιξη!
- Δήλωση Πάιατ για τους δύο Ελληνες στρατιωτικούς που κρατούνται στην Τουρκία
- Κρήτη | Συνεδριάζει σήμερα το Περιφερειακό Συμβούλιο | Όλα τα θέματα
- Τι θα φάμε σήμερα; Αβγά με πικάντικη σάλτσα ντομάτας
- Μαγευτικό βίντεο από τα Χανιά… Η παραλία στο Ελαφονήσι από ψηλά
- Ελένη Φουρέιρα: Αποκαλύπτει για πρώτη φορά το αλβανικό της ονοματεπώνυμο
- Yπό κράτηση από τις αστυνομικές αρχές ο Νικολά Σαρκοζί
- Πρόσκληση από τις Ακαδημίες Ποδοσφαίρου Ακρωτηρίου στους γονείς και τους αθλητές του στο Κύπελλο Χανίων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απάντηση της ΑΝΤΑΡΣΥΑ στην πρόταση της ΛΑΕ
- Κίνημα Αλλαγής: Ποια μέλη της ΔΗΜΑΡ εξελέγησαν στην Κ.Ε.
- Δεν του έκανε το χατίρι!
- Πάτρα: Στα χέρια της αστυνομίας έπεσε διακινητής λαθραίων καπνικών προϊόντων
- ΔΕΗ: Προσλήψεις 2 εργατών στην Κω
- “Η γεωστρατηγική αναβάθμιση της Ελλάδας προϋποθέτει ισχυρή ηγεσία”
- Νέο «δίχτυ ασφαλείας» για το εμπορικό κέντρο της Αθήνας
- Πέθανε ο τελευταίος αρσενικός λευκός ρινόκερος του Βορρά
- «Τα παιδιά του Διαβόλου» στην ΕΡΤ1