Η άσκηση των 3 λεπτών με την οποία θα δείτε διαφορά στα πόδια σας
Οι απαιτήσεις της καθημερινότητας είναι πολλές για όλους και συχνά δεν υπάρχει χρόνος για εντατική άσκηση. Ωστόσο ακόμη και λίγος χρόνος μπορεί να κάνει τη διαφορά. Αν θέλετε για παράδειγμα να γυμνάσετε τα πόδια σας και να τα τονώσετε, αφιερώστε τρία λεπτά πριν πέσετε για ύπνο το βράδυ κάνοντας μια απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση.
Ξαπλώνετε ανάσκελα με τα χέρια κάτω παράλληλα στα πλευρά του σώματος. Σηκώνετε τα πόδια σας έτσι ώστε να κάνουν μια γωνία 90 μοιρών με το σώμα σας. Μη λυγίζετε τα γόνατά σας. Τεντώστε τα δάχτυλά σας προς τα πάνω. Λυγίστε τα γόνατά σας εναλλάξ κι επιστρέψτε τα
Επαναλάβετε: 10 φορές για κάθε πόδι.
Πώς θα καταλάβετε μόνοι σας εάν το κάνετε σωστά: Θα νιώσετε τους μύες σας να καίνε.
baby.gr
The post Η άσκηση των 3 λεπτών με την οποία θα δείτε διαφορά στα πόδια σας appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κέρκυρα: Παρέλυσε νοσηλεύτρια ύστερα από τον δεύτερο εμβολιασμό με το εμβόλιο
- Διπλή μάσκα: Οι ειδικοί εξετάζουν το ενδεχόμενο να γίνει υποχρεωτική στην Ελλάδα
- Τι αλλάζει στη συγκέντρωση ηλεκτρονικών αποδείξεων για το χτίσιμο του αφορολόγητου
- Εφορία: Ποιες οφειλές «παγώνουν», ποιες πληρώνονται μέχρι το τέλος Φεβρουαρίου
- Οικογενειακή τραγωδία στην Κύπρο: Σκότωσε τη γυναίκα και τον γιο τους - Προσπάθησε να πνίξει το δεύτερο παιδί τους
- Συγκλονίζει η οικογενειακή τραγωδία στη Λευκωσία: Μητέρα και γιος έπεσαν νεκροί από τις μαχαιριές του πατέρα
- Πυροβολισμοί και καταδίωξη από αστυνομικούς στον Κηφισό - Διέφυγαν οι κακοποιοί
- Βόλος: Συγκλονίζει ο πατέρας της 9χρονης που έπαθε αλλεργικό σοκ από γλυκό – «Η Θωμαϊτσα μου δίνει μια άνιση μάχη»
- Καρκίνος Θυρεοειδούς: Πότε αυξάνεται κατά 55% ο κίνδυνος νόσου
- Άγριες Μέλισσες: Η Λενιώ ντύνεται νύφη! Δείτε πρώτοι τις φώτο!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Η άσκηση των 3 λεπτών με την οποία θα δείτε διαφορά στα πόδια σας
- Ναυαγοί επέζησαν για πάνω από ένα μήνα σε ερημονήσι τρώγοντας καρύδες, σαλιγκάρια και αρουραίους
- Όσκαρ 2021: Οι λίστες για εννέα κατηγορίες
- Απαλλαγή από τα δημοτικά τέλη ζητούν οι ξενοδόχοι των Χανίων: «Να σταθείτε δίπλα στις επιχειρήσεις μας»
- Απαλλαγή από τα δημοτικά τέλη ζητούν οι ξενοδόχοι των Χανίων: «Ζητάμε να σταθείτε δίπλα στις επιχειρήσεις μας»
- Τροχαίο τη νύχτα στην Κρήτη – Στο νοσοκομείο μία 37χρονη
- Lockdown: Ποιοι εργαζόμενοι δεν δικαιούνται να έχουν βεβαιώσεις μετακίνησης
- Στα Χανιά την έψαχναν, στην Κακαβιά την βρήκαν!
- Κορονοϊός: Ποιος νομός της Κρήτης είναι μία ανάσα από το καθολικό lockdown
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Η άσκηση των 3 λεπτών με την οποία θα δείτε διαφορά στα πόδια σας
- Όσκαρ 2021: Οι λίστες για εννέα κατηγορίες
- Απαλλαγή από τα δημοτικά τέλη ζητούν οι ξενοδόχοι των Χανίων: «Να σταθείτε δίπλα στις επιχειρήσεις μας»
- Απαλλαγή από τα δημοτικά τέλη ζητούν οι ξενοδόχοι των Χανίων: «Ζητάμε να σταθείτε δίπλα στις επιχειρήσεις μας»
- Survivor: Ποιος αποχώρησε από το ριάλιτι επιβίωσης;
- Lockdown: Ποιοι εργαζόμενοι δεν δικαιούνται να έχουν βεβαιώσεις μετακίνησης
- Κορονοϊός: Ποιος νομός της Κρήτης είναι μία ανάσα από το καθολικό lockdown
- Ναυαγοί επέζησαν για πάνω από ένα μήνα σε ερημονήσι τρώγοντας καρύδες, σαλιγκάρια και αρουραίους
- Στα Χανιά την έψαχναν, στην Κακαβιά την βρήκαν!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σκληρή απάντηση ΔΑΠ σε Βαρουφάκη: Μιλάει ο «κομπογιαΝίτης με ένα Ν»
- Επίδομα 400 ευρώ: Ποιοι μπορούν να το λάβουν
- Με επεισόδια τα πανεκπαιδευτικά συλλαλητήρια σε Θεσσαλονίκη και Αθήνα
- Κορωνοϊός: Περίεργη υπόθεση με εμβόλιο της Pfizer που χάθηκε μυστηριωδώς από το Κέντρο Υγείας Περιστερίου
- Η αντιλαϊκή κατεύθυνση δεν μπορεί να κρυφτεί
- Η Singapore Airlines ξεκίνησε πτήσεις με εμβολιασμένο όλο το πλήρωμα
- Φόρουμ Φιλίας στην Αθήνα: Διαδοχικές διμερείς συναντήσεις Δένδια με υπουργούς που συμμετέχουν στο Φόρουμ
- Μια γάτα εμφανίστηκε σε τηλεδιάσκεψη στο... zoom (video)
- Άγριες Μέλισσες: Ο Κωνσταντής βοηθάει τη Δρόσω να δει τον Σέργιο