Έξυπνες τροφές που «καθαρίζουν» το μυαλό και βελτιώνουν τη συγκέντρωση
Καθώς τα χρόνια περνούν βλέπουμε τα αναπόφευκτα σημάδια της γήρανσης στο σώμα, αλλά και το μυαλό.
Τα ευχάριστα νέα είναι ότι μπορούμε να διατηρήσουμε έναν υγιή εγκέφαλο και να βελτιώσουμε τη συγκέντρωσή μας κάνοντας έξυπνες επιλογές στη διατροφή μας. Ας δούμε τι μας προτείνει η επιστήμη όσον αφορά τα τρόφιμα, αλλά και τις συνήθειες που «καθαρίζουν» το μυαλό.
Η κατανάλωση καφέ με μέτρο, αποτελεί εγγύηση πνευματικής διαύγειας
Οι φρεσκοστιμμένοι χυμοί εσπεριδοειδών τροφοδοτούν τον οργανισμό με πολύτιμες βιταμίνες και φυσικά σάκχαρα που παρέχουν άμεση τόνωση στον εγκέφαλο – άλλωστε οι περισσότεροι το νιώθουμε μόλις πιούμε ένα ποτήρι φρέσκια πορτοκαλάδα!
Μην παραλείπετε το πρωινό γεύμα. Οι έρευνες αποκαλύπτουν ότι η κατανάλωσή του συνδέεται με βελτίωση της προσοχής και της βραχυχρόνιας μνήμης.
Βάλτε τα λιπαρά ψάρια στο μενού τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα – ιδανικά δύο. Τα πλούσια σε καλά ω-3 λιπαρά οξέα ψάρια έχουν τεκμηριωμένα οφέλη στην εγκεφαλική υγεία και έχουν συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο άνοιας και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Ξηρούς καρπούς για σνακ. Οι ανάλατοι σπόροι και καρποί όπως τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα κάσιους, αποτελούν πλούσιες πηγές βιταμίνης Ε η οποία έχει συσχετιστεί σε έρευνες με μικρότερη γνωστική έκπτωση με την πάροδο του χρόνου.
Εντάξτε τα μύρτιλα στη διατροφή σας. Οι έρευνες αποκαλύπτουν ότι τα μύρτιλα ή αλλιώς blueberries θωρακίζουν τον εγκέφαλο από την βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, ενώ συμβάλλουν στην ενίσχυση της μάθησης και της μυικής λειτουργίας γηρασμένων πειραματόζωων, χαρίζοντάς τους την σπιρτάδα και την εγρήγορση των νεότερων πειραματόζωων.
ygeiamou.gr
The post Έξυπνες τροφές που «καθαρίζουν» το μυαλό και βελτιώνουν τη συγκέντρωση appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέθανε από κορονoϊό ο μουσικός Χρήστος Γερμένογλου
- Σύλληψη διευθύντριας και νηπιαγωγού για το 6χρονο που "χάθηκε" από νηπιαγωγείο
- «Τα στοιχεία δείχνουν πως έρχεται πλημμυρίδα κρουσμάτων στα σχολεία» – Tι προειδοποιεί καθηγητής
- Super League 1, ΟΦΗ-Παναιτωλικός 2-4: Άλωσε και το Γεντί Κουλέ - Δείτε τα γκολ
- Μαριέλλα Σαββίδου: «Μου είπε μέχρι το καλοκαίρι θα φοράς brazilian, ήταν λίγο ρατσιστικό»
- Xιονοκαταιγίδες στην Αθήνα και -14 βαθμούς στη βόρεια Ελλάδα προβλέπουν οι μετεωρολόγοι
- Ομικρον: Ρεκόρ εισαγωγών παιδιών στα νοσοκομεία – Τι είναι το σύνδρομο PIMS
- Βούλα: Πυροβολισμοί με έναν τραυματία
- Σοβαρό τροχαίο για τον Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ
- Πυροβολισμοί στη Βούλα - Πληροφορίες για άνδρα με καραμπίνα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- «Τα στοιχεία δείχνουν πως έρχεται πλημμυρίδα κρουσμάτων στα σχολεία» – Tι προειδοποιεί καθηγητής
- Δεκάχρονη επέζησε σε χιονοθύελλα στους -11 αγκαλιάζοντας ένα αδέσποτο σκυλί
- Πιστοποιητικό νόσησης: Πότε βγαίνει – Για πόσο ισχύει
- Άσχημες μυρωδιές στο σπίτι : 7+1 τρόποι να τις εξαφανίσετε
- Πυροβολισμοί με δύο τραυματίες έξω από φούρνο – Ξεκαθάρισμα λογαριασμών βλέπει η ΕΛ.ΑΣ
- Τραγωδία στην Κρήτη: Νεκρός ηλικιωμένος άνδρας από αναθυμιάσεις σόμπας
- Δημήτρης Αβραμόπουλος: Αναγκαία τα Rafale για την αμυντική θωράκιση της χώρας
- Σοβαρό τροχαίο για τον Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ – Σοκαριστικές φωτογραφίες
- Η πανδημία βλάπτει σοβαρά την… απιστία
- Έξυπνες τροφές που «καθαρίζουν» το μυαλό και βελτιώνουν τη συγκέντρωση
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Έξυπνες τροφές που «καθαρίζουν» το μυαλό και βελτιώνουν τη συγκέντρωση
- Δημήτρης Αβραμόπουλος: Αναγκαία τα Rafale για την αμυντική θωράκιση της χώρας
- Τραγωδία στην Κρήτη: Νεκρός ηλικιωμένος άνδρας από αναθυμιάσεις σόμπας
- Η παραλλαγή Όμικρον έχει επικρατήσει στην Κρήτη σε ποσοστό 80 με 90%
- Σοβαρό τροχαίο για τον Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ – Σοκαριστικές φωτογραφίες
- Η πανδημία βλάπτει σοβαρά την… απιστία
- Πυροβολισμοί με δύο τραυματίες έξω από φούρνο – Ξεκαθάρισμα λογαριασμών βλέπει η ΕΛ.ΑΣ
- Άσχημες μυρωδιές στο σπίτι : 7+1 τρόποι να τις εξαφανίσετε
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ολοκληρώθηκε ο ναός στο Μκόμπε της Τανζανίας – Η αχυροκαλύβα που έγινε ναός (ΦΩΤΟ – ΒΙΝΤΕΟ)
- Στον «πάγο» η χώρα και την Κυριακή
- Ομικρον: Ρεκόρ εισαγωγών παιδιών στα νοσοκομεία – Τι είναι το σύνδρομο PIMS
- Γερμανία: Σχέδιο απομάκρυνσης των οικογενειών του προσωπικού της πρεσβείας στο Κιέβο
- Στη Δύση η προπαγάνδα δεν συνειδητοποιείται
- Voucher 200 ευρώ για αγορά τεχνολογικού εξοπλισμού: Ποιοι οι δικαιούχοι στο «Ψηφιακή Μέριμνα ΙΙ»
- Γάμος το 2022; Ποια είναι η καλύτερη και η χειρότερη ημέρα για γάμο, σύμφωνα με τα άστρα
- Πυροβολισμοί έξω από φούρνο στη Βούλα: Συμπλοκή δύο ομάδων ατόμων, τι συνέβη -Τρεις τραυματίες