Δυνατή μνήμη μετά τα 45: Τι πρέπει να προσέξετε για να μην τη χάσετε
Το γήρας σηματοδοτεί την έναρξη της εξασθένισης της γνωστικής λειτουργίας, και η δεύτερη επιβεβαιώνει τα πικρά συμπαρομαρτούντα που φέρνει η πάροδος του χρόνου.
Στις διάφορες έρευνες που έχουν ασχοληθεί με το πώς μπορούμε να καθυστερήσουμε τη γνωστική παρακμή και να προφυλάξουμε την πνευματική μας διαύγεια, έρχεται να προστεθεί μια νέα μελέτη από τον Καναδά σε άτομα ηλικίας 45-85 ετών, η οποία κατέληξε στο μυστικό της επιτυχίας αλλά και κάποιους ακόμα επιδραστικούς παράγοντες.
Σύμφωνα με τα ευρήματα, η διατροφή αποτελεί κλειδί για την προστασία του εγκεφάλου. Σε αυτό κατέληξαν οι ερευνητές μελετώντας τα ποσοστά επιτυχίας που σημείωσαν οι συμμετέχοντες ηλικίας 45-85 ετών, σε τεστ ροής του λόγου. Η ροή του λόγου αποτελεί σημαντικό δείκτη της γνωστικής λειτουργίας. Εν προκειμένω, ζητήθηκε στους συμμετέχοντες να απαριθμήσουν από μια λίστα όσες περισσότερες λέξεις μπορούσαν σε ένα λεπτό. Αποτελεί ένα ενδεικτικό μέτρο της εκτελεστικής λειτουργίας του λόγου, χρήσιμο για την ανίχνευση γνωστικών βλαβών.
Η Δρ. Karen Davison, διευθύντρια ενός προγράμματος περί τη διατροφή στο Πολυτεχνικό Πανεπιστήμιο Kwantlen της Βρετανικής Κολομβίας και ερευνήτρια του Κέντρου Πρωτοβάθμιας φροντίδας της Β. Αμερικής, υπογράμμισε τη συνέπεια των συμπερασμάτων με παλαιότερα ευρήματα, κατά τα οποία μια διατροφή μεσογειακού τύπου πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και όσπρια (όπως φασόλια και φακές) προφυλάσσει από την εξασθένιση της γνωστικής λειτουργίας.
Η αύξηση της μέσης ημερήσιας κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών συνδέεται αναλογικά με καλύτερα αποτελέσματα στα τεστ λόγου, με την κατανάλωση τουλάχιστον έξι μερίδων να εξασφαλίζει την μεγαλύτερη επιτυχία.
Από την πλευρά του, ο Δρ. Zahraa Saab, απόφοιτος μεταπτυχιακού του Τμήματος Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Τορόντο, υπενθύμισε παλαιότερες μελέτες που είχαν συσχετίσει τον υποσιτισμό/φτωχή διατροφή με τη γνωστική εξασθένιση. Οι συμμετέχοντες με μειωμένη όρεξη, ελλιπή σίτιση και όσοι καταναλώνουν τρόφιμα χαμηλής διατροφικής αξίας, κινδυνεύουν περισσότερο από υποσιτισμό, κάτι που μπορεί να φανεί και από τη δύναμη λαβής τους. Πράγματι, οι συμμετέχοντες στη μελέτη με αδύναμη λαβή ή κακές διατροφικές συνήθειες σημείωσαν χαμηλότερες βαθμολογίες στις δοκιμασίες ροής του λόγου.
Πέραν της διατροφής, οι ερευνητές μελέτησαν την επίδραση άλλων παραγόντων γνωστική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας, της ακαδημαϊκής μόρφωσης, της αρτηριακής πίεσης, της παχυσαρκίας και του σωματικού λίπους.
ygeiamou.gr
The post Δυνατή μνήμη μετά τα 45: Τι πρέπει να προσέξετε για να μην τη χάσετε appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορονοϊός: Οι 5 + 2 περιοχές με αύξηση κρουσμάτων έως 1600%
- Ωστε πέθανε και η Ραφαέλα Καρά, λοιπόν…
- Χανιά: Κρίσιμες ώρες για τον 16χρονο που χτύπησε στον αυχένα - «Μάλλον μιλάμε για τετραπληγία», λέει η μητέρα του
- Survivor: Ανατροπή στα στοιχήματα για τον νικητή
- Ταλαιπωρία του επιβατικού κοινού: Στάσεις εργασίας σε λεωφορεία, ΗΣΑΠ και Μετρό
- Χρήστος Δάντης: "Η κυβέρνηση αυτή από την αρχή της επιδημίας κάνει καραγκιοζιλίκια"
- Rafale: Το νέο μαχητικό της Ελλάδας με τα διακριτικά της Πολεμικής Αεροπορίας μας (Εικόνες)
- Survivor τελικός: Ποιοι παίκτες δεν εμφανίστηκαν στο Γαλάτσι για να μάθουν τον νικητή
- Τούντας σε ΣΚΑΪ: Με rapid ή μοριακό στα MMM, μάσκα παντού και αντικατάσταση των self test
- Λιβύη: Αυτοκίνητα κάνουν «κουρέλι» την τουρκική σημαία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- 3 φυσικοί τρόποι για να ξεφορτωθείτε τις κατσαρίδες για πάντα
- “Πόλεμος” OPEN και Κατερίνας Καινούργιου – Στα δικαστήρια για το “διαζύγιο”
- Εμβόλια: Κάνατε και τις δυο δόσεις; Τι θα συμβεί αν κολλήσετε τώρα κορoνοϊό
- Ανοίγει η πλατφόρμα του «Τουρισμός για Όλους»
- Κρατούμενος απέδρασε από ελληνικό νοσοκομείο
- Στην Ελλάδα και ο “Berlin” από το «La Casa de Papel» – Απόλαυσε… φραπέ | Photo
- Τρεις νεκροί σε γήπεδο γκολφ στις ΗΠΑ μετά από πυροβολισμούς – Διαφεύγει ο δράστης
- Ξεκινούν οι εμβολιασμοί σε απομακρυσμένες περιοχές στα Χανιά και την Κρήτη – Δείτε το πρόγραμμα και τη διαδικασία
- Επίδομα 534 ευρώ: Ξεκινούν οι δηλώσεις για υπάλληλους σε ξενοδοχεία και καλλιτέχνες
- Συναγερμός για την εξαφάνιση ορειβάτη στον Όλυμπο
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 3 φυσικοί τρόποι για να ξεφορτωθείτε τις κατσαρίδες για πάντα
- Χανιά | Από σήμερα στο δήμο Καντάνου-Σελίνου γίνονται εμβολιασμοί
- Ανοίγει η πλατφόρμα του «Τουρισμός για Όλους»
- Τρεις νεκροί σε γήπεδο γκολφ στις ΗΠΑ μετά από πυροβολισμούς – Διαφεύγει ο δράστης
- Επίδομα 534 ευρώ: Ξεκινούν οι δηλώσεις για υπάλληλους σε ξενοδοχεία και καλλιτέχνες
- Κρατούμενος απέδρασε από ελληνικό νοσοκομείο
- Εμβόλια: Κάνατε και τις δυο δόσεις; Τι θα συμβεί αν κολλήσετε τώρα κορoνοϊό
- “Πόλεμος” OPEN και Κατερίνας Καινούργιου – Στα δικαστήρια για το “διαζύγιο”
- Στην Ελλάδα και ο “Berlin” από το «La Casa de Papel» – Απόλαυσε… φραπέ | Photo
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σε ποιες χώρες είναι υποχρεωτικός ο εμβολιασμός κατά του Covid-19
- «Rapid ή μοριακά τεστ και στα μέσα μεταφοράς»
- Κέρκυρα: Σταθερά κρίσιμη η κατάσταση της 27χρονης που εμβολιάστηκε με Johnson & Johnson
- Το 4ο κύμα τρομάζει - Το ποσοστό εμβολιασμών σε νέους και Σώματα Ασφαλείας
- Freedom pass: Έκδοση στο gov.gr - Πώς η αίτηση και έκδοση
- Kρίσιμη η κατάσταση της 27χρονης που είχε εμβολιαστεί με J&J
- «Πλώρη» για Λιβύη βάζουν οι ελληνικές επιχειρήσεις
