Αυτό είναι το χειρότερο πρωινό για το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Παρά τον ασυνήθιστα ζεστό καιρό, η εποχή της γρίπης πλησιάζει. Έτσι ακόμα κι αν προσέχετε ώστε να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό κατά τη διάρκεια αυτών των φθινοπωρινών και χειμερινών μηνών, θα μπορούσατε να το υπονομεύετε εν αγνοία σας.
Ένα από τα κυριότερα λάθη που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι οι διατροφικές επιλογές, συμπεριλαμβανομένου του τι τρώνε για πρωινό.
Το πρωινό γεύμα παίζει σημαντικό ρόλο στο πώς θα ξεκινήσετε την ημέρα σας, για αυτό είναι σημαντικό να επιλέγετε ποικιλία τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών, τους υδατάνθρακες
Από την άλλη πλευρά, το να παραλείπετε αυτές τις ομάδες τροφίμων μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να έχει και άλλες αρνητικές επιπτώσεις στη συνολική υγεία σας.
Οποιοσδήποτε συνδυασμός πρωινού που είναι πλούσιος σε πρόσθετα σάκχαρα και κορεσμένα λίπη, συμπεριλαμβανομένων των αρτοσκευασμάτων, των δημητριακών με ζάχαρη ή των επεξεργασμένου κρέατος, μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ενέργειας, της συγκέντρωσης, του ανοσοποιητικού ακόμη και σε εναλλαγές της διάθεσης καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Ενώ η προσθήκη άπαχων πρωτεϊνών, υδατανθράκων πλούσιων σε φυτικές ίνες και υγιεινών λιπαρών στο πρωινό σας γεύμα είναι το κλειδί για τη διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος.
Φυσικά μπορείτε να απολαμβάνετε ένα muffin ή τηγανητά αυγά με μπέικον περιστασιακά, αλλά αν θέλετε να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό, είναι σημαντικό να επιλέγετε ένα πρωινό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.
Ειδικά τώρα που η περίοδος των γιορτών είναι προ των πυλών, καλό είναι να υιοθετήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες που θα σας κρατήσουν υγιείς και φυσικά χωρίς να σταματήσετε να απολαμβάνετε τα φαγητά που αγαπάτε, αρκεί να υπάρχει μέτρο.
Μειώστε λοιπόν όσο μπορείτε τις τροφές που είναι πλούσιες σε ζάχαρη και σε κορεσμένα λιπαρά και προτιμήστε ένα πρωινό γεύμα που να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως αβοκάντο, πλιγούρι βρώμης, φρούτα.
jenny.gr
The post Αυτό είναι το χειρότερο πρωινό για το ανοσοποιητικό σας σύστημα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κίνηση ματ υπέρ του εμβολιασμού από τον φαρμακοποιό Τάσο Βελισσαράκο
- Κορονοϊός - Μίνα Γκάγκα: «Τελειώνει το οξυγόνο των νοσοκομείων σε 24ωρες» - Τραγικές καταστάσεις
- Χαλάνδρι: Τα νεότερα για την κατάσταση της υγείας του γιατρού
- Πότε χρειάζεται ψυχολόγο το παιδί
- Χαλάνδρι – «Η ζωή μου σταμάτησε από τότε που πήραν το παιδί μου» – Τι έλεγε η δράστρια το 2016
- OPEN: Σε ποιες εκπομπές θα πέσει «μαχαίρι»;
- Κάθε πότε κάνουν rapid test οι ανεμβολίαστοι
- «Νέοι Γεωργοί»: Επιδότηση έως 40.000 ευρώ - Ανοίγει αύριο η πλατφόρμα
- Ποιό είναι το αυτοκίνητο που... έσωσε τον Αλέξη Κούγια ;- Σοκαριστικές εικόνες
- Χαλάνδρι: «Η δράστις είχε χτυπήσει το κεφάλι της γυναίκας του γιατρού στο δάπεδο – Έκανε φασαρίες στο νοσοκομείο»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Προφυλακίστηκαν οι τρεις ανήλικοι που συνελήφθησαν ως μέλη συμμορίας
- Κάθε πότε κάνουν rapid test οι ανεμβολίαστοι – Τι θα γίνει με αυτούς που δουλεύουν εξαήμερο
- Αυτό είναι το χειρότερο πρωινό για το ανοσοποιητικό σας σύστημα
- Η επική «γκάφα» στον κλασικό μαραθώνιο – Απόσταση μεγαλύτερη και από την περίμετρο της Γης!
- Συγκλονίζει ο Γεράσιμος Χουλιάρας: Εάν δεν πήγαινα χθες με το ζόρι για εξετάσεις σήμερα δεν θα ζούσα
- Τσίπρας: Εγκληματική η καλλιέργεια κλίματος εφησυχασμού “εμβολιαστήκαμε – τελειώσαμε” από την κυβέρνηση
- Πότε χρειάζεται ψυχολόγο το παιδί
- Χανιά | Το ΕΑΚ δώρισε στον ΝΟΧ απινιδωτή
- Χαλάνδρι: Η ιστορία πίσω από το αιματηρό περιστατικό – Ποιο είναι το θύμα και ποια η δράστρια
- Χανιά | Χρηματοδοτείται η αποκατάσταση του οδικού δικτύου στον Αποκόρωνα
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Αυτό είναι το χειρότερο πρωινό για το ανοσοποιητικό σας σύστημα
- Κάθε πότε κάνουν rapid test οι ανεμβολίαστοι – Τι θα γίνει με αυτούς που δουλεύουν εξαήμερο
- Προφυλακίστηκαν οι τρεις ανήλικοι που συνελήφθησαν ως μέλη συμμορίας
- Χανιά | Χρηματοδοτείται η αποκατάσταση του οδικού δικτύου στον Αποκόρωνα
- Πώς μπορεί να αλλάξουν τα μαλλιά στην εγκυμοσύνη
- Περού: Πουλάει το προεδρικό αεροσκάφος για την χρηματοδότηση της υγείας
- Πότε χρειάζεται ψυχολόγο το παιδί
- Τσίπρας: Εγκληματική η καλλιέργεια κλίματος εφησυχασμού “εμβολιαστήκαμε – τελειώσαμε” από την κυβέρνηση
- Γλυκά Νερά: Αυτή είναι η οριστική απόφαση για την επιμέλεια της Λυδίας
- Συγκλονίζει ο Γεράσιμος Χουλιάρας: Εάν δεν πήγαινα χθες με το ζόρι για εξετάσεις σήμερα δεν θα ζούσα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μεταλλάξεις: Επικρατεί η «Δέλτα» – Βρέθηκε και μια υποπαραλλαγή
- Συγκλονίζει ο Γεράσιμος Χουλιάρας: Αν δεν πήγαινα χτες με το ζόρι για εξετάσεις, σήμερα δεν θα ζούσα
- Ανδρέας Ξανθός – Επείγουσα ανάγκη η ενίσχυση της ανθεκτικότητας του ΕΣΥ – Αυτή είναι η πρόταση του ΣΥΡΙΖΑ
- Βουλή: Εγκρίθηκε ο νέος Ποινικός Κώδικας -Αυστηροποιείται το πλαίσιο για ειδεχθή εγκλήματα
- Κορωνοϊός – Πράσινο φως του EMA σε δύο θεραπείες μονοκλωνικών αντισωμάτων
- Εύα Μπουντούρη: Eρωτήματα για τον θάνατο της 40χρονης ραδιοφωνικής παραγωγού του «Εν Λευκώ» από τους συγγενείς της
- Ο Ερντογάν απειλεί ευθέως με άνοιγμα των συνόρων για τους πρόσφυγες
- Θεσσαλονίκη: Διαμαρτυρία αστυνομικών για συνωστισμό κρατουμένων στο Μεταγωγών
- Χαλάνδρι: Τα ίχνη από τις σφαίρες πάνω στην πόρτα και στο ταβάνι της πυλωτής – Εικόνες ντοκουμέντο
- Βόρεια Εύβοια: Ξεκινούν «έργα-φωτοδότες» τον Μάρτιο του 2022 - Τι περιλαμβάνουν, ποιοι τα ανέλαβαν