Αυτή η θαυματουργή άσκηση μπορεί να σου χαρίσει υπέροχα οπίσθια | Photo
22:07 9/9/2017
- Πηγή: zarpanews
Δεν μιλάμε για το squat!
Αν δεν έχεις δοκιμάσει το glute bridge στο παρελθόν τότε τώρα είναι η ώρα να το βάλεις στο πρόγραμμα. Αυτή η άσκηση που μπορεί να γίνει παντού, στοχεύει στο πίσω μέρος του σώματός σου και κυρίως στα οπίσθια.
Κάνε μερικές επαναλήψεις πριν πας στην παραλία και βγες με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ξαπλώσεις μπρούμυτα με τις πατούσες σου να ακουμπάνε στο πάτωμα. Σήκωσε τους γλουτούς σου ψηλά σφίγγοντας τα οπίσθιά σου. Μείνει για μερικά δευτερόλεπτα, χαμήλωσε και ξανασήκω. Κάνε το ίδιο για 10-15 επαναλήψεις.
Πηγή: Faysbook.gr
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορίτσι γίγας άφησε με ανοικτό το στόμα τους γιατρούς!!
- Νοικιάζουν σπίτια με Airbnb και τα κάνουν οίκους ανοχής
- Χτύπησαν και έσυραν με το αυτοκίνητο 20χρονο!
- Σοκ! Πέθανε το παιδί - θαύμα της Disney
- Μειώνεται η «ψαλίδα» ΝΔ-ΣΥΡΙΖΑ
- ΣΟΚ! Πέθανε 24χρονος Έλληνας ποδοσφαιριστής (pic)
- Mega: Τα λόγια της Λίνας Δρούγκα στον αέρα μετά από έναν χρόνο σιωπής (Video)
- Μη εμπορεύσιμο το κοίτασμα φυσικού αερίου «Ονισήφορος» στην Κύπρο
- Θεσσαλονίκη: Μπλόκο των ΜΑΤ στην πορεία των αντιεξουσιαστών
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Ιωάννινα: Τον ξυλοκόπησαν και τον έσυραν με το αυτοκίνητο
- Αστραφτερά πλακάκια μπάνιου με τρεις φυσικές συνταγές
- Γεννηματά: Η επόμενη εκλογική αναμέτρηση θα είναι ντέρμπι για τρεις
- Κρήτη | Επιχείρησαν να ξυπνήσουν τον 8χρονο
- Οι εναλλακτικές χρήσεις του οξυζενέ στο σπίτι μας
- Χανιά | Ξύπνησαν μνήμες στην εκδήλωση για τα 45 χρόνια από την ίδρυση της Φοιτητικής Ένωσης Κρητών | Photos
- Μελλοντική νύφη τσέπωσε 14.000 για το ταξίδι και άφησε τον γαμπρό! | Photos
- Ντόρα: Η χώρα χρειάζεται άμεσα πολιτική αλλαγή
- Δύο στα δύο με… πεντάρα για την ΑΕΕΚ ΣΥΝΚΑ
- Τελευταία Νέα zarpanews
- «Ματωμένος» ο φετινός Αύγουστος | Σοκάρουν οι αριθμοί των νεκρών από τροχαία στην Κρήτη
- Αστραφτερά πλακάκια μπάνιου με τρεις φυσικές συνταγές
- Σταθάκης: Αποτρόπαιη η διαρροή προσωπικών δεδομένων
- Σε εξέλιξη η ομιλία του Αλέξη Τσίπρα στη ΔΕΘ
- Μελλοντική νύφη τσέπωσε 14.000 για το ταξίδι και άφησε τον γαμπρό! | Photos
- Ιωάννινα: Τον ξυλοκόπησαν και τον έσυραν με το αυτοκίνητο
- Μεγάλη… φιλική νίκη για την Επισκοπή επί της Παλαιόχωρας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορίτσι γίγας άφησε με ανοικτό το στόμα τους γιατρούς!!
- Ρέγκλινγκ: Η Ελλάδα δεν θα χρειαστεί όλο το δάνειο
- Η διαφορά ανάμεσα σε ΝΔ και ΣΥΡΙΖΑ σε νέα δημοσκόπηση
- Διατηρεί το μηδέν
- Το κοινό στοιχείο
- Η αγχωτική νίκη της ΑΕΛ σε... βίντεο
- Η θρησκευτική πίστη οδηγεί στην προσωπική ανάπτυξη
- ΜΕΤΑ ΤΗΣ 25 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ Η ΤΟΥΡΚΙΑ ΠΡΟΣ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΔΙΑΣΠΑΣΗΣ!
