6 tips για να γίνεις πρωινός τύπος και τον χειμώνα
Μήπως μπορούμε να ακολουθήσουμε συγκεκριμένα tips και να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας στο πολύ πρωινό ξύπνημα;
Υπάρχει περίπτωση να καταφέρουμε να ξυπνάμε πολύ νωρίς το πρωί ενώ έξω έχει παγωνιά και καλά καλά δεν έχει ξημερώσει; Η απάντηση είναι ναι, γίνεται, αλλά χρειάζεται υπομονή κι επιμονή.
Είτε ήσουν ανέκαθεν πρωινός τύπος, είτε βραδινός, είτε το κάνεις αναγκαστικά λόγω δουλειάς, υπάρχουν τρόποι να αλλάξεις τη ρουτίνα σου και να το κάνεις και με χαρά. «Το φυσιολογικό είναι να έχουμε έναν εγκέφαλο που ξυπνά και είναι παραγωγικός
Μην κάνεις τεράστιες αλλαγές στο πρόγραμμα ύπνου
Το βασικότερο όλων είναι ένα ποιοτικό πρόγραμμα ύπνου. Όταν το υιοθετήσουμε και μάθουμε να το ακολουθούμε με συνέπεια, είναι πιο εύκολο να σηκωνόμαστε νωρίς. Το θέμα είναι να μην προσπαθήσουμε να κάνουμε ξαφνικά μία μεγάλη αλλαγή. Το πηγαίνουμε λίγο λίγο.
Μην πατήσεις αναβολή στο ξυπνητήρι
Ξέρω ότι είναι το πιο δύσκολο κομμάτι, αλλά αυτό είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο που πρέπει να υπερπηδήσεις. Με αυτόν τον τρόπο διακόπτεις τον φυσικό τρόπο ξυπνήματος και μετά προσπαθείς πολύ περισσότερο. Με το που χτυπήσει, πάρε μερικά λεπτά για να οργανώσεις το μυαλό σου και σήκω.
Πρωινή γυμναστική
Δεν είναι και τόσο ακατόρθωτο. Μεταξύ μας, το δυσκολότερο μέρος είναι το να καταφέρεις να σηκωθείς από το κρεβάτι. Επίλεξε τη γυμναστική που σου ταιριάζει και άφησε τις ενδορφίνες να σε πλημμυρίσουν.
Και μετά ένα ντους
Γυμνάζεσαι δεν γυμνάζεσαι, το πρωινό μπάνιο σε αναζωογονεί, σε χαλαρώνει και ταυτόχρονα σε ξυπνά έτσι όπως πρέπει. Απόφυγε τις πολύ χαμηλές και πολύ υψηλές θερμοκρασίες στο νερό.
Νιώσε και λίγη ευγνωμοσύνη
Ακούγεται γραφικό και κλισέ, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Δεν είναι τίποτα δεδομένο στη ζωή, επομένως είναι σημαντικό να νιώθεις ευγνωμοσύνη που είσαι καλά, με το που ανοίγεις τα μάτια σου. Σύμφωνα με τον Διαλογισμό που ενεργοποιεί τους νευρώνες, όταν η μέρα ξεκινά με ευγνωμοσύνη και βαθιές αναπνοές, έστω και για 3 λεπτά, το πνεύμα ανυψώνεται και είναι πιθανότερο να συμβούν θετικά πράγματα μέσα στη μέρα.
Φτιάξε καφέ και κάνε λίστα
Ξεκίνησε τη μέρα δυναμικά με ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ και διάβασε τη λίστα που θα έχεις φτιάξει από το προηγούμενο βράδυ. Έτσι θα κοιμηθείς πιο ήρεμα, νιώθοντας ότι έχεις σημειώσει τις εκκρεμότητες.
jenny.gr
The post 6 tips για να γίνεις πρωινός τύπος και τον χειμώνα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ξεσηκώθηκε το Twitter για τη μελέτη Τσιόδρα: «Θα καείς στην κόλαση - Να παραιτηθεί ο πρωθυπουργός»
- Νεκροί εκτός ΜΕΘ: Βαρύ κλίμα στο Μαξίμου από τη μελέτη Τσιόδρα - Λύτρα
- Έρχονται χιόνια και πολικές θερμοκρασίες στην Αττική - Πότε θα «χτυπήσει» η κακοκαιρία
- Καίτη Γαρμπή για την υπόθεση του Στάθη Παναγιωτόπουλου: «Το καταλάβαμε. Ο Κανάκης “δεν ήξερε”»
- Πού εντοπίστηκαν τα 4.801 κρούσματα, όλες οι περιοχές: 1.486 στην Αττική, 817 στη Θεσσαλονίκη
- Κορωνοϊός: Μόνο με PCR test θα μπαίνουν όλοι οι ταξιδιώτες στην Ελλάδα!
- Κρούσματα σήμερα: 4.801 νέα ανακοίνωσε ο ΕΟΔΥ - 77 θάνατοι σε 24 ώρες, στους 683 οι διασωληνωμένοι
- Στάθης Παναγιωτόπουλος: Έτρωγε σε εστιατόριο με τη σύζυγό του μετά τον σάλο που ξέσπασε – Είχε παντρευτεί πριν από 1,5 μήνα (Video)
- «Μουσικό Κουτί»: Αυτοί είναι οι αποψινοί καλεσμένοι
- Συμφώνησε με μεγάλη ελληνική ομάδα ο Γιαννιώτας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Στάθης Παναγιωτόπουλος: Σε εστιατόριο με την σύζυγο του μετά τον σάλο – Ο κρυφός γάμος πριν ενάμιση μήνα | Video
- Eurovision 2022: Αυτή είναι η νεαρή τραγουδίστρια που θα μας εκπροσωπήσει στον φετινό διαγωνισμό
- Η έρευνα Τσιόδρα, Λύτρα που αγνόησε ο πρωθυπουργός – Τι ισχύει για τη θνητότητα εκτός ΜΕΘ
- Με αρνητικό PCR τεστ οι όλοι ταξιδιώτες που εισέρχονται στην Ελλάδα, ακόμη και οι εμβολιασμένοι
- Κορονοϊός: 4.801 νέα κρούσματα – 77 οι νεκροί, 683 οι διασωληνωμένοι
- Σκούρα τα πράγματα… Με αρνητικό PCR τεστ όλοι οι ταξιδιώτες που εισέρχονται στην Ελλάδα, ακόμη και οι εμβολιασμένοι
- Τριψήφιος και σήμερα ο αριθμός των κρουσμάτων στην Κρήτη – Πόσα εντοπίστηκαν στα Χανιά
- Μετάλλαξη Όμικρον: Δέκα κρούσματα συνολικά στην Ελλάδα – Στο επίκεντρο η Κρήτη
- 6 tips για να γίνεις πρωινός τύπος και τον χειμώνα
- Διεθνής Ημερίδα και Παρουσίαση Βιβλίου για τη Θεολογία και το Περιβάλλον από την Ορθόδοξο Ακαδημία Κρήτης
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 6 tips για να γίνεις πρωινός τύπος και τον χειμώνα
- Διεθνής Ημερίδα και Παρουσίαση Βιβλίου για τη Θεολογία και το Περιβάλλον από την Ορθόδοξο Ακαδημία Κρήτης
- Τριψήφιος και σήμερα ο αριθμός των κρουσμάτων στην Κρήτη – Πόσα εντοπίστηκαν στα Χανιά
- Κορονοϊός: 4.801 νέα κρούσματα – 77 οι νεκροί, 683 οι διασωληνωμένοι
- Η έρευνα Τσιόδρα, Λύτρα που αγνόησε ο πρωθυπουργός – Τι ισχύει για τη θνητότητα εκτός ΜΕΘ
- Σκούρα τα πράγματα… Με αρνητικό PCR τεστ όλοι οι ταξιδιώτες που εισέρχονται στην Ελλάδα, ακόμη και οι εμβολιασμένοι
- Με αρνητικό PCR τεστ οι όλοι ταξιδιώτες που εισέρχονται στην Ελλάδα, ακόμη και οι εμβολιασμένοι
- Μετάλλαξη Όμικρον: Δέκα κρούσματα συνολικά στην Ελλάδα – Στο επίκεντρο η Κρήτη
- Eurovision 2022: Αυτή είναι η νεαρή τραγουδίστρια που θα μας εκπροσωπήσει στον φετινό διαγωνισμό
- Στάθης Παναγιωτόπουλος: Σε εστιατόριο με την σύζυγο του μετά τον σάλο – Ο κρυφός γάμος πριν ενάμιση μήνα | Video
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το σούπερ-φρούτο που κόβει πόντους από την κοιλιά
- Ρωσία-ΝΑΤΟ: Στα χέρια των ΗΠΑ οι προτάσεις της Μόσχας για τις εγγυήσεις ασφαλείας
- Ομόφωνα ένοχοι για κατασκοπεία ο γραμματέας του τουρκικού προξενείου και ο πρώην μάγειρας πλοίου στη Ρόδο
- Επίθεση Αβραμόπουλου σε ΣΥΡΙΖΑ για το «όχι σε όλα»
- Κορονοϊός: 77 νεκροί, 683 διασωληνωμένοι και 4.801 κρούσματα την Τετάρτη
- Δεκαεννέα βόμβες μολότοφ εντοπίστηκαν σε εξωτερικό χώρο του ΑΠΘ
- Ο Λιούις Χάμιλτον χρίστηκε ιππότης από τον πρίγκιπα Κάρολο - Βίντεο
- ΟΛΜΕ: «Μεγάλη αύξηση σε περιστατικά βίας στο σχολικό περιβάλλον»
- Συνάντηση Πλεύρη με την πρόεδρο της Ένωσης πασχόντων Long Covid
- Τα τελικά αποτελέσματα των εσωκομματικών εκλογών στο ΚΙΝΑΛ: Με 67.6% εξελέγη ο Νίκος Ανδρουλάκης