4 βήματα για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό μέσα σε 30 ήμερες
Ένας χωρισμός είναι αποκαρδιωτικός για όλους τους εμπλεκόμενους, καθώς τα όνειρα για ένα κοινό μέλλον γκρεμίζονται για πάντα. Ωστόσο, κάθε τέλος σηματοδοτεί μια καινούρια αρχή, ενώ τις περισσότερες φορές, αντιλαμβανόμαστε έπειτα από καιρό πως ήταν για το καλό όλων.
Αυτό που προκαλεί σύγχυση, όμως, είναι το ότι οι χωρισμοί από τις πιο δύσκολες και -ίσως- τοξικές σχέσεις αποτελούν εκείνους που μας είναι πιο δύσκολο να ξεπεράσουμε.
Η break up και relationship coach, Cherlyn Chong, ισχυρίζεται πως υπάρχει ένας τρόπος για να απαλλαγούμε
Βήμα 1: Η απόφαση
Αν και ακούγεται προφανές, πολλοί άνθρωποι παραλείπουν αυτό το βήμα και πηγαίνουν κατευθείαν στη διαγραφή αριθμών, τον αποκλεισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τη διακοπή κάθε επικοινωνίας. Αλλά το να συνειδητοποίσουμε πως χωρίσαμε και να το πάρουμε απόφαση είναι ένα πραγματικά ζωτικό μέρος στη διαδικασία που χρειάζεται για να ξεπεράσουμε έναν χωρισμό.
«Απλώς πάρτε μια απόφαση ότι θα το ξεπεράσετε και θα το ξεπεράσετε. Αυτό είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε, όχι απλώς να μην έχετε επαφή, πρέπει να αποφασίσετε ότι θα τον ξεπεράσετε», τόνισε η coach στο insider.com.
«Αν δεν το κάνετε η διαδικασία θα αργήσει πολύ ή δεν θα φτάσει ποτέ στο τέλος της, καθώς το μυαλό σας θα γυρίζει συνέχεια σε αυτό το θέμα. Θα σκέφτεστε γιατί δεν σας πήρε τηλέφωνο, πότε θα σας πάρει και διάφορα τέτοια. Πρέπει πρώτα να πάρετε την απόφαση πως θα ξεπεράσετε κάποιον και μετά να σκεφτείτε πώς θα το κάνετε».
Βήμα 2: Η γείωση
«Βγάλτε τα παπούτσια σας και περπατήστε στο γρασίδι», προτείνει η Cherlyn Chong. «Η εναλλακτική και ομοιοπαθητική ιατρική συστήνουν αυτή τη μέθοδο, καθώς με το περπάτημα στο γρασίδι αρκετές ελεύθερες ρίζες αποβάλλονται από το σώμα και έτσι μειώνεται το στρες και η θλίψη που μπορεί να προκαλέσει μια πιεστική κατάσταση, όπως ο χωρισμός. Πέρα από αυτές τις θεωρίες, βέβαια, το να κοιτάζεις κάτω και να νιώθεις το έδαφος στα πόδια σου συμβάλλει στην καλύτερη ψυχική υγεία. Χρησιμοποιούμε εκφράσεις όπως “Χάνω τη γη κάτω από τα πόδια μου”, μα αν κοιτάξετε τα πόδια σας πάνω στο γρασίδι, καταλαβαίνετε πως αυτό δεν συμβαίνει – άρα μπορείτε να προχωρήσετε μπροστά».
Βήμα 3: Η ανακάλυψη ή το ξεκαθάρισμα
Λένε πως κάθε χωρισμός είναι ένας μικρός θάνατος, μα η coach επιμένει ότι ο χωρισμός και η διαχείριση της απώλειας έχει να κάνει με τον ίδιο μας το εαυτό και όχι τόσο με τον άλλο άνθρωπο.
«Ακούγεται παράδοξο, αλλά αυτό που λέω πάντα στους ανθρώπους είναι ότι ο χωρισμός δεν αφορά τον πρώην. Ουσιαστικά είναι το τι σημαίνει αυτός ο χωρισμός για σένα ως άνθρωπο. Αν ήταν κάτι πραγματικά τόσο υπέροχο και απίθανο και μοναδικό, τώρα δεν θα συζητούσαμε. Αυτό που συμβαίνει έχει να κάνει με εσάς και μόνο. Ο άλλος άνθρωπος πήρε την απόφασή του ή τη συζητήσατε μαζί – όπως και να έχει η σχέση τελείωσε και τώρα είναι στο χέρι σας να ανακαλύψετε τι πραγματικά θέλετε από έναν άνθρωπο και να ξεκαθαρίσετε τι δεν θα ανέχεστε από εδώ και πέρα στις σχέσεις σας.
Αν νιώθετε πως με το τέλος της σχέσης χάνετε και την ταυτότητά σας, τότε αυτό είναι που πρέπει να δουλέψετε πραγματικά. Μήπως ήσασταν εξαρτημένες από τον σύντροφό σας; Μήπως χάσατε την αυτοπεποίθησή σας; Δεν ξέρετε ποια είστε πλέον και αυτό είναι που πρέπει να αλλάξει».
Βήμα 4: Ο κανόνας του 1%
Η ψυχολογία και τα θέλω μας δεν αλλάζουν από τη μια στιγμή στην άλλη, ειδικά όταν πρόκειται για βαθιά συναισθήματα που νιώσαμε για έναν άνθρωπο. Άλλωστε, είμαστε το άθροισμα των συνηθειών μας και μέσα σε μια σχέση αναπτύσσουμε πολλές, που δύσκολα αλλάζουν. Μάλιστα, μπορεί να ταράξουν την αυτοπεποίθηση μας, αλλά δεν μπορούν να αλλάξουν την αξία μας.
«Εκείνο που πρέπει να αλλάξει είναι η νοοτροπία σας. Σκεφτείτε πως είστε ένα λουλούδι. Αν ψηλώσετε παραπάνω από τα άλλα θα έχετε πρόσβαση σε περισσότερο ηλιακό φως, σωστά; Για να γίνει αυτό, βέβαια, θα χρειαστεί χρόνος, αλλά και μεθοδική δουλειά. Ο κανόνας του 1% σάς προτρέπει να κάνετε ακριβώς αυτό», ισχυρίζεται η Cherlyn Chong.
«Αυτός ο κανόνας δείχνει πώς οι μικρές αλλαγές μπορούν να συμβάλλουν στη βελτίωση της ζωής μας. Για να φτάσουμε στον μεγάλο στόχο, πρέπει να ξεκινήσουμε από πολλούς μικρούς. Έτσι, αυτό που χρειάζεται να γίνει είναι να πάρετε ένα μεγάλο σας στόχο και να τον σπάσετε σε μικρότερους. Ύστερα, αυτούς τους μικρότερους σε ακόμα πιο μικρούς.
Στη συνέχεια, να φτιάξετε ένα σχέδιο δράσης ξεκινώντας από τους πιο μικρούς και συνεχίζοντας προς τους πιο μεγάλους. Το ένα στοιχείο από κάθε σχέδιο θα αντιστοιχεί στο 1% της αλλαγής σας».
«Με αυτόν τον τρόπο», ισχυρίζεται η ειδικός, «θα νιώσετε τη διαφορά πολύ σύντομα. Aκόμα και μετά από δύο εβδομάδες θα νιώθετε ότι βρίσκεστε πιο κοντά στον στόχο σας από πριν. Κι εδώ βρίσκεται το “μαγικό” σημείο του κανόνα. Σε ένα μήνα (αν όχι νωρίτερα) από την ημέρα που ξεκινήσατε θα νιώσετε πως κάτι αλλάζει».
marieclaire.gr
The post 4 βήματα για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό μέσα σε 30 ήμερες appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορονοϊός: Αυξάνεται το ιικό φορτίο σε εννέα περιοχές – Η πόλη με εκτίναξη 237%
- Φρίκη με την Μαλένα: Τα «κρυφά» σημάδια που αποκαλύπτουν τη δολοφονία της - «Χτυπιόταν για πολλά λεπτά»
- Δήμητρα Πισπιρίγκου: Πάνω από 3,5 ώρες στον 11ο όροφο της ΓΑΔΑ – «Είναι ψύχραιμη και πανέτοιμη»
- Fuel Pass 2: Πώς θα πάρετε το μπόνους των 15 ευρώ - Τι είναι το NFC
- Καταπέλτης ο Δασκαλάκης για την Πισπιρίγκου: «Αρχίζω να συνειδητοποιώ ότι δολοφόνησε και τα τρία μας παιδιά»
- Καιρός: Έρχεται καύσωνας και μετά... ψυχρό μέτωπο -Αναλυτική πρόγνωση
- Θύρα 13: «Αφήνουμε τα πάντα στη σκιά του χθες για το καλό του συλλόγου»
- Ελένη Μενεγάκη σε Ουγγαρέζο: «Αν υπάρχει εκπομπή για κάποιον από εσάς, δεν θα σας κόψω την τύχη»
- Γιατί οι ξένοι θέλουν πισίνα και όχι θάλασσα τα καλοκαίρια στην Ελλάδα;
- ΠΦΣ: Δυνατότητα συνολικής ακύρωσης εκτελεσμένων συνταγών μέσω της web εφαρμογής της ΗΔΙΚΑ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Χανιά | Η θεατρική παράσταση «Όρνιθες» του Αριστοφάνη από το ΚΕΘΕΑ ΑΡΙΑΔΝΗ
- Μαμουλάκης: Ζητά την αποκατάσταση του μνημείου Αντωνίου Φ. Παπαδάκη | Photos
- Στη δημοσιότητα η Τεχνική Έκθεση του Υπουργείου Μεταφορών για το τμήμα Χανιά – Ηράκλειο του ΒΟΑΚ
- Με παραδοσιακές κρητικές φορεσιές είπαν το τελευταίο “αντίο” στην Μαρίνα Λαμπράκη Πλάκα
- Σασμός: Σε αδιέξοδο ο Γεράσιμος, ξυπνάνε οι εφιάλτες του Μαθιού – Τι θα δούμε απόψε
- TikTok: Ευθυγραμμίζεται με τους κανόνες της ΕΕ – Τι αλλάζει στην πλατφόρμα
- Τα 5 καλοκαιρινά staples που μπορείς να βρεις σε vintage και δείχνουν πιο επίκαιρα & από καινούργια
- Παγκόσμιο υγρού στίβου: Η Νόρα Δράκου προκρίθηκε στα ημιτελικά στα 50μ. ύπτιο
- 4 βήματα για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό μέσα σε 30 ήμερες
- Λύθηκε το μυστήριο με το ακέφαλο και χωρίς πόδια πτώμα που εντοπίστηκε στη Θεσσαλονίκη
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 4 βήματα για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό μέσα σε 30 ήμερες
- Στη δημοσιότητα η Τεχνική Έκθεση του Υπουργείου Μεταφορών για το τμήμα Χανιά – Ηράκλειο του ΒΟΑΚ
- Τουρίστες στην Ινδία εγκλωβίστηκαν σε υψόμετρο στο τελεφερίκ και ο ένας κατέβηκε με σχοινί όπως οι κασκαντέρ στις ταινίες
- Με παραδοσιακές κρητικές φορεσιές είπαν το τελευταίο “αντίο” στην Μαρίνα Λαμπράκη Πλάκα
- Μάνος Δασκαλάκης: «Αρχίζω να συνειδητοποιώ ότι η γυναίκα μου δολοφόνησε και τα τρία μας παιδιά»
- Χανιά | Η θεατρική παράσταση «Όρνιθες» του Αριστοφάνη από το ΚΕΘΕΑ ΑΡΙΑΔΝΗ
- Δεύτερη θέση για τους εφήβους του ΝΟΧ στο τουρνουά πόλο “Λόρι Βουτσινός”
- Σασμός: Σε αδιέξοδο ο Γεράσιμος, ξυπνάνε οι εφιάλτες του Μαθιού – Τι θα δούμε απόψε
- Τα 5 καλοκαιρινά staples που μπορείς να βρεις σε vintage και δείχνουν πιο επίκαιρα & από καινούργια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σάκης Αρναούτογλου: Προσοχή την Πέμπτη - Τοπικά και 42 βαθμούς
- Μάνος Δασκαλάκης: Συνειδητοποιώ ότι η γυναίκα μου δολοφόνησε τα τρία μας παιδιά
- Μεγάλη φωτιά στο Ηράκλειο: Στις φλόγες εργοστάσιο ξυλείας - Σοκαριστικές εικόνες
- Φάρμα των Ζώων – 21/6/2022: Η γουρουνοπούλα του Κυριάκου, Ανοιχτή Ορχήστρα, Τσίπρας για εκλογές
- Ο πόλεμος στην Ουκρανία, η «ευκαιρία» της Άγκυρας και ο φάκελος «Αιγαίο»
- Παθολογοανατόμος που εξέτασε πρώτη την Ίριδα: «Δεν είχα ενημερωθεί ποτέ για το πανάκι» (βίντεο)
- Πανελλήνιες 2022: Αυξάνονται οι ειδικότητες στα ΙΕΚ και οι θέσεις στο Παράλληλο Μηχανογραφικό
- Υπερκέρδη και στο φυσικό αέριο καταγγέλλει ο ΣΥΡΙΖΑ, η απάντηση του υπουργείου Ενέργειας
- «Συνειδητοποιώ ότι η γυναίκα μου δολοφόνησε και τα τρία μας παιδιά»: Το αίνιγμα με το ματωμένο πανάκι (βίντεο)
- Η πρώτη απάντηση της Πισπιρίγκου μέσα από τη φυλακή, «δεν έχω βλάψει τα παιδιά μου» (βίντεο)