Τι είναι η "κόπωση των ματιών" που προκαλεί πονοκεφάλους
Η κόπωση των ματιών συμβαίνει όταν τα μάτια σας κουράζονται από την έντονη χρήση, όπως η οδήγηση του αυτοκινήτου για μεγάλα χρονικά διαστήματα, η ανάγνωση, ή η εργασία μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή για πολλές ώρες. Αν έχετε οποιαδήποτε ενόχληση που προκαλείται από το να κοιτάτε κάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε αυτό που νιώθετε μπορείτε να το πείτε κόπωση των ματιών.
Κόπωση των ματιών: Συμπτώματα
Κούραση και αίσθημα “καψίματος” ή φαγούρας στα μάτιαΔακρύρροιαΞηροφθαλμίαΘολή ή διπλή όρασηΠονοκέφαλοςΠιάσιμο στον αυχέναΠιάσιμο στην πλάτηΠόνος στον ώμοΑυξημένη ευαισθησία στο φωςΔυσκολίαΚόπωση των ματιών: Τι να προσέχετε πάντα για να τη μειώσετε
Μερικές απλές προσαρμογές στο πώς μπορείτε να διαβάσετε, να εργαστείτε ή να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή μπορεί να δώσει στα μάτια σας την πολυπόθητη ξεκούραση που χρειάζονται μέσα στην ημέρα.
Όταν το αντικείμενο της εργασίας είναι κοντά στα μάτια σας (πχ χειρωνακτική εργασία με μεγάλη λεπτομέρεια όπως η επιδιόρθωση ρολογιών κλπ), βεβαιωθείτε ότι υπάρχει μια πηγή φωτός που εστιάζει απευθείας σε αυτό που κάνετε.
Κατά την ανάγνωση έντυπου υλικού, προσπαθήστε να τοποθετήσετε την πηγή φωτός πίσω σας και να κατευθύνει το φως επάνω στη σελίδα σας. Αν διαβάζετε σε ένα γραφείο, χρησιμοποιήστε την πηγή φωτός μπροστά σας, αλλά φροντίστε να υπάρχει σκίαστρο που θα εμποδίζει το φως να πέφτει πάνω στα μάτια σας.
Όταν παρακολουθείτε τηλεόραση, διατηρείστε απαλό τον φωτισμό του δωματίου και μην σβήνετε τελείως τα φώτα που δημιουργεί πολύ μεγάλη αντίθεση ανάμεσα στη οθόνη της τηλεόρασης και το περιβάλλον.
Κόπωση των ματιών: Συμβουλές για την εργασία στον υπολογιστή
Η χρήση ηλεκτρονικού υπολογιστή είναι μια κοινή αιτία καταπόνησης των ματιών. Εάν εργάζεστε σε γραφείο και χρησιμοποιείτε υπολογιστή, πρέπει να φροντίσετε για τα ακόλουθα:
Ρυθμίστε τη θέση σας
Τοποθετήστε την οθόνη ακριβώς μπροστά σας σε απόσταση περίπου 50 έως 100 εκατοστά από τα μάτια σας. Αν χρειαστεί να πλησιάζετε για να διαβάσετε τα μικρά γράμματα, είναι προτιμότερο να αυξήσετε το μέγεθος της γραμματοσειράς. Κρατήστε το πάνω μέρος της οθόνης στο ύψος των ματιών ή λίγο κάτω από αυτό, έτσι ώστε να κοιτάζετε ελαφρώς προς τα κάτω κατά την εργασία σας. Εάν φοράτε διπλοεστιακούς φακούς, μπορεί να έχετε την τάση να γέρνετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, έτσι ώστε να μπορείτε να δείτε μέσα από το κάτω μέρος των γυαλιών σας. Για να το ρυθμίσετε αυτό, χαμηλώστε την οθόνη σας μερικά εκατοστά ή προμηθευτείτε γυαλιά που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για την εργασία σε υπολογιστή.
Ελέγξτε το φωτισμό και μειώστε την αντανάκλαση στην οθόνη
Ο έντονος φωτισμός και η αντανάκλαση μπορεί να καταπονήσει τα μάτια σας και να σας δυσκολέψει να διακρίνετε τι συμβαίνει στην οθόνη σας. Για να ελέγξετε το έντονο φως, καθίστε στον υπολογιστή σας με την οθόνη σβηστή. Αυτό σας επιτρέπει να δείτε το ανακλώμενο φως και τις εικόνες που σχηματίζονται. Αλλάξτε την θέση εργασίας και της οθόνης σας κατά τέτοιον τρόπο, ώστε αυτές οι αντανακλάσεις να μειωθούν. Τα χειρότερα προβλήματα θα προκύψουν γενικά από πηγές φωτός πάνω ή πίσω σας, συμπεριλαμβανομένων των λαμπτήρων φθορισμού και του ηλιακού φωτός από τα παράθυρα του γραφείου.
Προσαρμόστε την οθόνη σας
Εάν είναι δυνατόν, τοποθετήστε την οθόνη σας, έτσι ώστε οι πιο έντονες πηγές φωτός να είναι στο πλάι, σε ορθή γωνία ως προς την οθόνη σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να απενεργοποιήσετε κάποια ή όλα τα φώτα που είναι από πάνω σας. Αν χρειάζεστε φως για τη γραφή ή την ανάγνωση, χρησιμοποιήστε ένα ρυθμιζόμενο φωτιστικό γραφείου. Μην τοποθετείτε την οθόνη σας ακριβώς μπροστά από ένα παράθυρο ή λευκό τοίχο. Τέλος, ρυθμίστε την αντίθεση και τη φωτεινότητα της οθόνης σε ένα επίπεδο που είναι άνετο για σας, φροντίζοντας τα γράμματα που εμφανίζονται στην οθόνη να είναι εύκολο να διαβαστούν.
Κρατήστε την οθόνη σας καθαρή
Σκουπίστε τη σκόνη από την οθόνη του υπολογιστή σας τακτικά. Η σκόνη στην οθόνη μειώνει την αντίθεση και μπορεί να αυξήσει την αντανάκλαση.
Τοποθετήστε το πληκτρολόγιο σας σωστά
Τοποθετήστε το πληκτρολόγιο ακριβώς μπροστά σας. Αν το τοποθετήσετε πολύ ψηλά, πολύ χαμηλά, ή υπό γωνία, μπορεί να σας προκαλέσει δυσφορία και κόπωση στα μάτια σας, τους καρπούς και τα χέρια.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «10’ ακόμη…» στο Τρίτο Πρόγραμμα: Ενα παραμύθι για καληνύχτα…
- Καταβάλλονται οικογενειακά επιδόματα – συντάξεις – Δώρο Χριστουγέννων
- Η λέξη της χρονιάς για το 2017 από το λεξικό της Οξφόρδης!
- Paris Gun, ένα από τα φοβερότερα πυροβόλα όλων των εποχών
- Έβγαλαν από τον βυθό καρέκλες, ομπρέλες και ξαπλώστρες
- Τι απαντά η Μεγαλοοικονόμου για το «ναι»-έκπληξη στον προϋπολογισμό
- Βίντεο – ΣΟΚ: Η στιγμή που ο «δράκος» των Αμπελοκήπων επιτίθεται σε γυναίκα
- Ποιος ήταν ο δημοσιογράφος Δημήτρης Αλειφερόπουλος
- Η περιπέτεια στο κέντρο της Αθήνας της Ελένης Μενεγάκη
- Ο Κρόνος στον Αιγόκερω φέρνει συνταρακτικές αλλαγές σε όλα τα ζώδια!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Αντιδράσεις για κλήση της Τροχαίας σε ασθενοφόρο στο κέντρο της Θεσσαλονίκης (ΦΩΤΟ)
- Κάλεσμα της ΠΚΜ σε επιχειρήσεις για συμμετοχή στις εκθέσεις Detrop Boutique και Artozyma στη ΔΕΘ
- Πασχαλάκης: Ήρθα στον ΠΑΟΚ για τους υψηλούς στόχους και για να πετύχω
- Γκελ - Άρης ξανά και νέα απώλεια στο Αίγιο
- Συνάντηση αντιπροσωπείας του ΣΥΡΙΖΑ με το προεδρείο του ΕΚΘ
- Η ΦΩΤΟ της Αριστοτέλους από ψηλά που κέρδισε τον διαγωνισμό του ΟΤΘ
- Τι είναι η "κόπωση των ματιών" που προκαλεί πονοκεφάλους
- Αναστάτωση με "ένοπλο" στο υπουργείο Παιδείας
- Ημίχρονο: Παναιγιάλειος - Άρης 0-0
- Πακέτα αγάπης στο θεραπευτήριο "Άγιος Παντελεήμων" από τα ΚΑΠΗ του δήμου Νεάπολης- Συκεών (ΦΩΤΟ)
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Τι είναι η "κόπωση των ματιών" που προκαλεί πονοκεφάλους
- Αντιδράσεις για κλήση της Τροχαίας σε ασθενοφόρο στο κέντρο της Θεσσαλονίκης (ΦΩΤΟ)
- Τα συλλυπητήρια του ΣΥΡΙΖΑ για τον θάνατο του Δημήτρη Αλειφεροπούλου
- Ο Μαρίνος Κόνσολος αποκαλύπτει τη δουλειά που τον σημάδεψε
- Γκελ - Άρης ξανά και νέα απώλεια στο Αίγιο
- ΠΚΜ: Ξεκίνησε η δωρεάν διάθεση κουπονιών για τις λαϊκές αγορές στους δικαιούχους
- Στη Μάνδρα η Φώφη Γεννηματά
- ΠΑΕ που μπαίνει στο νόμο με τις 120 δόσεις δεν θα παίρνει άδεια για Ευρώπη
- Αναστάτωση με "ένοπλο" στο υπουργείο Παιδείας
- Συνάντηση αντιπροσωπείας του ΣΥΡΙΖΑ με το προεδρείο του ΕΚΘ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Έφυγε» ο δημοσιογράφος Δημήτρης Αλειφερόπουλος
- 49 γκρουπ της Πάτρας ενημερώνουν για το «+ πληρωματικό Κυνήγι Κρυμμένου Θησαυρού»
- Προσλήψεις: Ποιες θέσεις «τρέχουν» σε Δημόσιο & ΟΤΑ
- Ξεκίνησε η διάθεση δωρεάν κουπουνιών για λαϊκές αγορές στη Θεσσαλονίκη
- Ο «Άγιος Βασίλης» πετάει με έλκηθρο στην Πολωνία (βίντεο)
- Συνεδρίαση ΚΥΣΕΑ για τα Kiowa
- Πετρόπουλος: Καμία ψυχρολουσία με τα εκκαθαριστικά των συνταξιούχων
- Εισήγηση για έκδοση των υπηκόων ΠΓΔΜ για το σκάνδαλο υποκλοπών
- Ρωσία: Εξετάζεται εκ νέου η υποψηφιότητα Αλεξέι Ναβάλνι
- ΝΔ: Χωρίς σαφή θέση για την ονομασία της ΠΓΔΜ η κυβέρνηση