Πόνοι στον αυχένα: Πώς θα τους προλάβετε
Οι πόνοι στο αυχένα οφείλονται συχνά στα οστεόφυτα ή άλατα όπως συνηθίζουμε να τα αποκαλούμε, ένα από τα πολλά συμπτώματα του αυχενικού συνδρόμου.
Ανάλογα με τη βαρύτητα του συνδρόμου, ο πόνος μπορεί από τον αυχένα να επεκταθεί στους ώμους, στο χέρι και στο κεφάλι, προκαλώντας πονοκέφαλο ή ζαλάδες.
Aν αισθάνεστε συστηματικούς και διαρκείς πόνους στον αυχένα, ζαλάδες, βούισμα στα αυτιά ή πονοκεφάλους, οι οποίοι δεν οφείλονται σε ημικρανίες,
Δείτε παρακάτω πώς θα προλάβετε τους πόνους στον αυχένα,σύμφωνα με το onmed.gr:
Φροντίστε για τη σωστή στάση του σώματός σας στις καθημερινές δραστηριότητες, όπως όταν εργάζεστε πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή, όταν οδηγείτε, όταν κοιμάστε κλπ.
Για να προλάβετε τους πόνους στον αυχένα (και στην πλάτη), όταν η δουλειά σας απαιτεί να κάθεστε για πολλή ώρα στην ίδια θέση, κάθε 30-50 λεπτά πρέπει να σηκώνεστε και να ξεμουδιάζετε για λίγο (5-10 λεπτά), ώστε να αποφεύγεται το πιάσιμο.
Αποφεύγετε να παρακολουθείτε τηλεόραση ή να διαβάζετε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι χρησιμοποιώντας περισσότερα από ένα μαξιλάρια. Το πιθανότερο είναι το πρωί να ξυπνήσετε με πονοκέφαλο ή με δυσκαμψία στον αυχένα.
Επιλέξτε το κατάλληλο στρώμα και το κατάλληλο μαξιλάρι. Ένα ακατάλληλο μαξιλάρι μπορεί να προκαλέσει αυχενικό σύνδρομο ή και να επιδεινώσει το ήδη υπάρχον, καθώς στηρίζει το κεφάλι και τον αυχένα για πολλές ώρες.
Όταν οδηγείτε, φροντίστε να κρατάτε ίσια τη σπονδυλική σας στήλη, τους ώμους χαλαρούς και τον αυχένα ελαφρώς γερμένο προς τα εμπρός, φροντίζοντας, όμως, να μετακινείστε συχνά στο κάθισμα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απαγωγή 10χρονης: Σοκαριστικές λεπτομέρειες στην κατάθεση της μαθήτριας – Έδωσε ονόματα
- Κορονοϊός: Ο “χάρτης” των 28 νέων κρουσμάτων στην Ελλάδα
- Ειδικός προειδοποιεί: Γιατί πρέπει να έχουμε κλειστό το GPS στο κινητό (pics)
- Συγκλονίζει η Μαρκέλλα στην κατάθεσή της: «Ήταν ένας μαύρος σαν αυτούς που πουλάνε βραχιόλια»
- Φορολογικές δηλώσεις : Πώς δηλώνονται οι φιλοξενούμενοι – Προσοχή στην «παγίδα»
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Παρασκευή 3 Ιουλίου
- Πήλιο: Μόνος του για δείπνο στο αγαπημένο του εστιατόριο ο πατέρας του Μπόρις Τζόνσον
- Προειδοποίηση Θύρας 7: «Θα έρθουμε χιλιάδες ως τη Ριζούπολη»
- Κορονοϊός - Σύψας: Πυρκαγιά που δεν μπορούμε να σβήσουμε τα κρούσματα σε Ξάνθη
- Ξάνθη: Μπούκαραν στο νοσοκομείο για να πάρουν σπίτι... ασθενή με κορονοϊό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- "Έζησα πάρα πολύ άσχημα τους τρεις τέσσερις τελευταίους μήνες στην Ελένη Μενεγάκη" (VIDEO)
- Αυτά είναι τα νέα λεωφορεία του ΟΑΣΘ που θα κυκλοφορούν από τον Σεπτέμβριο (ΦΩΤΟ)
- Καβάλα: Αυτοκτόνησε 57χρονη- Την βρήκε κρεμασμένη ο σύζυγός της
- Αναβαθμίζει TV100 και FM100 η διοίκηση Ζέρβα
- Το κρυφό ειδύλλιο της Αλίκης Βουγιουκλάκη με τον τέως βασιλιά Κωνσταντίνο
- Πόνοι στον αυχένα: Πώς θα τους προλάβετε
- Φοίβος: Ο γιος του Κώστα Βουτσά μιλά για τον πατέρα του (VIDEO)
- Το ελληνικό νησάκι που οι Άγγλοι έστελναν τους άρρωστους στρατιώτες για να αναρρώσουν
- Κούγιας: Ο ψευτογιατρός είχε μαζί του μια ομάδα ανθρώπων (VIDEO)
- Πρόγραμμα Κοινωνικού Τουρισμού: Πάνω από 350.000 οι αιτήσεις
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Πόνοι στον αυχένα: Πώς θα τους προλάβετε
- Καβάλα: Αυτοκτόνησε 57χρονη- Την βρήκε κρεμασμένη ο σύζυγός της
- Το ελληνικό νησάκι που οι Άγγλοι έστελναν τους άρρωστους στρατιώτες για να αναρρώσουν
- Το νέο λουκ του Θανάση Αντετοκούνμπο με... κοτσιδάκια στα μαλλιά (ΦΩΤΟ)
- Σερβία: Περιοριστικά μέτρα για την αντιμετώπιση του κορωνοϊού ανακοίνωσε ο Αλ. Βούτσιτς
- Αυτά είναι τα νέα λεωφορεία του ΟΑΣΘ που θα κυκλοφορούν από τον Σεπτέμβριο (ΦΩΤΟ)
- Τα ξίφη στους νέους και νέες σημαιοφόρους επέδωσε η Πρόεδρος της Δημοκρατίας
- Πρόγραμμα Κοινωνικού Τουρισμού: Πάνω από 350.000 οι αιτήσεις
- Το κρυφό ειδύλλιο της Αλίκης Βουγιουκλάκη με τον τέως βασιλιά Κωνσταντίνο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σαν σήμερα το 1971 βρέθηκε νεκρός ο τραγουδιστής των Doors, Τζιμ Μόρισον
- Ντόλτσε Βίτα ο πατέρας του Τζόνσον: Στο αγαπημένο του ελληνικό εστιατόριο
- Μουρίνιο για Κλοπ: «Μπράβο στην Λίβερπουλ που τον εμπιστεύτηκε τόσα χρόνια»
- Στα «ΝΕΑ» της Παρασκευής: Αγόρασαν όλα τα αποθέματα
- Δυο ηλικιωμένοι έχασαν τη ζωή τους στη θάλασσα της Χαλκιδικής
- Από αρνητικό ρεκόρ σε αρνητικό ρεκόρ η Φλόριντα
- «Στα τραγούδια λέμε ΝΑΙ» με αφιέρωμα στη μουσική από τον παλιό ελληνικό κινηματογράφο
- Σχοινάς: Σε ρευστότητα το ευρύτερο πλαίσιο των ευρωτουρκικών σχέσεων