Πεπόνι: Λίγες θερμίδες και πολλά οφέλη για την υγεία μας
Είναι από το πιο αγαπημένο φρούτο του καλοκαιριού, ενώ μπορούμε να το συνδυάσουμε εξαιρετικά και με αλμυρές γεύσεις, όπως αλλαντικά.
Μιλάμε για το πεπόνι, το οποίο είναι χαμηλό σε θερμίδες, καθώς το ένα φλιτζάνι, περιέχει μόλις 64 θερμίδες, ενώ την ίδια ώρα, το φρούτο αυτό, είναι πολύ ωφέλιμο για την υγεία μας. Ας δούμε γιατί.
Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα όπως:
1. Βιταμίνη C
Είναι μια αντιοξειδωτική βιταμίνη που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και τη συντήρηση όλων των ιστών του σώματος. Η βιταμίνη C, βοηθά στην επούλωση των τραυμάτων και στην υγεία των οστών και των δοντιών. Οι ενήλικες θα πρέπει να λαμβάνουν 90 mg ανά ημέρα. Ένα 1 φλιτζάνι πεπόνι παρέχει 65 mg βιταμίνης C.
2. Η βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για υγιή δόντια, δέρμα και οστά. Βοηθά το σύστημα της όρασης προωθώντας την υγεία του αμφιβληστροειδούς. Η ανεπαρκής βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε κακή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Το πεπόνι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, με περισσότερο από 25% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας σε ένα 1 φλιτζάνι.
3. Κάλιο
Το κάλιο είναι ένα σημαντικό ιχνοστοιχείο για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων καλίου στη διατροφή σας μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση καθώς και τη μείωση των επιπτώσεων των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Οι ενήλικες θα πρέπει να λαμβάνουν 4.700 mg καλίου ανά ημέρα. Το πεπόνι έχει υψηλή περιεκτικότητα καλίου, με 473 mg σε 1 φλιτζάνι.
Πηγή: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αυτό είναι το ποτό που ρίχνει το ζάχαρο...
- 10 τρόποι να πιάσεις τα μαλλιά σου στην παραλία
- Κλείνουν "μπλοκάκια" και ανοίγουν εταιρείες του ενός ευρώ
- Δεκάδες παιδιά δηλητηριάστηκαν σε θερινή κατασκήνωση
- Απεγνωσμένο τηλεφώνημα 45χρονης: Έχω έναν βόα κολλημένο στο πρόσωπό μου
- Τον παρέσυρε με το αυτοκίνητο και τον εγκατέλειψε
- Τούρκοι προσπάθησαν να ανοίξουν τουρκική σημαία στον Λευκό Πύργο
- Καίγεται δάσος στην Ευρυτανία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Αγνοείται 45χρονος στα Κουφάλια
- Αυτοί είναι οι 9 διάσημοι που "έκλεισαν" για το "Nomads"!
- Β.Μάντζαρης: Ίσως η πληρέστερη εθνική ομάδα - "Τέρας" της φύσης ο Αντετοκούνμπο
- Ν. Βούτσης: Κάποιοι στον ΣΥΡΙΖΑ ήταν επιφυλακτικοί στην ανατροπή Σαμαρά
- Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Η καλύτερη και η χειρότερη στιγμή στο Survivor
- Με κήρυξη πολέμου απειλεί η Σαουδική Αραβία το Κατάρ
- Με χαμηλές ταχύτητες αλλά χωρίς προβλήματα η επιστροφή από Χαλκιδική
- Χαλκιδική: Νεαρή γυναίκα τραυματίστηκε σε βράχια και μεταφέρθηκε με ελικόπτερο στη Θεσσαλονίκη
- Πεπόνι: Λίγες θερμίδες και πολλά οφέλη για την υγεία μας
- Η στιγμή που αεροπλάνο πέφτει σε αυτοκινητόδρομο γεμάτο οχήματα (VIDEO)
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Πεπόνι: Λίγες θερμίδες και πολλά οφέλη για την υγεία μας
- Ν. Βούτσης: Κάποιοι στον ΣΥΡΙΖΑ ήταν επιφυλακτικοί στην ανατροπή Σαμαρά
- Σε διάβημα προς την Ουάσιγκτον προχωρά η Κύπρος
- ΣτΕ: Νομικό κενό στον καθορισμό επαγγελματικών δικαιωμάτων των αποφοίτων των ΑΕΙ
- Σε απόγνωση 45χρονη στις ΗΠΑ: Έχω έναν βόα κολλημένο στο πρόσωπό μου!
- Και δεύτερη πυρκαγιά σε εξέλιξη στο Πικέρμι - Δεν απειλούνται σπίτια
- Δηλώνει στη Football League τον Ηρακλή ο Παπαθανασάκης
- Με χαμηλές ταχύτητες αλλά χωρίς προβλήματα η επιστροφή από Χαλκιδική
- Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Η καλύτερη και η χειρότερη στιγμή στο Survivor
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάτρα: Ο Αύγουστος μπαίνει με καύσωνα και θερμοκρασίες πάνω από 35 βαθμούς!
- Η NASA θα «τεστάρει» για πρώτη φορά την πλανητική άμυνα
- Πόσο κοντά στους S-400 η Τουρκία;
- Οι τρεις προϋποθέσεις του Νίκου Αναστασιάδη προς την Τουρκία για το Κυπριακό
- Έντονη αντίδραση της Λευκωσίας για τη Naftex Τουρκίας-ΗΠΑ
- Καίγεται ελατόδασος στην Ευρυτανία -Δίπλα από τις Κορυσχάδες
- Τον Νοέμβριο η εκτόξευση του Falcon Heavy
- Τα Βατερλώ του Ερντογάν
- Τουλάχιστον 8 στρατιώτες νεκροί σε επίθεση της al-Shabab στη Σομαλία
- H κυπριακή κυβέρνηση καλεί την Τουρκία να εφαρμόσει τα ψηφίσματα του ΟΗΕ για την Αμμόχωστο