Πέντε παραλλαγές της "σανίδας" για να δυναμώσεις τους κοιλιακούς σου (VIDEO)
Βαρέθηκες τις συνηθισμένες ασκήσεις για κοιλιακούς; Σου έχουμε τη λύση! Τα crunches- κοινώς κοιλιακοί- είναι η πλέον κλασική άσκηση για να αποκτήσεις την πολυπόθητη επίπεδη κοιλιά, όμως κάποια στιγμή είναι σίγουρο ότι θα τα βαρεθείς και θα δεις τον στόχο σου να απομακρύνεται...
Η λύση βρίσκεται στη «σανίδα», μια άσκηση που γυμνάζει τους κοιλιακούς αλλά όλες τις μυϊκές ομάδες, αφού απαιτεί όλο σου το σώμα να είναι ενεργό και απόλυτα σταθερό.
Στο παρακάτω βίντεο θα δεις πέντε παραλλαγές που μπορείς να κάνεις στο σπίτι ή οπουδήποτε κι αν βρίσκεσαι!
Κάνε όσες περισσότερες επαναλήψεις της κάθε άσκησης μπορείς σε 30 δευτερόλεπτα, κάνε 30 δευτερόλεπτα διάλειμμα και πέρνα στην επόμενη άσκηση. Επανάλαβε τον κύκλο των πέντε ασκήσεων τουλάχιστον τρεις φορές.
Πηγή: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τι κάνουν καθημερινά όσοι έχουν συνέχεια καθαρό σπίτι
- Έριξε λουκάνικα στην λεκάνη της τουαλέτας για να σας δείξει κάτι... Θεϊκό αποτέλεσμα! [video]
- Το τρικ που μπορείτε να κάνετε αν ξεχάσατε να βάλετε αποσμητικό
- Γιατί δεν πρέπει να βάζουμε πατάτα στο σουβλάκι;
- Ισχυρή χαλαζόπτωση στα Ιωάννινα (pics)
- Θρίλερ στη Φθιώτιδα: Νέα στοιχεία για το άγριο έγκλημα
- Απελευθερώθηκε ο γιος του Μουαμάρ Καντάφι, Σαΐφ αλ Ισλάμ
- Έρχεται το τέλος στις πρόωρες συντάξεις πριν από τα 62
- Άγριο έγκλημα στη Φθιώτιδα, πέταξαν το πτώμα στην Εθνική Οδό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Πέντε παραλλαγές της "σανίδας" για να δυναμώσεις τους κοιλιακούς σου (VIDEO)
- Θρίλερ στη Φθιώτιδα με την άγρια δολοφονία - Τα πρώτα στοιχεία για το θύμα
- Θέλεις να αποκτήσεις κοιλιά φλατ; Πιες αυτό το βότανο
- Μούδιασμα στα άκρα: Ποιες σοβαρές παθήσεις μπορεί να κρύβει
- Κως: Τουρίστρια κατήγγειλε ότι την βίασαν δυο άγνωστοι και τραβούσαν βίντεο
- Δούκισσα Νομικού: Η πρώτη ΦΩΤΟ μετά το γάμο της
- Χρόνιος πόνος: Πώς σχετίζεται με τον κίνδυνο άνοιας
- Ρούλα Ρέβη: Η τρυφερή ΦΩΤΟ με την κόρη της στην παραλία
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Πέντε παραλλαγές της "σανίδας" για να δυναμώσεις τους κοιλιακούς σου (VIDEO)
- Στο Μαξίμου θα συναντηθεί αύριο με τον Γάλλο ΥΠΟΙΚ ο Α. Τσίπρας
- Θέλεις να αποκτήσεις κοιλιά φλατ; Πιες αυτό το βότανο
- Θ. Θεοχαρόπουλος: Το μόνο που ενδιαφέρει την κυβέρνηση είναι η επικοινωνιακή προπαγάνδα
- Ο Ναδάλ κατέκτησε για δέκατη φορά το Ρολάν Γκαρός
- Ρούλα Ρέβη: Η τρυφερή ΦΩΤΟ με την κόρη της στην παραλία
- Μούδιασμα στα άκρα: Ποιες σοβαρές παθήσεις μπορεί να κρύβει
- Παπαδημούλης: Πρόκληση και για την Ευρώπη και για την Ελλάδα η προγραμματική σύγκλιση Αριστεράς-σοσιαλιστών-πράσινων
- Γιατί οι άνδρες ζούνε λιγότερο από τις γυναίκες;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τένις: Νίκη για τον Τσιτσιπά στην Ολλανδία
- Η χειρότερη γκάφα που είδαμε ποτέ, έγινε στο Star Academy (video)
- Τι κάνουν καθημερινά όσοι έχουν συνέχεια καθαρό σπίτι
- Στη Formula1 μέχρι το 2029 ο Καναδάς
- Φιλική νίκη για την Εθνική Άμμου
- Τραμπ: Κατηγορεί τον Κόμεϊ για ανανδρία, αλλά φοβάται το Λονδίνο…
- Η κούκλα Ελληνίδα που “σαρώνει” στο… Bollywood!
- Σαρώνει τη Δυτική Ελλάδα οι κακοκαιρία - Καταιγίδες και χαλάζι σε Κοζάνη, Κέρκυρα, Αγρίνιο
- Παρίσι-Βερολίνο: Τα έξι «αγκάθια» στις σχέσεις τους μετά την εκλογή Μακρόν