Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Επτά τρόφιμα που ηρεμούν το στομάχι
Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση συμβαίνει όταν τα οξέα επιστρέφουν από το στομάχι προς τον οισοφάγο, πράγμα που παρατηρείται μεν συχνά, αλλά μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές και δυσάρεστα συμπτώματα, όπως η καούρα.
Μία αιτία μπορεί να αποτελεί το γεγονός ότι ο σφιγκτήρας στο χαμηλότερο τμήμα του οισοφάγου έχει αποδυναμωθεί ή χαλαρώσει. Φυσιολογικά, ο σφιγκτήρας αυτός κλείνει για να αποτρέψει την επάνοδο του φαγητού στον
Τα τρόφιμα από την άλλη μεριά επηρεάζουν την ποσότητα των οξέων που παράγει το στομάχι, γι’αυτό και η κατανάλωση των σωστών ειδών τροφίμων είναι το κλειδί για τον έλεγχο της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.
Τρόφιμα που μπορεί να βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων
Τα συμπτώματα της παλινδρόμησης μπορεί να είναι αποτέλεσμα των στομαχικών οξέων που παλινδρομούν στον οισοφάγο, προκαλώντας ενόχληση και πόνο. Αν ένα άτομο έχει πολλά τέτοια οξέα, καλό είναι να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας κάποια συγκεκριμένα τρόφιμα για να μπορέσετε να ελέγξετε τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Δεν πρόκειται βέβαια για τρόφιμα που θεραπεύουν την πάθηση, αλλά για την ανακούφισή της.
1. Λαχανικά
Τα λαχανικά είναι φυσικά χαμηλά σε λιπαρά και ζάχαρη και βοηθούν στη μείωση των οξέων στο στομάχι. Καλές επιλογές είναι τα πράσινα φασόλια, το μπρόκολο, τα σπαράγγια, τα χόρτα, οι πατάτες και τα αγγούρια.
2. Τζίντζερ
Το τζίντζερ έχει φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και θεωρείται φυσικό γιατροσόφι για τα γαστρεντερικά προβλήματα. Μπορείτε να προσθέσετε τριμμένες ή τεμαχισμένες ρίζες τζίντζερ σε συνταγές για φαγητό ή smoothies, ή να πιείτε τσάι με τζίντζερ για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.
3. Βρώμη
Η βρώμα αποτελεί αγαπημένη επιλογή για το πρωινό, καθώς αποτελεί ένα δημητριακό-εξαιρετική πηγή φυτικών ινών. Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες έχει συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο γαστροοισοφαγικής πλαινδρόμησης. Άλλη επιλογή για φυτικές ίνες είναι το ψωμί και το ρύζι ολικής άλεσης.
4. Φρούτα εκτός των εσπεριδοειδών
Στα μη εσπεριδοειδή φρούτα περιλαμβάνονται τα πεπόνια, οι μπανάνες, τα μήλα και τα αχλάδια, τα οποία είναι λιγότερο πιθανό να πυροδοτήσουν τα συμπτώματα της παλινδρόμησης από τα όξινα φρούτα.
5. Άπαχο κρέας και θαλασσινά
Τα άπαχα κρέατα όπως το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, τα ψάρια και τα θαλασσινά έχουν χαμηλά λιπαρά και μειώνουν τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Δοκιμάστε τα ψημένα, βρασμένα ή βρασμένα.
6. Ασπράδι αυγού
Το ασπράδι του αυγού είναι μια καλή επιλογή, αντίθετα με τον κρόκο, ο οποίος έχει πολλά λιπαρά και μπορεί να πυροδοτήσει την εμφάνιση των συμπτωμάτων.
7. Υγιεινά λιπαρά
Καλές πηγές υγιεινών λιπαρών είναι το ελαιόλαδο και οι ανάλατοι και άψητοι ξηροί καρποί. Μειώστε την πρόσληψη κορεσμένων και τρανς λιπαρών και αντικαταστήστε τα με αυτά τα πιο υγιεινά πολυακόρεστα λιπαρά.
Πηγή: ygeiamou.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νίκος Χαρδαλιάς: Αυτά είναι τα νέα μέτρα μετά την αύξηση των κρουσμάτων
- Το «καρφί» Τσιόδρα στην κυβέρνηση για τους νέους
- Αρκάς : Σκίτσο – γροθιά για όσους δεν φορούν μάσκα
- Το καυστικό σχόλιο της προς τον Πρωθυπουργό
- Πέντε νέα κρούσματα στην Πελοπόννησο
- Εξωδικαστικός συμβιβασμός για ακύρωση, αλλαγές σε δεξιώσεις γάμων-βαπτίσεων
- Θεά η κυρά Λευκοθέα: Πήγε στη λαϊκή χωρίς μάσκα αλλά έβαλε ένα φύλλο… μουριάς! (video)
- Βηρυτός - Live εικόνα: Δύο τεράστιες εκρήξεις σε αποθήκες εκρηκτικών υλών - Τουλάχιστον 10 νεκροί- Δείτε βίντεο
- Τέλος στην ταλαιπωρία γονιών για λογοθεραπεία, εργοθεραπεία και ψυχοθεραπεία με τα άυλα παραπεμπτικά
- Ισχυρή έκρηξη στο λιμάνι της Βηρυτού - Πληροφορίες για «δεκάδες τραυματίες» (video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Νέο κρούσμα κορωνοϊού στην Κρήτη
- Καρυπίδης: Η ΕΠΟ έχει μεγάλη ευθύνη για το ban
- Παρουσία Μητσοτάκη η πρώτη έκδοση ψηφιακών παραπεμπτικών για ιατρικές εξετάσεις
- Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Επτά τρόφιμα που ηρεμούν το στομάχι
- Η νέα Mercedes-Benz T-Class
- Τρομακτικές εκρήξεις στη Βηρυτό - Δεκάδες τραυματίες
- Καλλιτεχνικός Διευθυντής ΚΘΒΕ: Οι μεγάλες προκλήσεις του παρελθόντος δρουν και μας εμπνέουν για το μέλλον
- Ban από τη FIBA στον Ηρακλή
- Νέα δυνατότητα υποβολής αιτήσεων για ένταξη στο μέτρο απόσταξης κρίσης
- Συνεχίζονται οι καλοκαιρινές εκπτώσεις στο Mediterranean Cosmos
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Επτά τρόφιμα που ηρεμούν το στομάχι
- Νέο κρούσμα κορωνοϊού στην Κρήτη
- Προπονείται στη Θεσσαλονίκη ο Βιεϊρίνια (ΦΩΤΟ)
- Μηχανική βλάβη σε ιπτάμενο δελφίνι πριν καταπλεύσει στην Αίγινα
- Θετικοί στον κορωνοϊό ακόμη 4 υπάλληλοι της Α’ ΔΟΥ Θεσσαλονίκης
- Χαριστέας: Αυτό είναι το πλάνο μας- Ο Καρυπίδης είναι πιο Αρειανός από κάτι άλλους...
- Τρομακτικές εκρήξεις στη Βηρυτό - Δεκάδες τραυματίες
- ΠΑΟΚ: Απολύμανση στην Τούμπα
- Η νέα Mercedes-Benz T-Class
- Ισπανία: 1.178 νέα κρούσματα κορωνοϊού - 26 επιπλέον θάνατοι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τεράστιες καταστροφές από τις ισχυρές εκρήξεις στη Βηρυτό - 10 νεκροί (φωτο)
- Η τροπική καταιγίδα Ησαΐας σαρώνει τις ΗΠΑ – Τουλάχιστον ένας νεκρός, αγνοούμενοι και καταστροφές
- Ολυμπιακός: Ανακοίνωσε το τεχνικό επιτελείο της νέας χρονιάς
- Το προϊόν μακιγιάζ που πρωταγωνιστεί τώρα στο Instagram - Αναδεικνύει τη μαυρισμένη επιδερμίδα
- «Μας επιτέθηκαν»: Ο κυβερνήτης της Βηρυτού κλαίει για την έκρηξη και εύχεται να βρεθεί ο υπεύθυνος [βίντεο]
- Δεν θέλουν τον Μπεν Άφλεκ στην πρεμιέρα του «No Time To Die»
- «Μπορεί να επιστρέψει στον Παναθηναϊκό ο Ανουάρ»
- Διάγγελμα Μητσοτάκη την Τετάρτη για τον κορονοϊό
- Πολύνεκρη έκρηξη στη Βηρυτό