Φούσκωμα: Τρεις κινήσεις που μας απαλλάσσουν σε 3′
Η καθημερινή διατροφή δημιουργεί -όπως είναι φυσικό- εντερικά αέρια. Εκείνα έχουν την τάση να μένουν στάσιμα μέσα στο έντερό μας, διογκώνοντας την κοιλιά μας και κάνοντάς μας να νιώθουμε άβολα. Για να βοηθήσουμε τα αέρια να κινηθούν πιο γρήγορα προς την έξοδο, το μόνο που χρειάζεται είναι κοινός νους. Όταν θέλουμε να ξεμπλοκάρουμε κάτι που έχει κολλήσει, το πετυχαίνουμε υποχρεώνοντάς το να κινηθεί. Οι κατάλληλες κινήσεις θα εκκενώσουν γρήγορα το έντερο από τα αέρια. Κάντε τις ακόλουθες ασκήσεις φροντίζοντας να απομονωθείτε κάπου όπου
Βαθύ κάθισμα
Ξεκινώντας από όρθια θέση, κάντε βαθύ κάθισμα. Προσπαθήστε να φέρετε τους γλουτούς σας όσο γίνεται πιο κοντά στο έδαφος. Μετρήστε έως το 10, ξανανεβείτε και επαναλάβετε τρεις φορές. Ενόσω βρίσκεστε σε βαθύ κάθισμα μπορείτε να διατηρήσετε την ισορροπία σας βάζοντας τα χέρια σας στους γοφούς ή κρατώντας μία καρέκλα σε κάθε πλευρά. Αυτή η στάση δημιουργεί φυσική κινητικότητα στο έντερο και βοηθά στην εύκολη εκκένωση των αερίων. Ένα επιπλέον όφελος: καταφέρνετε ταυτόχρονα να ενδυναμώσετε τους γλουτούς σας.
Εμβρυακή στάση
Ξαπλώστε με το σώμα σας γυρισμένο στο πλάι αλλά σε ευθεία θέση, πρώτα στη μία μεριά, μετά στην άλλη. Κάθε φορά που στρέφετε τον κορμό, μαζέψτε τα γόνατά σας και κολλήστε τα στο στήθος. Μετρήστε μέχρι το 10 και επαναλάβετε τρεις φορές. Ομοίως και αφού γυρίσετε από την άλλη πλευρά. Αυτή η στάση είναι ιδανική ώστε να προχωρήσουν τα αέρια προς από το έντερο προς την έξοδο.
Στήριξη σε γόνατα και στήθος
Γονατίστε στο κρεβάτι και σκύψτε έτσι ώστε οι ώμοι σας να ακουμπούν στο στρώμα. Αυτή είναι η στάση που χρησιμοποιείται για να κάνουμε κλύσμα. Μετρήστε μέχρι το πέντε. Αυτή τη φορά δε θα είναι το σωληνάκι του κλύσματος που θα εισέλθει στο σώμα σας, αλλά τα αέρια που θα εξέλθουν.
Πηγή: ygeiamou.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Λεωφορείο έπεσε σε χαράδρα - Τουλάχιστον 24 νεκροί
- Κωνσταντίνος Αγγελίδης : Σοκάρει η εικόνα του μετά το τροχαίο
- «Βόμβες» Σαββίδη με... Τσουκαλά μετά το Ολυμπιακός-ΠΑΟΚ! (photos)
- Θρήνος: Πέθανε ο 22χρονος γιος πασίγνωστου ποδοσφαιριστή
- Χρυσή «μπάζα» έκανε τραπεζική υπάλληλος...
- Θρίλερ στον αέρα: Επιβατικό αεροπλάνο δέχθηκε πυρά ενώ προσέγγιζε αεροδρόμιο
- «Χ»αμένος ο Ολυμπιακός μετά το 1-1 με τον ΠΑΟΚ στο Καραϊσκάκη
- Ολυμπιακός: Με τι ποινή κινδυνεύουν οι Πειραιώτες
- Απίστευτο: Τραυματίστηκε και έφυγε κλαίγοντας ο Βαλμπουενά (vid)
- Μοναδικά ευρήματα από την έρευνα της NASA στο ηφαίστειο της Σαντορίνης (Video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Θεσσαλονίκη: Πάρκαρε στην πυλωτή και βρήκε το αυτοκίνητό του σε αυτή την κατάσταση! (ΦΩΤΟ)
- Δείτε VIDEO με τους οπαδούς του Ολυμπιακού που επιχειρούν να επιτεθούν στους παίκτες του ΠΑΟΚ
- Λίνα Σακκά: Τι λέει για τη σχέση της σήμερα με τον Γιώργο Χρανιώτη (VIDEO)
- Καταγγελία ΠΑΟΚ: Μαρινάκης και Θεοδωρίδης μπήκαν στα αποδυτήρια των διαιτητών
- Αβραάμ Παπαδόπουλος: Αντιμετώπιση άνευ προηγουμένου από τη διαιτησία- Να σέβονται τον Ολυμπιακό
- Φραστική επίθεση Καρυπίδη σε ανθρώπους της Λαμίας
- Ειρήνη Παπαδοπούλου: Απαντά πρώτη φορά για τον Αλέξανδρο Πασχαλάκη
- Τζακ ποτ στο Τζόκερ - Οι τυχεροί αριθμοί
- Η βαθμολογία της Super League: Ισοβαθμία στην κορυφή μετά το ντέρμπι
- Θέλεις να χάσεις βάρος; Βάλε αυτή την τροφή στην καθημερινότητά σου
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Φούσκωμα: Τρεις κινήσεις που μας απαλλάσσουν σε 3′
- Δείτε VIDEO με τους οπαδούς του Ολυμπιακού που επιχειρούν να επιτεθούν στους παίκτες του ΠΑΟΚ
- Έμεινε άυπνος 264 ώρες για να δει τι θα πάθει
- Μπουρκίνα Φάσο: Τουλάχιστον 14 νεκροί σε επίθεση σε προτεσταντική εκκλησία
- Θέλεις να χάσεις βάρος; Βάλε αυτή την τροφή στην καθημερινότητά σου
- Καταστράφηκε ολοσχερώς μονοκατοικία στην Ιεράπετρα
- Αυτοκίνητο "κατρακύλησε" σε γκρεμό 20 μέτρων - Σταμάτησε πάνω σε δέντρο που έσωσε τη ζωή του οδηγού
- Ιωάννης Παπαζήσης: Πόσες ώρες κάνει μαθήματα ρώσικων για να παίξει τον ρόλο του στο "Κόκκινο ποτάμι";
- Καταγγελία ΠΑΟΚ: Μαρινάκης και Θεοδωρίδης μπήκαν στα αποδυτήρια των διαιτητών
- Αυστρία: Ο κόσμος της μουσικής θρηνεί την απώλεια του Μάρις Γιάνσονς
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συρία : Με δεκάδες νεκρούς σπάει η εκεχειρία στην Ιντλίμπ
- Πάτρα: Ενοπλη ληστεία σε πρακτορείο του ΟΠΑΠ
- Πάτρα: Ένοπλη ληστεία σε πρακτορείο του ΟΠΑΠ
- Ανέβηκαν οι τόνοι στο Total Football του Open – Αποχώρησε ο Τάσος Μητρόπουλος
- Ισπανία: «Διπλό» με τη σφραγίδα του Μέσι για την Μπαρτσελόνα, 1-0 την Ατλέτικο
- Δεκαεννέα πράγματα που λένε όλοι οι γονείς «χίλιες» φορές την ημέρα (pics)
- 13 διάσημοι που έχουν σωσίες σε βαθμό που δεν φαντάζεσαι
- Δωμάτια αρχαίας έπαυλης, με ενδοδαπέδια θέρμανση, ψηφιδωτά, κ.ά. ανακαλύφθηκαν στα αρχαία πόλη Φάλαρα, την νυν Στυλίδα
- Μάριος Αθανασίου: "Η πατριαρχική δομή οικογένειας είναι ένα στοιχείο που έχουμε κοινό με τον Χρήστο"
- Αποχώρησε on air από το στούντιο αθλητικής εκπομπής ο Τάσος Μητρόπουλος!