Έχεις αϋπνίες; 3 ασκήσεις yoga για να απαλλαγείς μια για πάντα από αυτές
Υπερένταση, άγχος ή και τα δυο μαζί! Πολλοί μπορεί να είναι οι λόγοι που δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς τα βράδια όσες προσπάθειες και να κάνεις, είτε φτιάχνοντας μια σειρά από χαλαρωτικά αφεψήματα, είτε χρησιμοποιώντας mists με άρωμα λεβάντα για να ψεκάσεις το μαξιλάρι και τις κουβέρτες σου.
Αποτέλεσμα να στριφογυρνάς συνεχώς, ή να σηκώνεσαι και να κόβεις βόλτες στο σπίτι ή στο μπαλκόνι και να ψάχνεις να δεις τι φταίει και δεν μπορείς να κλείσεις τα μάτια σου. Κάποιες φορές έχεις αρχίσει μάλιστα να καθαρίζεις και τα δωμάτια, ή να μαγειρεύεις, ή να βάζεις να δεις μια ταινία.
Ψάξαμε λοιπόν,
Balasana
Γονάτισε και σκύψε μπροστά, τεντώνοντας τα χέρια σου, έχοντας τις παλάμες σου στραμμένες προς τα κάτω. Ακούμπα το στήθος σου πάνω στα πόδια σου και χαλάρωσε, μένοντας σε αυτή τη στάση για ένα λεπτό. Προσπάθησε να μετράς μέχρι το πέντε σε κάθε εισπνοή και εκπνοή και όλα θα πάνε καλά. Θα το δεις.
Eka Pada Raja Kapotonasana
Κάθισε με το δεξί πόδι διπλωμένο μπροστά σου και το αριστερό όσο πιο τεντωμένο μπορείς προς τα πίσω. Ακόμα και αν νιώθεις πόνο στο ισχίο σου, μείνε σε αυτήν τη θέση για πέντε αναπνοές. Τόσο λίγο αρκεί, όχι μην την κάνεις για περισσότερη ώρα.
Viparita Karani
Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια σου επάνω στον τοίχο και μείνε σε αυτή τη στάση για πέντε λεπτά με τα μάτια σου κλειστά. Αυτή η στάση θα σε ανακουφίσει αποτελεσματικά από το στρες! Ναι, με το που την κάνεις, θα συμφωνήσεις αμέσως μαζί μας.
Πηγή: faysbook.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανατροπή- σοκ στην υπόθεση εξαφάνισης του επιχειρηματία Γραικού στη Θεσσαλονίκη
- Η «μάχη» των αναδρομικών για 2,5 εκατ. συνταξιούχους. Όλη η αλήθεια για το τι συμβαίνει
- Αν έχετε κι εσείς κακό συνάδελφο στη δουλειά, θα λατρέψετε τη συμβουλή μιας διευθύντριας
- Συναγερμός στην Αγγλία: Συνετρίβη έξω από το γήπεδο της Λέστερ το ελικόπτερο του ιδιοκτήτη της (video)
- Τα σημάδια ότι περιβάλλεστε από αρνητικές ενέργειες και πώς να τις διώξετε!!!
- «Στην υγειά μας ρε παιδιά»: Ξέσπασε πετώντας το μικρόφωνο ο Γιώργος Νταλάρας [βίντεο]
- Οι πιο διεφθαρμένες χώρες του κόσμου
- Χαλκίδα: Παντρεμένος γιατρός με δύο παιδιά έκανε γάμο-μαϊμού με την ερωμένη του
- Ένοπλες Δυνάμεις: Οι τρεις κινήσεις της Ελλάδας που κόβουν τον τσαμπουκά των Τούρκων
- "Το Ισραήλ δίνει πληροφορίες στην Ελλάδα για το Barbaros" λέει η "φωνή" του Ερντογάν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- "Στην υγειά μας ρε παιδιά": Ξέσπασε σε λυγμούς ο Γιώργος Νταλάρας (VIDEO)
- Θ. Γαλιατσάτος: Η Ζάκυνθος άντεξε έναν πολύ μεγάλο σε ένταση σεισμό
- Πρεμιέρα έκανε η Βίκυ Χατζηβασιλείου με το "Πάμε Πακέτο" (VIDEO)
- Ένοπλη ληστεία σε πρατήριο στα Καμένα Βούρλα
- Ευαγγελία Αραβανή: Η ιστορία με τη Σπυροπούλου μου βγήκε τελικά σε καλό (VIDEO)
- Νικητής του ελληνικού X-Factor έγινε μπαμπάς! (ΦΩΤΟ)
- Παπανδρέου: Η συνεργασία Ελλάδας - Τουρκίας - Ευρώπης στο προσφυγικό κλειδί για τη σταθερότητα στην περιοχή
- Βοσκανίδου για GNTM: Αποκαλύπτει τις παίκτριες που έχουν κάνει πλαστικές (VIDEO)
- Ο Λιάγκας απαντά σε όσους τον συνδέουν με την παραίτηση Κανάκη
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Έχεις αϋπνίες; 3 ασκήσεις yoga για να απαλλαγείς μια για πάντα από αυτές
- iPhone XR: Η Apple αποκαλύπτει το "μυστικό" πίσω από την ονομασία
- Ρουβάς για τη φωτιά στο Μάτι: Ο μικρός γιος ήταν σπίτι με τους παππούδες
- Βίκυ Καγιά για GNTM: Οι φετινές παίκτριες είναι έτοιμες για όλα
- Ένοπλη ληστεία σε πρατήριο στα Καμένα Βούρλα
- Ιταλός ΥΠΟΙΚ: Το έλλειμμά μας είναι περιορισμένο
- "Στην υγειά μας ρε παιδιά": Ξέσπασε σε λυγμούς ο Γιώργος Νταλάρας (VIDEO)
- Ευαγγελία Αραβανή: Η ιστορία με τη Σπυροπούλου μου βγήκε τελικά σε καλό (VIDEO)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καταδικάζουν την επίθεση στο Πίτσμπουργκ Μέρκελ και Μαρκόν
- Κατασχέθηκαν 500 τόνοι παράνομα φάρμακα που πωλούνταν στο διαδίκτυο
- Το βίντεο με τις γυναικάρες που θα σε κάνει να κοιμηθείς σαν... αρνάκι!
- Λουκέτο σε πασίγνωστο κέντρο διασκέδασης για μη έκδοση αποδείξεων
- Τραγωδία στο Λέστερ: Συνετρίβη το ελικόπτερο του ιδιοκτήτη της ομάδας (photos, videos)
- Παυλόπουλος: Πιο ευοίωνες οι συνθήκες σήμερα για την Ελλάδα
- Ο Λιάγκας δίνει τη δική του απάντηση σε όσους τον συνδέουν με την παραίτηση Κανάκη
- Χανιά: Ακυρώνονται αεροπορικές πτήσεις - Ποια εταιρεία προχωρά σε αλλαγές
- Αυτός είναι ο πρώτος άνθρωπος που έμαθε για την εγκυμοσύνη της Meghan Markle
- Συνετρίβη το ελικόπτερο του ιδιοκτήτη της Λέστερ (vid)