Άγχος: Με ποιες τροφές και tips θα το αντιμετωπίσετε

Δεν υπάρχει χειρότερο πράγμα από το άγχος για τον οργανισμό μας, το οποίο δημιουργεί τελικά ένα τοξικό περιβάλλον και σταδιακά μας... «καταπίνει», κάνοντάς μας ανήμπορους να προγραμματίσουμε και να χαρούμε ακόμη και τα πιο μικρά καθημερινά πράγματα.

Η άσχημη διάθεση και το άγχος οφείλονται συνήθως, σε: μειωμένη διάρκεια ημέρας (χαμηλή ηλιοφάνεια), συναισθηματική εποχιακή διαταραχή, χαμηλά επίπεδα σιδήρου και βιταμίνης D και διαταραχές θυρεοειδή.

Τροφές & συνήθειες που μας χαλάνε τη διάθεση

Άστατα γεύματαΣυχνές δίαιτες/στέρηση τροφίμωνΕπεξεργασμένα τρόφιμα & ζάχαρηΑφυδάτωση

Τι να τρώμε για να νιώθουμε χαρούμενοι:

Πιπεριές & πιπερόριζα (τζίντζερ)ΜούραΜπανάναΡόφημα κρόκου ΚοζάνηςΜαύρη σοκολάταΣολομός, σαρδέλες, τόνος, γαύροςΑμύγδαλα, κάσιους, σπόροι κολοκύθας, σουσάμι, ηλιόσποροιΌσπρια

Tips για καλύτερη διάθεση:

Πρωινό: Γάλα με δημητριακά ολικής με σιτάρι & βρώμηSmoothie με γάλα & μπανάναΖεστό Ρόφημα κακάο με κανέλα & μέλιΤραγανά, σκληρά τρόφιμα (ξηροί καρποί, καρότα, αγγούρι, ντοματίνια, μήλο)Ψωμί με δίκοκκο σιτάρι & ταχίνι ολικής αλέσεωςΠείτε ναι στα «καλά» λιπαράΜπαχαρικά & καρυκεύματα σε όλα τα φαγητά«Τρέξε» στον ήλιο

Πηγή: onmed.gr