Πώς η άσκηση βοηθά να διατηρηθεί στο σώμα σας η βιταμίνη D το χειμώνα - Τι λένε Ειδικοί

10:43 7/6/2025 - Πηγή: Dikaiologitika

Η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια του χειμώνα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων της βιταμίνης D, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Περισσότεροι από ένας στους δέκα ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο θεωρείται ότι έχει έλλειψη της βιταμίνης «του ήλιου», δηλαδή βιταμίνης D, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία των μυών και των οστών.

Η μελέτη, που συντονίστηκε από το Πανεπιστήμιο του Bath, το Πανεπιστήμιο του Cambridge και το Πανεπιστήμιο του Birmingham, διαπίστωσε ότι οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι ενήλικες που συμμετείχαν σε πρόγραμμα εσωτερικής άσκησης διάρκειας 10 εβδομάδων είχαν «σημαντικά μικρότερη πτώση» στα επίπεδα της βιταμίνης D σε σύγκριση με όσους δεν ασκούνταν.

Ο κύριος ερευνητής, Δρ Ολύ Πέρκιν από το Πανεπιστήμιο του Bath, δήλωσε: «Αυτή είναι η πρώτη μελέτη που δείχνει ότι η άσκηση από μόνη της μπορεί να προστατεύσει από τη χειμερινή πτώση της βιταμίνης D».

Πάνω από 50 άτομα συμμετείχαν στη μελέτη, η οποία πραγματοποιήθηκε μεταξύ Οκτωβρίου και Απριλίου, όταν η ηλιοφάνεια είναι περιορισμένη.

Οι εθελοντές συμμετείχαν σε τέσσερις προπονήσεις την εβδομάδα, οι οποίες περιλάμβαναν δύο περιπάτους σε διάδρομο, μια μακρύτερη ποδηλασία σε σταθερή ένταση και μια προπόνηση ποδηλασίας υψηλής έντασης με διαλείμματα.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι ασκούνταν είχαν μικρότερη πτώση των συνολικών επιπέδων βιταμίνης D κατά τον χειμώνα, περίπου 15%, σε σύγκριση με πτώση 25% σε όσους δεν ασκούνταν.

Επίσης, βρήκαν ότι η άσκηση «διατήρησε πλήρως» την ενεργή μορφή της βιταμίνης D, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών, των δοντιών και των μυών, καθώς και σημαντική για το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ο Δρ Πέρκιν δήλωσε: «Αν ανησυχείτε για τα επίπεδα βιταμίνης D τον χειμώνα, η τακτική άσκηση κάθε εβδομάδα θα βοηθήσει και προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία που δεν μπορούν να τα καλύψουν τα συμπληρώματα βιταμίνης D. Είναι μια ισχυρή υπενθύμιση ότι έχουμε ακόμα πολλά να μάθουμε για το πώς η άσκηση ωφελεί την υγεία μας».

Ο καθηγητής Dylan Thompson, επίσης από το Πανεπιστήμιο του Bath, σχολίασε ότι τα ευρήματα δείχνουν πως «η άσκηση προσφέρει διπλό όφελος για τη βιταμίνη D».

«Η μελέτη παρέχει πειστικά στοιχεία ότι η άσκηση θα μπορούσε να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για τη βιταμίνη D τον χειμώνα», είπε. «Ιδιαίτερα για όσους είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, στους οποίους τα συμπληρώματα βιταμίνης D είναι λιγότερο αποτελεσματικά».

#ΒΙΤΑΜΙΝΗ_D #ΑΣΚΗΣΗ #ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>

Keywords