Πώς θα μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας

Σύμφωνα με νέα επιστημονική έρευνα, οι γυναίκες άνω των 60 ετών έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακή ανεπάρκεια.

Όσες όμως κάνουν συστηματικά έντονο περπάτημα, μπορούν να προλάβουν τον κίνδυνο.

Η έρευνα μελέτησε την επίδραση του περιπάτου σε 89.000 γυναίκες ηλικίας 50-79 χρονών για διάστημα πάνω από 10 χρόνια.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης που παρουσιάστηκε στο συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση

που περπατούσαν 40 λεπτά ή περισσότερο κάθε φορά, είχαν 21% έως 25% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας σε σχέση με όσες περπατούσαν λιγότερη ώρα.

Από αυτές, όσες περπατούσαν με μέτριο ή γρήγορο βηματισμό είχαν 26% έως 38% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας αντίστοιχα, σε σύγκριση με γυναίκες που περπατούσαν με χαλαρό βηματισμό.

Η ανάλυση έδειξε ότι το περπάτημα είναι σχεδόν ίσης αξίας με άλλα είδη άσκησης που έχουν μελετηθεί, όσον αφορά τη μείωση του κινδύνου καρδιακής ανεπάρκειας.