Κατάθλιψη και σωματική άσκηση: Μία ώρα γυμναστική την εβδομάδα βοηθά την ψυχολογία

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Psychiatry, μια ώρα γυμναστική την εβδομάδα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εκδήλωσης κατάθλιψης στο μέλλον.

Το συμπέρασμα προκύπτει από νεότερη ανάλυση στοιχείων νορβηγικής μελέτης που αξιολόγησε τις συνήθειες εκγύμνασης, συνδυαστικά με τον κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους, σε δείγμα σχεδόν 34.000 ενηλίκων.

Η ενδελεχής ανάλυση των στοιχείων από βρετανούς, αυστραλούς και νορβηγούς ειδικούς, με επικεφαλής τον αναπληρωτή καθηγητή Σάμιουελ Χάρβεϊ της Σχολής Ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου της Νέας Νότιας Ουαλίας, έδειξε ότι τα άτομα που γυμνάζονται μόλις μια ώρα την εβδομάδα, ανεξαρτήτως έντασης, έχουν 44% μικρότερο κίνδυνο εκδήλωσης κατάθλιψης σε ορίζοντα δεκαετίας, εν αντιθέσει με εκείνους που δεν αθλούνται.

Η αρχική μελέτη είχε ξεκινήσει το διάστημα 1984-1986 και οι συμμετέχοντες, που τότε ήταν κατά μέσο όρο 45 ετών, υποβλήθηκαν σε εξετάσεις, ενώ απάντησαν σε ερωτήσεις για την υγεία τους και τον τρόπο ζωής τους. Επίσης, υποβλήθηκαν σε ψυχιατρική αξιολόγηση.

Εν συνεχεία το 1995-1997 επενεξετάστηκαν τα δύο τρίτα του αρχικού δείγματος. Περίπου το 7% είχε εκδηλώσει κατάθλιψη, ενώ περίπου το 9% είχε κλινικά επίπεδα άγχους.

Η γυμναστική δεν είχε επίπτωση στο άγχος. Αλλά ανεξαρτήτως φύλου ή έντασης της άθλησης, η τακτική εκγύμναση που διαρκούσε τουλάχιστον μια ώρα την εβδομάδα σχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο εκδήλωσης κατάθλιψης σε βάθος χρόνου.