Tα δέκα πιο υγιεινά φρούτα (vid)

Τα φρούτα είναι πολύτιμοι σύμμαχοι στον αγώνα του ανθρώπου για υγεία και ευεξία. Καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά στοιχεία κατέχουν έναν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στη διατροφή μας. Τα αντιοξειδωτικά αιχμαλωτίζουν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλλούν φθορά στον οργανισμό και τις αποβάλλουν.

Σχεδόν κάθε φρούτο, αποτελεί μια σπουδαία πηγή φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες έχουν την ιδιότητα να αποβάλλουν τις τοξίνες από το έντερο, να προστατεύουν από τη δυσκοιλιότητα, και να παρέχουν με σταθερό ρυθμό ενέργεια στον οργανισμό ρυθμίζοντας παράλληλα το αίσθημα της πείνας.

Τα

φρούτα με τις βιταμίνες τους, έχουν δραστική συμβολή και στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Το πλήθος και οι ποικιλία των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων που περιέχουν προστατεύει τον οργανισμό από την εκδήλωση πολλών νόσων και ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και θωρακίζοντας την υγεία του.

Ορισμένα φρούτα ωστόσο διαθέτουν «υπερδυνάμεις», αφού συγκεκριμένα συστατικά τους έχουν μοναδικές θετικές επιδράσεις στον οργανισμό μας.

1. Μήλο: Η φλούδα του περιέχει κουερσετίνη (ή βαλανοκετόνη), μια φλαβονόλη με αντιισταμινική και αντιφλεγμονώδη δράση.

2. Μπανάνα: Πέρα από κάλιο παρέχει επίσης ανθεκτικό άμυλο, έναν υγιεινό υδατάνθρακα που ενισχύει τον μεταβολισμό.

3. Γκρέιπφρουτ: Ένα γκρέιπφρουτ τη μέρα βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης.

4. Μούρα: Είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών.

5. Πεπόνι κανταλούπε: Παρέχει σημαντική ποσότητα βιταμινών C και Α.

6. Κεράσι: Το βαθύ κόκκινο χρώμα του οφείλεται στις ανθοκυανίνες, μια κατηγορία ουσιών με αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδη και αντικαρκινική δράση.

7. Κόκκινο σταφύλι: Παρέχει μια πολύτιμη αντιοξειδωτική ουσία που ονομάζεται ρεσβερατρόλη, η οποία ωφελεί σημαντικά την υγεία της καρδιάς.

8. Ακτινίδιο: Επιδρά θετικά στην υγεία του πεπτικού και επίσης είναι καλή πηγή βιταμίνης C.

9. Καρπούζι: Είναι πλούσιο σε ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται λυκοπένιο, το οποίο βρίσκεται επίσης στην ντομάτα.

10. Ανανάς: Παρέχει βρωμελίνη, ένα πεπτικό ένζυμο που διευκολύνει τη διάσπαση των τροφών και επομένως μειώνει το φούσκωμα.