Το κλειδί της ευτυχίας; Η μέθοδος των τριών δευτερολέπτων που μας «εκπαιδεύει» στο να είμαστε ευτυχισμένοι
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συνδέσει την ευτυχία με τα υλικά αγαθά και τις συνθήκες κάτω από τις οποίες ζούμε. Ωστόσο, δεν είναι λίγοι εκείνοι που τονίζουν ότι αυτή εξαρτάται σημαντικά από τον τρόπο σκέψης μας και το πόσο ανοιχτοί είμαστε σε αυτή.
Ένας πρώην μηχανικός της Google που συχνά παρέδιδε μαθήματα αυτογνωσίας στους συναδέλφους του, έχει βρει έναν επιστημονικά αποδεδειγμένο τρόπο για να «εκπαιδεύσει» τον εαυτό του στο να είναι ευτυχισμένος. Αυτός έχει να κάνει περισσότερο με τις μικρές δόσεις χαράς μέσα στην μέρα μας, παρά με κάποιο μεγάλο επίτευγμα ή στόχο ζωής.
Όπως εξηγεί ο Τσέιντ Μενγκ Ταν, είναι σημαντικό να απολαμβάνουμε πολλές μα μικρές στιγμές απόλαυσης που μπορεί ως τώρα να τις θεωρούσαμε ασήμαντες. Η διαδικασία δεν διαρκεί κάθε φορά πάνω από τρία δευτερόλεπτα και είναι ικανή να «εκπαιδεύσει» τον εγκέφαλό μας στο να σκέφτεται πιο θετικά.
Μπορείτε να απολαύσετε μικρές δόσεις χαράς με κάθε ευκαιρία. Επί παραδείγματι, σκεφτείτε πως διψάτε πολύ και επιτέλους κρατάτε στα χέρια σας ένα ποτήρι νερό. Νιώστε ευγνώμονες γι' αυτό και αρχίστε να νιώθετε την ανακούφιση που σας προσφέρει η κάθε γουλιά.
Το ίδιο μπορείτε να κάνετε με την πρώτη μπουκιά ενός γευστικού φαγητού ή κάθε φορά που λαμβάνετε μήνυμα από κάποιον που είχατε καιρό να μιλήσετε. Εάν συνειδητά αρχίσετε να απολαμβάνετε αυτές τις μικρές, καθημερινές στιγμές, η διαδικασία θα σας γίνει συνήθεια και θα μπορέσετε να γίνετε πιο ανοιχτοί στην ευτυχία και σε ένα πιο αισιόδοξο τρόπο ζωής.
Η μέθοδος του Μενγκ Ταν έχει, όπως προαναφέραμε, επιστημονική βάση. Ερευνητές από το Κολέγιο του Ντάρτμαουθ είχαν διαπιστώσει το 2014 την σημασία που έχουν οι μικρές, καθημερινές στιγμές χαράς στην καθημερινότητά μας. Μόνο που ελάχιστοι άνθρωποι δίνουν βαρύτητα σε αυτές, σε αντίθεση με τα «μεγαλύτερα επιτεύγματα», όπως είναι η απόκτηση ενός σπιτιού, η προαγωγή στην δουλειά ή η αποφοίτηση από το Πανεπιστήμιο.
Ένας πρώην μηχανικός της Google που συχνά παρέδιδε μαθήματα αυτογνωσίας στους συναδέλφους του, έχει βρει έναν επιστημονικά αποδεδειγμένο τρόπο για να «εκπαιδεύσει» τον εαυτό του στο να είναι ευτυχισμένος. Αυτός έχει να κάνει περισσότερο με τις μικρές δόσεις χαράς μέσα στην μέρα μας, παρά με κάποιο μεγάλο επίτευγμα ή στόχο ζωής.
Όπως εξηγεί ο Τσέιντ Μενγκ Ταν, είναι σημαντικό να απολαμβάνουμε πολλές μα μικρές στιγμές απόλαυσης που μπορεί ως τώρα να τις θεωρούσαμε ασήμαντες. Η διαδικασία δεν διαρκεί κάθε φορά πάνω από τρία δευτερόλεπτα και είναι ικανή να «εκπαιδεύσει» τον εγκέφαλό μας στο να σκέφτεται πιο θετικά.
Μπορείτε να απολαύσετε μικρές δόσεις χαράς με κάθε ευκαιρία. Επί παραδείγματι, σκεφτείτε πως διψάτε πολύ και επιτέλους κρατάτε στα χέρια σας ένα ποτήρι νερό. Νιώστε ευγνώμονες γι' αυτό και αρχίστε να νιώθετε την ανακούφιση που σας προσφέρει η κάθε γουλιά.
Το ίδιο μπορείτε να κάνετε με την πρώτη μπουκιά ενός γευστικού φαγητού ή κάθε φορά που λαμβάνετε μήνυμα από κάποιον που είχατε καιρό να μιλήσετε. Εάν συνειδητά αρχίσετε να απολαμβάνετε αυτές τις μικρές, καθημερινές στιγμές, η διαδικασία θα σας γίνει συνήθεια και θα μπορέσετε να γίνετε πιο ανοιχτοί στην ευτυχία και σε ένα πιο αισιόδοξο τρόπο ζωής.
Η μέθοδος του Μενγκ Ταν έχει, όπως προαναφέραμε, επιστημονική βάση. Ερευνητές από το Κολέγιο του Ντάρτμαουθ είχαν διαπιστώσει το 2014 την σημασία που έχουν οι μικρές, καθημερινές στιγμές χαράς στην καθημερινότητά μας. Μόνο που ελάχιστοι άνθρωποι δίνουν βαρύτητα σε αυτές, σε αντίθεση με τα «μεγαλύτερα επιτεύγματα», όπως είναι η απόκτηση ενός σπιτιού, η προαγωγή στην δουλειά ή η αποφοίτηση από το Πανεπιστήμιο.
-- This feed and its contents are the property of The Huffington Post, and use is subject to our terms. It may be used for personal consumption, but may not be distributed on a website.
Keywords
μεθοδος, huffington post, google, feed, property, huffington, www.google.gr, δουλεια, γινει, ευκαιρια, ευτυχια, ζωης, ιδιο, μηχανικος, μπορειτε, νερο, τρια, φορα, γινετε, huffington post, huffington, feed, property, θετικα, υλικα, χερια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΣΚΛΗΡΕΣ ΕΙΚΟΝΕΣ: Αρχικά νόμιζαν πως ο γιος τους έβγαλε μερικά αλλεργικά εξανθήματα - Όταν όμως οι γιατροί έκαναν τη διάγνωση, έπαθαν το ΣΟΚ της ζωής τους!
- Όσοι τον είδαν τον πέρασαν για τρελό - Μόλις κατάλαβαν ΤΙ είχε συμβεί, έμειναν Άφωνοι!
- Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης του καιρού
- Ο ορίζοντας σκοτεινιάζει
- Η Αρίστη Τσίπρα σε αποκλειστικές φωτογραφίες [Εικόνες]
- Σοκ με Τσιγκρίνσκι στην ΑΕΚ
- Καθάρισε σε πεντάλεπτο-φωτιά ο Παναθηναϊκός
- Πέθανε ο Αλέξανδρος Τουρκολιάς
- Κυκλώνας τροπικού τύπου στην περιοχή της Κρήτης
- Άλλο η αδερφή του Τσίπρα, άλλο ο Καρανίκας!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- 11 διάσημοι που πήραν το Halloween στα σοβαρά (και ντύθηκαν φανταστικά)
- Τι να κάνετε αν δείτε κάποιον να υπνοβατεί
- Ο άνθρωπος που προβλέπει σωστά εδώ και 30 χρόνια τα αποτελέσματα των αμερικανικών εκλογών «βλέπει» νίκη Τραμπ
- H νέα διχοτόμηση της Κύπρου: Από σήμερα το νησί έχει 2 διαφορετικές ώρες
- Λος Άντζελες: Κρατούσε φυλακισμένο τον γιο της σε μια ντουλάπα επί τρία χρόνια μέχρι που τελικά πέθανε
- Αφιέρωμα στο Βόλο και το Πήλιο: Ο παραδοσιακός χαλβάς Παπαγιαννόπουλου
- Ιωάννινα: Πέρασε τον φίλο του για αγριογούρουνο και τον τραυμάτισε θανάσιμα
- Ο Bill Murray μας παραδίδει μαθήματα ζωής σε 17 ατάκες
- Πικάντικη «λαμπερή» καροτόσουπα από το Μαρόκο
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Αφιέρωμα στο Βόλο και το Πήλιο: Ο παραδοσιακός χαλβάς Παπαγιαννόπουλου
- Εδάφη στη Μεσόγειο κινδυνεύουν με ξηρασία και ερημοποίηση εξαιτίας της κλιματικής αλλαγής
- Πικάντικη «λαμπερή» καροτόσουπα από το Μαρόκο
- 11 διάσημοι που πήραν το Halloween στα σοβαρά (και ντύθηκαν φανταστικά)
- Η ΕΡΤ απαντά στις βολές για την συνέντευξη Πολύδωρα: Δεν θα απολογηθούμε για τους καλεσμένους μας
- Τι να κάνετε αν δείτε κάποιον να υπνοβατεί
- Αυτοκίνητο παρασέρνει παιδιά με ιλιγγιώδη ταχύτητα στο Λονδίνο και ο οδηγός τα εγκαταλείπει στο οδόστρωμα
- Ιωάννινα: Πέρασε τον φίλο του για αγριογούρουνο και τον τραυμάτισε θανάσιμα
- Αστυνομικός κάνει κοντρόλ με τον καφέ στο χέρι στο Αγ.Ιερόθεος-Εθνικός
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τζόκερ: Ραντεβού με την τύχη και τα 8.000.000 ευρώ
- Τρόμο προκαλεί νέα μελέτη για το κλίμα - «Μεγάλες πόλεις της Μεσογείου θα γίνουν έρημοι»
- Χωρίς τις κόκκινες εμφανίσεις
- ΝΔ: Στην κατάργηση του «νόμου Παππά» το κλειδί για συμφωνία στη σύνθεση του ΕΣΡ
- Νίκος Νικολόπουλος: ο Άδωνης αποφασίζει και ο Κυριάκος σιωπά και υπακούει;»
- Βόλεϊ: Δεύτερη ήττα για την Παναχαϊκή, αυτή τη φορά από τον Παναθηναϊκό
- ΕΡΤ: Δεν πρόκειται να απολογηθούμε για τους καλεσμένους στις εκπομπές μας
- Δυσοίωνες επιστημονικές εκτιμήσεις για το μέλλον των χωρών της Μεσογείου
- Νέο αιματοκύλισμα στο πολύπαθο Χαλέπι