Πρωινό φούσκωμα: Τρεις υπερτροφές για να μην μας απασχολήσει ποτέ ξανά
Το πρωινό ξύπνημα μετά από έναν ποιοτικό ύπνο θα πρέπει να είναι αναζωογονητικό και γαλήνιο. Ωστόσο, όταν ξυπνάμε νιώθοντας φούσκωμα, αυτό ενδέχεται να επηρεάσει την πορεία της ημέρας μας.
Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορούμε να προσθέσουμε στο πρωινό μας και να ανακουφιστούμε από το πρήξιμο γρήγορα και αποτελεσματικά. Η διατροφολόγος Έμιλι Ντάνκερς, έχει για εμάς μια μικρή λίστα με πεντανόστιμες τροφές, που είναι ταυτόχρονα υγιεινές και φιλικές προς το έντερο.
Τα μούραΤα μούρα πέρα από τη θεσπέσια γεύση, είναι γνωστά και για τα πολύτιμα
«Τα μούρα είναι ευρέως γνωστά για την αντιφλεγμονώδη δράση τους καθώς και για το γεγονός ότι μας κρατούν χορτάτους για ώρες. Με αυτό τον τρόπο μας βοηθούν να αποφύγουμε υπερφαγικά επεισόδια και τροφές που μας προκαλούν φούσκωμα», εξηγεί η Ντάνκερς.
Και το καλύτερο είναι ότι υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι να τα απολαύσουμε. Στο γιαούρτι, στα σμούθι, στη φρουτοσαλάτα μας, τα μούρα αποτελούν την πιο γευστική προσθήκη.
Τα φυλλώδη λαχανικάΤα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, χάρη στις υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών και πολυφαινολών που προσφέρουν, θεωρούνται ένα κι ένα για την καταπολέμηση του πρωινού φουσκώματος και την ομαλή διαδικασία της πέψης.
Και όπως συμβαίνει και με τα μούρα, υπάρχουν άφθονοι τρόποι να τα ενσωματώσουμε στη διατροφή μας. Το σπανάκι, το λάχανο, το μαρούλι, είναι προσιτά και ευρέως διαθέσιμα. Δένουν με ένα σωρό συστατικά στις σαλάτες, ενώ λειτουργούν και ως ένα δροσερό συνοδευτικό στην πρωινή ομελέτα μας.
Για τους πιο τολμηρούς, που τους αρέσει να πειραματίζονται, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν κι ως μια προσθήκη στα σμούθι μας. Ένας πράσινος σύμμαχος που καταπολεμά το φούσκωμα, χωρίς να μας στερεί καμία από τις υπέροχες γεύσεις του ροφήματός μας.
Ο κουρκουμάςΤα μπαχαρικά πέρα από έναν εξαιρετικό τρόπο να προσθέσουμε γεύση στα πιάτα μας, μπορούν να χρησιμεύσουν και ως το μυστικό μας όπλο κατά του του φουσκώματος και της φλεγμονής.
Σύμφωνα με την Ντάνκερς, αν ψάχνουμε μια μέθοδο που θα μας ανακουφίσει από το πρωινό φούσκωμα, o κουρκουμάς, το περίφημο μπαχαρικό με το χαρακτηριστικό κίτρινο χρώμα, είναι γεμάτο οφέλη για την υγεία, ενώ οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του το φέρνουν στην κορυφή της λίστας με τις τροφές που καταπολεμούν το πρήξιμο.
Όταν συζητάμε για το πρωινό γεύμα, ο κουρκουμάς ταιριάζει τέλεια στα αυγά ποσέ ή ακόμα και στα σμούθι μας. Σε ό,τι αφορά το μεσημεριανό ή το δείπνο, αυτό το ιδιαίτερο μπαχαρικό συνδυάζεται αρμονικά σχεδόν σε κάθε μας αλμυρή δημιουργία.
Με πληροφορίες από shefinds .
Πριν φύγετε...Το πεντανόστιμο φρούτο που υπόσχεται να ρίξει κατακόρυφα το νούμερο στη ζυγαριάΑυτό το σιωπηλό σύμπτωμα θα μπορούσε να είναι ένα πρώιμο σημάδι της νόσου του ΠάρκινσονXρυσά tips για να σηκωθούμε από το Πασχαλινό τραπέζι ανάλαφροι χωρίς φούσκωμα, καούρα ή δυσπεψία- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γυναικοκτονία στην Κω: Τι αποκαλύπτει Πολωνός ντετέκτιβ για τη δολοφονία της Αναστάζια
- Ποιες είναι οι πρώτες αλλαγές που έρχονται άμεσα σε νοσοκομεία, ΕΚΑΒ, Κέντρα Υγείας
- Σοκ: Αυτοκτόνησε αρσιβαρίστας – Η υπόθεση ντόπινγκ που τον κατέστρεψε
- Μεσάνυχτα στο Α.Τ. Ομόνοιας ο Νότης Μηταράκης
- Λάρισα: Συναγερμός για 24χρονη. Εξαφανίστηκε ξαφνικά
- Τούρκος καρδιοχειρούργος και πρύτανης φυλακίστηκε, έγινε πρόσφυγας και χειρουργεί στην Αθήνα!
- Αυτοδιοικητικές εκλογές: Δεν θέλει να κατέβει υποψήφιος Περιφερειάρχης Δυτικής Ελλάδας με τον ΣΥΡΙΖΑ ο Διονύσης Τεμπονέρας
- Συγκλονίζει η Νέλλη Γκίνη: «Θα ήθελα να πεθάνω στο σπίτι μου, ήρεμα και γρήγορα»
- Survivor All Star: Ο Σάκης πήρε την ασυλία κι ο Μπάρτζης την κουτάλα «Το πας;» - Πανικός στο Twitter
- Στα κάγκελα οι ελεύθεροι επαγγελματίες, φόβος για εκπλήξεις μετά την απομάκρυνση από τις κάλπες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Κινέζος εκατομμυριούχος 56 ετών έδωσε εισαγωγικές για το πανεπιστήμιο 27η φορά και κόπηκε
- Πρωινό φούσκωμα: Τρεις υπερτροφές για να μην μας απασχολήσει ποτέ ξανά
- Τα θηλυκά δελφίνια χρησιμοποιούν «baby talk» στα μικρά τους
- Ο σούπερ σταρ του βιολιού, Λεωνίδας Καβάκος, κι η Φιλαρμονική Βιέννης στον Κήπο του Μεγάρου
- Έρευνα: Οι πρόγονοι του ανθρώπου συνυπήρξαν με τους δεινόσαυρους (και επέζησαν του αστεροειδούς)
- Εκλογές 25ης Ιουνίου: Ο θρίαμβος των «μικρών» και του ανορθολογικού τόξου
- Η υπερβολική άντληση νερού έχει μετατοπίσει τον άξονα της Γης
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Πρωινό φούσκωμα: Τρεις υπερτροφές για να μην μας απασχολήσει ποτέ ξανά
- Ο σούπερ σταρ του βιολιού, Λεωνίδας Καβάκος, κι η Φιλαρμονική Βιέννης στον Κήπο του Μεγάρου
- Τα θηλυκά δελφίνια χρησιμοποιούν «baby talk» στα μικρά τους
- Έρευνα: Οι πρόγονοι του ανθρώπου συνυπήρξαν με τους δεινόσαυρους (και επέζησαν του αστεροειδούς)
- Κινέζος εκατομμυριούχος 56 ετών έδωσε εισαγωγικές για το πανεπιστήμιο 27η φορά και κόπηκε
- Η υπερβολική άντληση νερού έχει μετατοπίσει τον άξονα της Γης
- Εκλογές 25ης Ιουνίου: Ο θρίαμβος των «μικρών» και του ανορθολογικού τόξου
- Δύο χάλκινα για την Ελλάδα στους Ευρωπαϊκούς Αγώνες
- Βομβαρδισμός εστιατορίου στο Κραματόρσκ της Ουκρανίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μεγάλου: Πιστωτική επέκταση €1,6 δισ. το 2023
- Τα πρώτα (οικονομικά) μέτρα της κυβέρνησης!
- Σοκ στη Γαλλία: 17χρονος πέφτει νεκρός από πυρά αστυνομικού – Επεισόδια σε προάστια
- Αλιεία: Πού ευδοκιμούν τα μαργαριτάρια στην Ελλάδα
- Γαλλία: Επεισόδια σε προάστια του Παρισιού μετά τον θάνατο 17χρονου από σφαίρα αστυνομικού
- Το… φορητό σούπερ μάρκετ ναρκωτικών και ο σκύλος συντροφιάς
- Ηράκλειο: Στο νοσοκομείο εσπευσμένα δύο παιδάκια που κατάπιαν ξένο σώμα
- Χαλκιδική: Βρήκε χειροβομβίδα στη θάλασσα λίγα μέτρα από την ακτή
- Sandra Bullock: Βραδινή έξοδος με μυστηριώδη άνδρα χωρίς τον σύντροφό της
- Τον επικεφαλής της κρατικής βιομηχανίας όπλων καθαίρεσε ο Ζελένσκι