Πόσα λεπτά περίπατου στη φύση αρκούν για να εξουδετερώσουν το άγχος
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Molecular Psychiatry, μια βόλτα στη φύση, διάρκειας μιας ώρας, περιορίζει το άγχος σε σύγκριση με μια βόλτα της ίδιας διάρκειας σε ένα πολυσύχναστο αστικό περιβάλλον.
Η μελέτη παρακολούθησε 63 άτομα. Σε κάποιους ανατέθηκε η αποστολή να κάνουν έναν περίπατο στη φύση, ενώ σε άλλους μια βόλτα στην πόλη. Οι συμμετέχοντες έλαβαν οδηγίες να μην τσεκάρουν τα κινητά τους και να μην σταματούν σε καταστήματα καθώς περπατούν.
Πριν από τον περίπατο, οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ένα ερωτηματολόγιο, ενώ στη συνέχεια
«Τα αποτελέσματα της μελέτης μας δείχνουν ότι μετά από μία μόνο ώρα περπάτημα στη φύση, η δραστηριότητα στις περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στην επεξεργασία του στρες μειώνεται», εξηγεί η Σόνια Σούντιμακ, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης.
Αυτή η μείωση δεν παρατηρήθηκε στους συμμετέχοντες που πραγματοποίησαν τον περίπατο τους στην πόλη. Σύμφωνα με τη μελέτη, τα αστικά περιβάλλοντα επηρεάζουν αρνητικά την ψυχική μας υγεία, οδηγώντας σε αυξημένα ποσοστά άγχους, κατάθλιψης και διαταραχών στη διάθεση. Προκειμένου να ασπαστούμε το εν λόγω συμπέρασμα, αρκεί απλώς να σκεφτούμε τα συνεχή κορναρίσματα, το τρέξιμο για να προλάβουμε το λεωφορείο ή τις τεράστιες ουρές στο σούπερ μάρκετ.
Η Σουντιμάκ διευκρινίζει ότι τα επίπεδα του στρες, μειώνονται ακόμη και μετά από μια 15λεπτη βόλτα στη φύση. Επομένως δεν είναι δύσκολο να συμπεράνουμε ότι ακόμη και λίγα λεπτά συντροφιά με τη φύση είναι καλύτερα από το τίποτα.
Η δρ Ταμάνα Σινγκ, συνδιευθύντρια του αθλητικού καρδιολογικού κέντρου στην κλινική του Κλίβελαντ, επισημαίνει ότι το περπάτημα στη φύση υπόσχεται πολλαπλά οφέλη για την ψυχική υγεία.
«Πολλοί από εμάς απλά δεν χορταίνουμε τη φύση. Ο περίπατος είναι ένας φανταστικός τρόπος για να επικεντρωθούμε στην πρόσληψη αέρα, στην επικοινωνία με τη μητέρα γη, στο άκουσμα των φύλλων που θροΐζουν και των πουλιών που κελαηδούν» μας παροτρύνει.
Συν τοις άλλοις, το να περνάμε χρόνο έξω έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον ύπνο μας, αυξάνει τη δημιουργικότητά μας και ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας.
Είτε ζούμε στην πόλη, είτε στην επαρχία, ας δώσουμε προτεραιότητα στον περίπατο στη φύσηΆλλωστε, τα αποτελέσματα είναι ξεκάθαρα: περνώντας χρόνο στη φύση ενισχύουμε την ψυχική μας υγεία. Ωστόσο, ακόμα και αν κατοικούμε στην πόλη, ας μην απογοητευόμαστε. Ακόμα και μια βόλτα στο τοπικό πάρκο θα μας βοηθήσει να αποκτήσουμε μια αίσθηση ηρεμίας.
Πριν φύγετε...Κορυφαίες τροφές πριν και μετά την έξοδο για να μην ζήσουμε ποτέ ξανά τη φρίκη του χανγκόβερΗ συναισθηματική εξάντληση στην μετα-Covid εποχή και πότε φέρει ίχνη κατάθλιψηςΑν σκεφτόμαστε να επιστρέψουμε στη δουλειά από την οποία παραιτηθήκαμε δεν είμαστε μόνοι- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έμαθε από το Facebook ότι ο επί 25 χρόνια σύζυγός της είχε δεύτερη οικογένεια
- Ελληνοτουρκικά: Σε αμόκ η Τουρκία απειλεί με εισβολή – Από Νέα Υόρκη η ελληνική απάντηση
- Τραμπ: Οι Γερμανοί ενδέχεται σύντομα να μην έχουν πατρίδα!
- Μάρθα Καραγιάννη: Συγκλονίζει ο Δημήτρης Σούρας – «Έφυγε από τη ζωή ενώ μιλούσε στο τηλέφωνο»
- Αναδρομικά συνταξιούχων: Ποιοι θα πάρουν επιστροφές, δώρα και επικουρικές
- SILVER ALERT! Βγήκε για μια βόλτα και εξαφανίστηκε
- Ένα έμβρυο παρακολουθεί τη δολοφονία του πατέρα του από την κοιλιά της μητέρας του
- Έκτακτο επίδοµα 250 ευρώ: Εκταμιεύεται σε 90 ημέρες – Ποιοι θα το πάρουν
- Δήμος Βερύκιος: Ουρανοκατέβατα ρούβλια και πράσινα άλογα
- Αιματηρό επεισόδιο με έναν τραυματία στη Θεσσαλονίκη – Το θύμα δέχτηκε χτυπήματα στο κεφάλι με ρόπαλα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Έμαθε από το Facebook ότι ο επί 25 χρόνια σύζυγός της είχε δεύτερη οικογένεια
- Eurobasket 2022: Βασιλίσσα της Ευρώπης η Ισπανία
- Χώρες που οι άνθρωποι ζουν σε «φτωχές κοινωνίες με τσέπες πλουσίων»
- Πριγκίπισσα Κέιτ: Η κοινή θνητή που πλέον κράτα το "κλειδί" για το μέλλον της βρετανικής μοναρχίας
- Φόβοι ότι το μικρότερο πρωτεύον του κόσμου εξαφανίστηκε αθόρυβα
- Toυρκία: Ενωμένη η αντιπολίτευση κατά του Ερντογάν εν όψει των εκλογών
- Πόσα λεπτά περίπατου στη φύση αρκούν για να εξουδετερώσουν το άγχος
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Πόσα λεπτά περίπατου στη φύση αρκούν για να εξουδετερώσουν το άγχος
- Έμαθε από το Facebook ότι ο επί 25 χρόνια σύζυγός της είχε δεύτερη οικογένεια
- Φόβοι ότι το μικρότερο πρωτεύον του κόσμου εξαφανίστηκε αθόρυβα
- Χώρες που οι άνθρωποι ζουν σε «φτωχές κοινωνίες με τσέπες πλουσίων»
- Πριγκίπισσα Κέιτ: Η κοινή θνητή που πλέον κράτα το "κλειδί" για το μέλλον της βρετανικής μοναρχίας
- Toυρκία: Ενωμένη η αντιπολίτευση κατά του Ερντογάν εν όψει των εκλογών
- Eurobasket 2022: Βασιλίσσα της Ευρώπης η Ισπανία
- Τυφώνας Φιόνα: Πλησιάζει τις ακτές του Πουέρτο Ρίκο, αφήνοντας χωρίς ρεύμα το νησί
- Ο Μπάιντεν απέτισε φόρο τιμής στην «αξιότιμη» βασίλισσα Ελισάβετ πριν από την κηδεία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δωρεάν rapid test [19/9]: Τα σημεία ελέγχου σήμερα Δευτέρα
- Αλμυρός Βόλου: «Καμπάνα» 30.000 ευρώ για φόλα σε σκύλο
- Λέσβος: Φωτιά σε σπίτι και κατάστημα με έναν νεκρό
- Τρεις νεκροί σε πλήγματα της Τουρκίας στη βόρεια Συρία
- Μάνος Πανταζής: "Η δεκαετία του ‘90 υπήρξε πολύ έντονη για εμένα"
- Γιώργος Μπόγρης: Μιλά για τη φετινή προσπάθεια του Απόλλωνα
- Τελευταίο αντίο στη βασίλισσα Ελισάβετ-Ποιοι θα παραστούν στην κηδεία
- Το δίλημμα Τσίπρα για προοδευτική διακυβέρνηση από την πρώτη Κυριακή ή δεύτερες εκλογές - Το άνοιγμα στην μεσαία τάξη και τους νέους
- Ο καιρός σήμερα (19/9/2022)