Οι καλύτερες και οι χειρότερες ώρες να πιούμε αλκοόλ και πιο είναι το καλύτερο ποτό
Υπάρχουν πολλοί κανόνες σχετικά με την κατανάλωση ή μη του αλκοόλ. Κάτι που ισχύει ακόμα περισσότερο λόγω πανδημίας κορονοϊού αλλά και lockdown. Μας λένε να μην πίνουμε με άδειο στομάχι. Ότι το αλκοόλ διαταράσσει τον ύπνο μας. Να μην πίνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας για λόγους υγείας αλλά και κοινωνικούς.
Η HuffPost μίλησε με διαιτολόγους που μας προτείνουν την καλύτερη και τη χειρότερη ώρα της ημέρας για κατανάλωση, πότε πρέπει να σταματήσουμε να πίνουμε ώστε να μην επηρεάσει τον ύπνο αλλά και το είδος του αλκοόλ που
Η κατανάλωση με άδειο στομάχι δεν είναι και η καλύτερη ιδέα. Η διαιτολόγος Τζερλίν Τζόουνς εξηγεί ότι «Το αλκοόλ εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματός σας μέσω του στομάχου και του λεπτού εντέρου. Εάν το στομάχι μας είναι άδειο όταν αρχίσουμε να πίνουμε, το αλκοόλ θα εισέλθει γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματός μας. Επομένως, είναι πάντα καλή ιδέα να τρώμε πρώτα, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας». Εξαιρείται βέβαια η κατανάλωση αλκοόλ με το πρωινό γεύμα.
Όταν το αλκοόλ απορροφάται πολύ γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος, μπορεί να γίνει επικίνδυνο και δυνητικά τοξικό, σύμφωνα με την διαιτολόγο Κίμπερλι Ρόουζ Φράνσις. Για να αποτρέψουμε τυχόν αρνητικές επιπτώσεις από το πολύ αλκοόλ και την έλλειψη τροφής, μας προτείνει να συνδυάσουμε το αλκοόλ με το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας: το δείπνο. «Γενικά, το δείπνο μπορεί να είναι το ιδανικό γεύμα επιλογής, καθώς είναι συνήθως μεγαλύτερο και γεμάτο υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες που βοηθούν στην επιβράδυνση απορρόφησης του αλκοόλ στην κυκλοφορία του αίματος».
Ωστόσο, καλό είναι να γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει «τέλεια» ώρα της ημέρας για κατανάλωση αλκοόλ καθώς η επίδραση του στον οργανισμό εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο, την υγεία και άλλους παράγοντες, όπως φάρμακα ή ακόμα και άγχος.
Πόση ώρα πριν κοιμηθούμεΓια όσους αντιμετωπίζουν πρόβλημα με τον ύπνο, τα νέα δεν είναι ευχάριστα. Σύμφωνα με έρευνα του Substance Abuse, όσοι ξεκίνησαν να πίνουν από το απόγευμα παρουσίασαν διαταραχές ύπνου. Η Τζερλίν Τζόουνς εξηγεί ότι, «με την κατανάλωση να ξεκινάει το απόγευμα έως και έξι ώρες πριν τον ύπνο, το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει τον ύπνο, παρόλο που πλέον έχει φύγει από τον εγκέφαλο».
Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας συνιστά να σταματάμε την κατανάλωση αλκοόλ τέσσερις ώρες πριν πάμε για ύπνο αν και αυτό εξαρτάται από το πόσο έχουμε πιει. Σύμφωνα με έρευνα που έγινε στην επίδραση αλκοόλ στον ύπνο σε εργαζόμενους στην Φινλανδία, οι χαμηλές ποσότητες αλκοόλ (ένα έως δύο ποτά) είχαν ήπιο αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου. Αντίθετα, υψηλότερες ποσότητες αλκοόλ επηρέασαν την ποιότητα του ύπνου κατά σχεδόν 40%.
Η διαιτολόγος Αμάντα Φρανκένι εξηγεί ότι, «το να πίνει κανείς σχεδόν τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο προκαλεί συχνά αϋπνία, νυχτερινές εφιδρώσεις, προβλήματα με την αναπνοή, εφιάλτες και πονοκεφάλους».
Ενώ προσθέτει ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο ολόκληρης της εβδομάδας. «Η υπερβολική κατανάλωση, περίπου τέσσερα ή περισσότερα ποτά σε περίπου δύο ώρες για τις γυναίκες ή πέντε ποτά για τους άνδρες, αυτό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα μελατονίνης και να επηρεάσει τον ύπνο μας, έως και μια εβδομάδα. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τη λειτουργία του εγκεφάλου, της καρδιάς, την μνήμη, την ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και την διάθεση».
Tο ιδανικό είδος αλκοόλΤο κόκκινο κρασί συχνά επαινείται για την αντιοξειδωτική τρεσβερατρόλη, καθιστώντας το μια κάπως ευεργετική επιλογή. Ο Κίμπερλι Ρόουζ Φράνσις εξηγεί ότι, «η ρεσβερατρόλη βρίσκεται στη φλούδα του σταφυλιού και κατά συνέπεια στο κόκκινο κρασί, αφού το κόκκινο κρασί παρασκευάζεται τόσο από φλούδα σταφυλιού όσο και από πολτό. Σε αντίθεση με το λευκό κρασί, το οποίο παρασκευάζεται μόνο από πολτό. Η ρεσβερατρόλη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, να βοηθήσει στην υγεία της καρδιάς, να εμφανίσει αντικαρκινική δράση και πολλά άλλα».
Και μας υπενθυμίζει το πώς απολαμβάνουμε το αλκοόλ είναι εξίσου σημαντικό με το είδος του αλκοόλ που πίνουμε. «Η μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ των αλκοολούχων ποτών είναι στην πραγματικότητα η αντιλήψεις μας και οι συνθήκες κάτω από τις οποίες πίνουμε. Για παράδειγμα, μπορούμε να πιούμε κρασί σε συνδυασμό με το γεύμα μας, μια μπύρα σε μια συναυλία αλλά και πολλά σφηνάκια σε δεξίωση γάμου. Αν νιώθουμε ότι η συμπεριφορά μας επηρεάζεται από το είδος του αλκοόλ που καταναλώνουμε αυτό πιθανότατα οφείλεται στην περίσταση και στις πεποιθήσεις μας για το ποτό».
Η σύσταση από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των Ηνωμένων Πολιτειών είναι ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και όχι περισσότερα από δύο για τους άνδρες.
ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕΕπτά μικρά αλλά θαυματουργά tips που θα μας απογειώσουν την διάθεση όταν οδηγούμε στην κίνησηΤι επιτρέπεται να φάμε πριν πέσουμε για ύπνο σύμφωνα με τους διατροφολόγουςΕπτά τροφές που βοηθούν αποτελεσματικά στην μάχη της επαναμόλυνσης με Covid - 19- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δολοφονία Άλκη: Ο διάλογος του 23χρονου με τη μητέρα του που τον έπεισε να σπάσει την «ομερτά»
- Χώρισαν η Μαρία Σάκκαρη και ο Κωνσταντίνος Μητσοτάκης
- Πρησμένη κοιλιά, πόνος, γαστρεντερικές διαταραχές: Συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσεις
- Ο βιαστής με την τυρόπιτα και το χάπι που παραλύει τις γυναίκες – Συγκλονίζουν οι μαρτυρίες
- Δημοσκόπηση GPO: Ισχυρό προβάδισμα για τη ΝΔ παρά τις απώλειες - Στο 9,2% η διαφορά από τον ΣΥΡΙΖΑ
- Σασμός: Η ομολογία της γιαγιάς Ειρήνης – Τι φοβάται ο Αντώνης
- Άκης Τσοχατζόπουλος – Διαθήκη: Τι ποσοστά παίρνει ο καθένας και ποιοι αποκληρώνονται
- Survivor 5 spoiler 9/2: Οι πρώτες πληροφορίες για τον παίκτη που αποχωρεί
- Δολοφονία 19χρονου: Στα δικαστήρια οι γονείς του Άλκη - Τραύμα από μαχαίρι φέρει ένας από τους συλληφθέντες
- Δολοφονήθηκε ο Έλληνας δημοσιογράφος στο Κάιρο, Νίκος Κάτσικας- Συνελήφθη ένας ύποπτος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Χελώνες ξεβράζονται στις ακτές των Ην. Αραβικών Εμιράτων
- Super Bowl: Σκάρλετ Γιόχανσον και Κόλιν Τζοστ σε ξεκαρδιστική διαφήμιση για την Alexa
- «Τι ομάδα είσαι;», Χτύπησαν νεαρό άνδρα στο Γαλάτσι
- Κακοκαιρία ενός 24ωρου με θυελλώδεις ανέμους, πτώση της θερμοκρασίας έως 10 βαθμούς
- Φεστιβάλ Ντοκιμαντέρ Θεσσαλονίκης: Έρχεται με συναρπαστικές ταινίες και παγκόσμιες πρεμιέρες
- Οι καλύτερες και οι χειρότερες ώρες να πιούμε αλκοόλ και πιο είναι το καλύτερο ποτό
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Οι καλύτερες και οι χειρότερες ώρες να πιούμε αλκοόλ και πιο είναι το καλύτερο ποτό
- Κακοκαιρία ενός 24ωρου με θυελλώδεις ανέμους, πτώση της θερμοκρασίας έως 10 βαθμούς
- Χελώνες ξεβράζονται στις ακτές των Ην. Αραβικών Εμιράτων
- Super Bowl: Σκάρλετ Γιόχανσον και Κόλιν Τζοστ σε ξεκαρδιστική διαφήμιση για την Alexa
- «Τι ομάδα είσαι;», Χτύπησαν νεαρό άνδρα στο Γαλάτσι
- Φεστιβάλ Ντοκιμαντέρ Θεσσαλονίκης: Έρχεται με συναρπαστικές ταινίες και παγκόσμιες πρεμιέρες
- Τελικά, πού πάνε τα λεφτά μας;
- Επιστήμονες προειδοποιούν για την επί μακρόν λήψη παρακεταμόλης από άτομα με υψηλή πίεση
- Τουρκική στοχοθεσία και εσωτερική υπονόμευση
- Το Range Rover Velar που αναστατώνει υβριδικά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ευρωπαϊκά χρηματιστήρια: Σε θετικό έδαφος κινούνται οι μετοχές στο άνοιγμα της συνεδρίασης
- Θεσσαλονίκη: Στα δικαστήρια οι γονείς και οι δύο φίλοι του Άλκη
- Δολοφονία Αλκη: Στα Δικαστήρια οι γονείς και οι φίλοι του αδικοχαμένου 19χρονου
- Στον δρόμο για τα Όσκαρ η Δέσποινα Μοίρου με την ταινία «Tango Shalom»
- Τι συμβαίνει με τα ομόλογα: Σε περίοδο αυξημένου κόστους δανεισμού εισέρχεται η Ελλάδα
- Μπάιντεν: Τέλος ο «Nord Stream 2» εάν η Ρωσία «μπει» στην Ουκρανία
- Χώρισαν Μαρία Σάκκαρη και Κωνσταντίνος Μητσοτάκης
- Ο κυνισμός του Δούκα, η επιλογή Γεωργαντά και οι απανωτές κρίσεις
- Δολοφονία ο θάνατος του Νίκου Κάτσικα στην Αίγυπτο - Συνελήφθη ύποπτος για το φόνο του Έλληνα δημοσιογράφου
- Εντείνεται η πίεση στον Τζόνσον να απολογηθεί μετά από προπηλακισμό από πλήθος