Οδηγός (ψυχικής) επιβίωσης για τον δύσκολο μήνα που έχουμε μπροστά μας
Με τα νέα μέτρα να επιβάλλουν αυστηρούς περιορισμούς στο μεγαλύτερο μέρος της χώρας, καλό είναι να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε την ψυχραιμία και την ψυχική μας υγεία.
«Δεν μπορούμε να αλλάξουμε την απογοήτευση..., αλλά μπορούμε να επιλέξουμε πώς θα ανταποκριθούμε», δηλώνει στην HuffPost o δρ. Μαρκ Γουίλιαμσον, διευθυντής της Action for Happiness, στην HuffPost UK. «Έχοντας ένα σχέδιο μας βοηθά να επικεντρωθούμε σε στόχους που μας ενδιαφέρουν και μας ενθαρρύνει να συνεχίσουμε να προχωρούμε καθημερινά».
Κάνοντας
«Όλοι λαχταρούμε τη δομή και τη βεβαιότητα - είναι μέρος της ανθρώπινης κατάστασης, μας κάνει να νιώθουμε ασφαλείς», δηλώνει με την σειρά της η ψυχολόγος Τζέσικα Τσέιβς στο HuffPost. «Είναι πολύ σημαντικό οι άνθρωποι να δημιουργούν τα δικά τους κομμάτια βεβαιότητας».
Καταστρώνοττας ένα σχέδιο δεν σημαίνει να πιέσουμε τον εαυτό μας να είναι παραγωγικός, λέει ο Γουίλιαμσον. Πρόκειται για αργή εισαγωγή προληπτικής θετικής στάσης στη ζωή μας. Πώς, λοιπόν, το κάνουμε;
Ας σκεφτούμε μικρότερους στόχους που μπορούν να επιτευχθούνΤο Action for Happiness δημιούργησε ένα ημερολόγιο με τίτλο «Νέοι τρόποι Νοεμβρίου» για να ξεκινήσουμε. Κάθε μέρα, μας προσκαλεί να δοκιμάσουμε κάτι νέο και να ενισχύσουμε την διάθεσή μας, όπως να «συντονιστούμε με διαφορετικό ραδιοφωνικό σταθμό» ή «να συνδεθούμε με κάποιον διαφορετικής γενιάς».
Covid is restricting our lives, but we can look for new ways to keep making progress. Join us for #NewWaysNovember and find new and creative ways to keep learning and overcome frustrations https://t.co/DlgwMkz2Sqpic.twitter.com/muKvIFFps2
— Action for Happiness (@actionhappiness) October 31, 2020Μπορούμε να ακολουθήσουμε αυτό το ημερολόγιο ή να το χρησιμοποιήσουμε ως έμπνευση για την δημιουργία της δικής μας ατζέντας. Ας δοκιμάσουμε να ορίσουμε μικρούς, μεμονωμένους στόχους για κάθε ημέρα του μήνα ή έναν νέο στόχο κάθε εβδομάδα.
«Οι στόχοι είναι υπέροχοι, αλλά πρέπει να είναι εφικτοί», λέει ο Γουίλιαμσον. «Οταν κάνουμε σχέδια, ας προσπαθήσουμε να είμαστε ρεαλιστές και να τα χωρίσουμε σε μικρότερα, εύχρηστα βήματα που μπορούν να αντιμετωπιστούν καθημερινά. Για μεγαλύτερους στόχους, ας ξεκινήσουμε απλώς εστιάζοντας στο επόμενο μικρό βήμα προς τα εμπρός».
Το σχέδιό μας μπορεί να περιλαμβάνει το να υιοθετήσουμε ένα νέο χόμπι, όπως χειροτεχνία ή ψήσιμο, ή θα μπορούσε να επικεντρωθεί στη μετατροπή του σπιτιού μας σε ένα υπέροχο, φθινοπωρινό καταφύγιο.
Ίσως αξίζει να γράψουμε το σχέδιό μας, οπότε να έχουμε μια κάποια αναφορά όταν το κίνητρό μας εξασθενεί και να το μοιραστούμε με ένα μέλος της οικογένειάς μας ή έναν φίλο, ο οποίος μπορεί να μας προσφέρει υποστήριξη.
Ας εστιάσουμε στην ευγένεια - για τον εαυτό μας και τους άλλους«Η ζωή είναι πιο ευτυχισμένη όταν είμαστε καλοί στον εαυτό μας και στους άλλους, οπότε ας βεβαιωθούμε ότι το σχέδιό μας περιλαμβάνει αυτο-φροντίδα», προσθέτει ο ίδιος.Αυτό θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο ο προγραμματισμός για ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή το να είμαστε δραστήριοι σε εξωτερικούς χώρους.Ίσως να θέλουμε επίσης να προγραμματίσουμε μικρές πράξεις καλοσύνης για άλλους.
Ας αφιερώσουμε χρόνο για να δούμε την μεγαλύτερη εικόναΗ σύμβουλος και ψυχοθεραπεύτρια, Λούσι Φούλερ, λέει στην HuffPost UK ότι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την απομόνωση ως διάλειμμα από τη συνηθισμένη ρουτίνα μας, επιτρέποντάς μας να σκεφτούμε τι θέλουμε στη ζωή. Το να γράφουμε για τα συναισθήματα και τις εμπειρίες μας σε ένα ημερολόγιο θα μπορούσε να είναι ένας τρόπος για να παρακολουθήσουμε (καλύτερα) τις σκέψεις μας.
Η δέσμευση για άσκηση ευγνωμοσύνης καθ ’όλη τη διάρκεια του μήνα, ωστόσο, μπορεί επίσης να ενισχύσει τη διάθεσή μας. «Ας χαλαρώσουμε, ας δούμε το περιβάλλον μας κι ας παρατηρήσουμε τι μας ευχαριστεί, ακόμα κι αν η ευγνωμοσύνη μας εστιάζεται στο απλό συμπέρασμα ότι μπορούμε να σταματήσουμε για μια στιγμή και να πάρουμε μια βαθιά ανάσα», λέει η προπονήτρια Τζέσικα Ρότζερς στην HuffPost.
«Με τον ίδιο τρόπο που μπορεί να έχουμε θέσει στόχους για το 2020, ας γράψουμε τι έχουμε επιτύχει μέχρι το 2020 - ακόμα και τα μικρά πράγματα.»
Ας μην πιέζουμε τον εαυτό μαςΑς θυμηθούμε ότι δεν υπάρχει «σωστός» τρόπος για να αντιδράσουμε σε μια παγκόσμια πανδημία, επομένως δεν υπάρχει πιθανότητα δύο σχέδια να μοιάζουν.
Ας δημιουργήσουμε ένα χρονοδιάγραμμα που είναι κατάλληλο για εμάς που δεν περιλαμβάνει λάικ στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Εάν παραλείψουμε μια μέρα, ας μην ιδρώσουμε - υπάρχει πάντα αύριο.
ΠΗΓΗ: HuffPost
ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ... Όταν ο Βίνσεντ Βαν Γκογκ έγραφε για την απομόνωση και την «καραντίνα» Πώς η κοινωνική απομόνωση θα επηρεάσει την συμπεριφορά των παιδιών μας Κορονοϊός: 19 κρούσματα στο αντικαρκινικό νοσοκομείο «Αγιος Σάββας»- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Με ΦΕΚ ορίζεται το ωράριο στα κομμωτήρια και κέντρα αισθητικής και πώς θα λειτουργούν με τα νέα μέτρα
- Καιρός - Κακοκαιρία: Χειμώνας με βροχές και κρύο προ των πυλών
- Πέθανε διάσημος ηθοποιός σε ηλικία 67 ετών
- Τατιάνα Στεφανίδου: Οι όροι που έθεσε στον Alpha και η δυσαρέσκεια του Mega
- Νέα δεδομένα για τον Φορτούνη
- Εκλογές ΗΠΑ 2020 - Τραμπ: «Μην με κάνετε να κλάψω»
- Lockdown στην Αττική: «Πατάει το κουμπί» ο Μητσοτάκης - Η πιθανή ημερομηνία
- Ο Κυρανάκης τα έβαλε με τους επιστήμονες για τον κορονοϊό και το εμβόλιο
- «Βράζει» από κρούσματα η Θεσσαλονίκη: Θετικά ένα στα τρία τεστ που φτάνουν στο εργαστήριο του ΑΠΘ
- Lockdown σε Θεσσαλονίκη Σέρρες: Εξαιρούνται οι λαϊκές αγορές - Τι αναφέρει το ΦΕΚ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Οδηγός (ψυχικής) επιβίωσης για τον δύσκολο μήνα που έχουμε μπροστά μας
- «Ενας χρόνος και μια μέρα»: Το νέο βιβλίο του Πασκάλ Μπρυκνέρ
- Τζιχαντιστές: Η ΕΛ.ΑΣ. παίρνει προληπτικά μέτρα στην Αθήνα
- Κορονοϊός: Οι οκτώ από τις δέκα χώρες με τον υψηλότερο αριθμό νέων κρουσμάτων είναι πλέον στην Ευρώπη
- Τράμπ, Μπάιντεν, η κεντροαριστερά και ο ρεπουμπλικανικός φιλελευθερισμός του Μακρόν
- Kουρτς: Επίθεση ισλαμιστικής τρομοκρατίας στη Βιέννη- Θα κυνηγήσουμε τους δράστες με όλα τα μέσα
- Τουρκία: Η στιγμή που η μικρή Αΐντα βγαίνει ζωντανή μετά από 91 ώρες κάτω από τα χαλάσματα
- Twitter και Facebook υποδεικνύουν ως αμφιλεγόμενες αναρτήσεις του Τραμπ, εν όψει εκλογών
- Αλέξης Τσίπρας και Μπέτυ Μπαζιάνα στο θέατρο: Η κυβέρνηση «θέλει να ξεμπερδεύει με την καλλιτεχνική δημιουργία»
- Ξεκινούν οι αιτήσεις για τις μετεγγραφές των φοιτητών. Ποιοι έχουν δικαίωμα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συγκίνηση με το πανό που κρέμασαν παιδιά στο ΑΧΕΠΑ! Η μητέρα τους νοσηλεύεται με κορωνοϊό
- Ομάδα τίμησε τη μνήμη του Σον Κόνερι φορώντας φανέλα με το 007
- Τζουμέρκα : Η γη των Αθαμάνων
- Συναγερμός στα Ιωάννινα – 46 επιβεβαιωμένα κρούσματα σε γηροκομείο
- Επιστρεπτέα Προκαταβολή: Πιστώνονται σήμερα 89,3 εκατ. ευρώ
- Παγώνη: Δεν αποκλείουμε και τρίτο κύμα πανδημίας
- Οι Αμερικανικές Προεδρικές Εκλογές στον ΣΚΑΪ (trailer)
- Ψηφιακές αιτήσεις προς ΚΕΠ μέσω του gov.gr - Αρχή με ληξιαρχικές πράξεις - Διαδικασία
- ΗΠΑ-Εκλογές 2020: Τι θα σήμαινε μια προεδρία Μπάιντεν για επιχειρήσεις και άλλους τομείς
- ΗΠΑ-Εκλογές 2020: Τι θα σήμαινε μια 2η θητεία Τραμπ για το εμπόριο και άλλους τομείς