Κι όμως, υπάρχει ένα είδος άγχους που μας βοηθά να μην γερνάμε ποτέ
Με τον ίδιο τρόπο που μπορεί να μας βλάψει, το άγχος παίζει εξίσου καθοριστικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, στη δημιουργία συνδέσεων στον εγκέφαλό μας που βελτιώνουν τη νοητική απόδοση και στην οικοδόμηση της «ανθεκτικότητας» που χρειαζόμαστε, προκειμένου να ανταποκριθούμε στις ιδιαίτερες συνθήκες της σύγχρονης ζωής.
Το εν λόγω συμπέρασμα προέκυψε μέσω της έρευνας της Αμερικανής ψυχιάτρου Φιρντάους Νταμπχάρ, ερευνήτριας στο Πανεπιστήμιο Rockefeller της Νέας
Τα τελευταία 20 χρόνια, η Νταμπχάρ και άλλοι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι οι κρίσεις βραχυπρόθεσμου στρες στον σύγχρονο κόσμο είναι έως και ευεργετικές. Για παράδειγμα, η ένταση ενός επερχόμενου αγώνα βοηθά το καρδιαγγειακό και μυοσκελετικό σύστημα των αθλητών, ώστε να έχουν τη βέλτιστη δυνατή απόδοση, ενώ άλλες έρευνες διαπιστώνουν ότι το άγχος που συνοδεύει την ανάγκη να ολοκληρωθούν οι εργασιακές μας υποχρεώσεις παράλληλα με τη φροντίδα των παιδιών σημαίνει ότι ως γονείς είναι πιθανό να είμαστε πιο παραγωγικοί και λιγότερο μονότονοι.
Τόσο το σωματικό όσο και το ψυχικό στρες διεγείρουν την παραγωγή χημικών ουσιών στο αίμα που ονομάζονται ιντερλευκίνες, ενεργοποιώντας το ανοσοποιητικό μας σύστημα και καθιστώντας το ικανό να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.
Το στρες μπορεί να επηρεάσει ακόμη και την ανάπτυξη των παιδιών πριν γεννηθούν. Τα μωρά που γεννήθηκαν από μητέρες που βίωναν ήπιο καθημερινό στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν πιο προηγμένες αναπτυξιακές δεξιότητες μέχρι την ηλικία των δύο ετών, σε σύγκριση με τα παιδιά μητέρων που είχαν μια σχετικά χαλαρή, μη αγχωτική εγκυμοσύνη.
Ας το αξιοποιήσουμε ή ας το αποβάλουμεΤο στρες εξασκεί μύες οι οποίοι εφόσον δεν καταπονούνται, ατροφούν και αδυνατίζουν. Έτσι, η αλληλεπίδραση μεταξύ του νευρικού συστήματος και των μυών σταδιακά γίνεται όλο και πιο αναποτελεσματική, επιβραδύνοντας τους χρόνους αντίδρασής μας και καθιστώντας μας πιο ευάλωτους σε πτώσεις και ατυχήματα.
Προγενέστερη έρευνα αποκαλύπτει ότι ορισμένες μορφές άγχους βοηθούν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, ενώ μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που παραμένουν ενεργοί μέσω του αθλητισμού ή της μέτριας σωματικής άσκησης κατά τη μέση ηλικία αλλά και αργότερα, είναι λιγότερο ευάλωτοι στην ατροφία των μυών. Επομένως, οι επιστήμονες μας συνιστούν όταν βιώνουμε στρες να επιδιδόμαστε στο είδος άσκησης που μας αρέσει περισσότερο.
Η άσκηση πέρα από το ότι εκκινεί τους μύες, εξασκεί και το κεντρικό νευρικό σύστημα, ακόμα και το μυαλό. Υπάρχει δηλαδή μια αμφίδρομη αλληλεπίδραση μεταξύ των μυών και των νεύρων που εκτείνονται έξω από το νωτιαίο μυελό.
Γνωρίζουμε ότι το μέγεθος του εγκεφάλου μας μετά την ηλικία των 40 ετών μειώνεται με ρυθμό περίπου 5% ανά δεκαετία, με το ποσοστό μείωσης να αυξάνεται σημαντικά αφού περάσουμε τα 70. Ωστόσο, η συρρίκνωση επιβραδύνεται στους ηλικιωμένους που κάνουν τακτική αερόβια άσκηση, όπως το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι και η ποδηλασία.
Άλλες έρευνες υπογραμμίζουν τη σημασία της γνωστικής διέγερσης στην καθημερινότητά μας για την αποφυγή της πνευματικής έκπτωσης. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που εργάζονται στα 50 και τα 60 τους χρόνια θεωρείται ότι είναι πιο ανθεκτικοί στη γνωστική εξασθένηση από εκείνους που συνταξιοδοτούνται πρόωρα.
Αυτό εν μέρει οφείλεται στο γεγονός ότι τα βραχυπρόθεσμα στρεσογόνα γεγονότα που προκύπτουν στο χώρο χώρο εργασίας διεγείρουν τα βλαστοκύτταρα του εγκεφάλου να πολλαπλασιαστούν σε νέα νευρικά κύτταρα, με αποτέλεσμα τη βελτιωμένη πνευματική απόδοση.
Δεδομένων των διαρκώς αυξανόμενων ποσοστών άνοιας που προβλέπονται τις επόμενες δεκαετίες, το ενδιαφέρον για τη σύνδεση μεταξύ αυτού που αποκαλούμε «δημιουργικό στρες» και της γνωστικής υγείας στη μετέπειτα ζωή πρόκειται να αυξηθεί.
Ωστόσο, υπάρχει μια λεπτή, σχεδόν αδιόρατη γραμμή ανάμεσα στο λίγο και το πολύ άγχος. Σε καμία περίπτωση λοιπόν, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η συνεχής έκθεση στο άγχος έχει συνδεθεί με την παχυσαρκία, τις καρδιακές παθήσεις, τον διαβήτη, την κατάθλιψη, το άσθμα και το Αλτσχάιμερ.
Το ήπιο στρες από την άλλη πλευρά, παρομοιάζεται από την επιστημονική κοινότητα με τον παλμό της καρδιάς, που διεγείρει διάφορα μοριακά μονοπάτια και ιστούς στο σώμα, κρατώντας μας ενεργοποιημένους και δραστήριους.
Πηγή: Guardian
Πριν φύγετε...Τα λάθη που δεν μας αφήνουν να πετύχουμε τους στόχους μας για το 2023Πώς θα ξεφύγουμε από την μελαγχολία που μας καταδιώκει μετά τις γιορτέςΕπτά μύθοι και αλήθειες για το χανγκόβερ- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καρκίνος Πνεύμονα: Το γλυκόξινο φρούτο που αναχαιτίζει την ογκογένεση
- ALERT! Παραιτήθηκε ο Θέμης Χειμάρας
- Νέα «βόμβα» στο παγκόσμιο ποδόσφαιρο; Έκλεισε ο Μέσι στην Αλ Χιλάλ, γράφουν οι Ιταλοί
- Παραδίδει και την έδρα του ο Θέμης Χειμάρας: Νέα βουλευτής θα ορκιστεί η Ελένη Μακρή – Θεοδώρου
- MasterChef: Ο Άκης Πετρετζίκης επιστρέφει στο ριάλιτι
- Εκλογές από τον Απρίλιο και μετά – Τι αποφασίστηκε στη σύσκεψη υπό τον Μητσοτάκη
- Πώς η ΝΔ θα αφήσει άνεργο τον Πολάκη
- Κωνσταντίνος Εμμανουήλ: Συνελήφθη για τον ξυλοδαρμό της συντρόφου του
- Η πρώτη αντίδραση του Αντούνα στις πληροφορίες για τον Παναθηναϊκό - Βίντεο
- Εκλογές 2023: Ο Μητσοτάκης αποφάσισε για τις κάλπες - Πιθανή ημερομηνία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Λος Άντζελες: Θα πληρώσει 20 εκ. δολάρια για παραλία που κατασχέθηκε από οικογένεια μαύρων
- Κι όμως, υπάρχει ένα είδος άγχους που μας βοηθά να μην γερνάμε ποτέ
- Παραιτήθηκε ο βουλευτής της ΝΔ Θέμης Χειμάρας
- Το Άμστερνταμ ετοιμάζεται για τη μεγαλύτερη έκθεση Βερμέερ που έχει γίνει ποτέ
- Συνάντηση των υπουργών Άμυνας Τουρκίας και Συρίας ανησυχεί τους Σύρους αντικαθεστωτικούς
- Κριστιάνο Ρονάλντο: Μπέρδεψε τη Νότια Αφρική με την Σαουδική Αραβία, αλλά αποθεώθηκε (βίντεο)
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Κι όμως, υπάρχει ένα είδος άγχους που μας βοηθά να μην γερνάμε ποτέ
- Συνάντηση των υπουργών Άμυνας Τουρκίας και Συρίας ανησυχεί τους Σύρους αντικαθεστωτικούς
- Κριστιάνο Ρονάλντο: Μπέρδεψε τη Νότια Αφρική με την Σαουδική Αραβία, αλλά αποθεώθηκε (βίντεο)
- Παραιτήθηκε ο βουλευτής της ΝΔ Θέμης Χειμάρας
- Το Άμστερνταμ ετοιμάζεται για τη μεγαλύτερη έκθεση Βερμέερ που έχει γίνει ποτέ
- Λος Άντζελες: Θα πληρώσει 20 εκ. δολάρια για παραλία που κατασχέθηκε από οικογένεια μαύρων
- Μάνα και κόρη με γραφείο κηδειών στη φυλακή επειδή πουλούσαν ανθρώπινα μέλη
- Συμπλοκή ανηλίκων στο κέντρο των Ιωαννίνων: 14χρονος τραυματίας από μαχαίρι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΤΩΡΑ – Θεσσαλονίκη: Ένταση και χημικά στην terra incognita (ΒΙΝΤΕΟ)
- Super League: Εύκολο βράδυ στη Νίκαια ο Ολυμπιακός
- Συλλυπητήρια Μενδώνη για την απώλεια του Νότη Μαυρουδή
- ΣΥΡΙΖΑ: «Όσο πλησιάζει η ήττα στις εκλογές, η αισχροκέρδεια Μητσοτάκη παίζει τα ρέστα της»
- Δημοπρατείται το open mall του Δήμου Αγρινίου
- tejt
- ΚΚΕ: Με θλίψη και συγκίνηση αποχαιρετούμε τον σπουδαίο Νότη Μαυρουδή
- Μητσοτάκης Θεοφάνεια: Στη Γαύδο ο πρωθυπουργός
- «Βόμβες» από τον πατέρα της Καρολάιν: Ο Μπάμπης τη σκότωσε γιατί ήξερε για τα ναρκωτικά! [vid]
- Στο Φανάρι για τα Θεοφάνια ο Ανδρουλάκης