Επτά λόγοι για τους οποίους πρέπει να πίνουμε νερό: Τα σημάδια της αφυδάτωσης
Το καλοκαίρι με τις υψηλές θερμοκρασίες, την έντονη εφίδρωση -συνεπώς, την απώλεια υγρών- τη μετακίνηση στην πόλη σε συνθήκες καύσωνα, αλλά και την παρατεταμένη παραμονή στην παραλία, οι ανάγκες του οργανισμού σε υγρά αυξάνονται και ο κίνδυνος της αφυδάτωσης είναι πιο έντονος από κάθε άλλη εποχή του χρόνου.
Ωστόσο, ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε, αν όχι όλοι, τουλάχιστον οι περισσότεροι, είναι ότι επιλέγουμε για να ξεδιψάσουμε περισσότερο χυμούς, αναψυκτικά, τσάι, ακόμα και οινοπνευματώδη, όπως
Η δίψα είναι το καμπανάκι του οργανισμού ότι χρειάζεται επειγόντως ενυδάτωση, αλλά αυτό συνεπάγεται νερό -πέρα από τα υγρά που λαμβάνουμε με τις τροφές.
Στην περίπτωση που χάνουμε περισσότερα υγρά, εξηγεί η δρ. Νατάσα Τρεντακόστα, αθλίατρος στο Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, από όσα λαμβάνουμε, υπάρχει σοβαρή πιθανότητα ο οργανισμός μας να μην είναι σε θέση να λειτουργήσει σωστά.
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ακούμε και να παρακολουθούμε τον οργανισμό μας γνωρίζοντας, συνεπώς και αναγνωρίζοντας, τα σημάδια της αφυδάτωσης και τις συνέπειες της στην υγεία μας. Μερικές από τις οποίες είναι οι εξής:
1. ΞηροφθαλμίαΌταν αφυδατωνόμαστε τα μάτια μας παράγουν λιγότερα δάκρυα και επειδή δεν λιπαίνονται ικανοποιητικά, προκαλείται ξηροφθαλμία, τονίζει ο οφθαλμίατρος δρ. Ράιαν Πάρκερ. Ξηροφθαλμία προκύπτει και όταν δεν πλένουμε σωστά και καλά τα μάτια μας.
2. Καταπόνηση των ματιώνΤα κουρασμένα μάτια, η θολή όραση, ακόμη και η διπλωπία, συνδέονται επίσης με την αφυδάτωση.
3. ΚράμπεςΗ αφυδάτωση επηρεάζει την σταθερότητα και ελαστικότητα των μυών. Στην περίπτωση που δεν είμαστε ικανοποιητικά ενυδατωμένοι παθαίνουμε κράμπες. Ειδικά το καλοκαίρι, οι θερμικές κράμπες αποτελούν σύνηθες φαινόμενο.
4. ΖαλάδεςΟι ζαλάδες -στην περίπτωση που δεν υπάρχει υποκείμενο νόσημα- συνδέονται άμεσα με την έλλειψη υγρών.
5. ΞηροδερμίαΌταν αφυδατωνόμαστε το σώμα κυριολεκτικά «στεγνώνει», συμπεριλαμβανομένων των χειλιών μας, του δέρματος και των μαλλιών μας. Το νερό αποτελεί το κυριότερο συστατικό των κυττάρων του δέρματος και σύμφωνα με μια έρευνα του 2015 από την Clinical, Cosmetic & Investigative Dermatology, επηρεάζει την υγεία και την συμπεριφορά του δέρματος μας.
6. ΣύγχυσηΗ έλλειψη νερού επηρεάζει επίσης τη διάθεση και τις γνωστικές λειτουργίες μας. Η ισορροπία των ηλεκτρολυτών, όπως το κάλιο και το νάτριο, εξασφαλίζει τη σωστή λειτουργία των κυττάρων και των οργάνων. Οι ηλεκτρολύτες βοηθούν στην μετάδοση των εντολών από ένα κύτταρο στο άλλο μέσω του νευρικού συστήματος. Όταν δεν πίνουμε νερό η διαδικασία αυτή επιβραδύνεται και οι ηλεκτρολύτες καθυστερούν τις λειτουργίες μας.
7. Πέτρα στα νεφράΗ αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση άχρηστων ουσιών και ανάπτυξη κρυστάλλων άλατος, που συν τω χρόνω δημιουργούν πέτρες ή άμμο στα νεφρά, οι οποίες δεν αποβλήθηκαν από το σώμα μας λόγω της έλλειψης επαρκούς ενυδάτωσης.
Πηγή: Bustle
ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ... Επτά λόγοι που παθαίνουμε deja vu: Οι ειδικοί εξηγούν Όταν τα ανδρικά γυαλιά ηλίου έγραψαν ιστορία στο σινεμά Είναι επίσημο: Ο γάμος δεν παίζει τόσο σημαντικό ρόλο για μια ευτυχισμένη ζωή- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τραγική κατάληξη: Εξέπνευσε η 48χρονη από το Αγρίνιο που νοσηλευόταν διασωληνωμένη στο Ρίο
- Βρέθηκαν οι δύο γυναίκες και αναζητείται ένας άντρας...
- Συναγερμός στην Καβάλα: 24 νέα κρούσματα σε εργοστάσιο - Ένα βήμα πριν το lockdown
- Εκτακτο: Συναγερμός στην Καβάλα – Εντοπίστηκαν 24 κρούσματα σε εργοστάσιο!
- Πώς φοριέται το μίνι όταν η γυναίκα μεγαλώνει
- Ρότσα: «Θα ζητήσω συγγνώμη, μακάρι να λέω βλακείες»
- Αυτό το ζευγάρι απαγορεύεται να πάει σούπερ μάρκετ για τουλάχιστον έναν χρόνο – Δείτε γιατί
- ΑΕΚ – Μπάρκας: Τα ευχαριστώ του Κέλτη
- Στο Ιπποκράτειο έγκυος θετική στον κορονοϊό – Αναμένεται να γεννήσει από στιγμή σε στιγμή
- Κορονοϊός: Eπαναφορά των sms στο 13033 και τοπικά lockdown αν χρειαστεί
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Υπογράφηκε η σύμβαση για την κατασκευή 50 κλινών ΜΕΘ στο «Σωτηρία» με δωρεά της Βουλής
- H Γερουσία της Ρώμης εγκρίνει την παραπομπή σε δίκη του Ματτέο Σαλβίνι
- ΕΦΕΤ: Αυτά είναι τα πέντε νοθευμένα ελαιόλαδα που ανακαλεί
- Η γκάφα της Domino's Pizza και γιατί το όνομα Κάρεν έχει γίνει πλέον προσβολή
- Τσίπρας: Μόνη διαφορά με την Τουρκία η υφαλοκρηπίδα, δεν υπάρχουν γκρίζες ζώνες στο Αιγαίο
- ΗΠΑ: Κορυφαία στελέχη των Ρεπουμπλικάνων απορρίπτουν την πρόταση για αναβολή των εκλογών
- Τέλος η Pizza Hut από την Ελλάδα
- ΗΠΑ: Σκέψεις να αναβάλει τις εκλογές ο Τραμπ
- Το «Μπαρμπαρός» στην κυπριακή ΑΟΖ: Η Τουρκία επιχειρεί να θέσει δικούς της όρους για διάλογο
- Αφγανιστάν: Τουλάχιστον 17 νεκροί σε επίθεση με παγιδευμένο αυτοκίνητο
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Επτά λόγοι για τους οποίους πρέπει να πίνουμε νερό: Τα σημάδια της αφυδάτωσης
- Ουγκάντα: Ποινή φυλάκισης 11 ετών στον δολοφόνο του Ραφίκι
- Το «Μπαρμπαρός» στην κυπριακή ΑΟΖ: Η Τουρκία επιχειρεί να θέσει δικούς της όρους για διάλογο
- Η διεθνής κατάρρευση της Pizza Hut και τα ελληνικά απόνερα
- Το Ιράν αγωνίζεται να αγοράσει τρόφιμα σε έναν κόσμο που φοβάται να συνδιαλαγεί μαζί του
- Αφγανιστάν: Τουλάχιστον 17 νεκροί σε επίθεση με παγιδευμένο αυτοκίνητο
- ΗΠΑ: Κορυφαία στελέχη των Ρεπουμπλικάνων απορρίπτουν την πρόταση για αναβολή των εκλογών
- Σε 62 ανήλθαν οι δασικές πυρκαγιές το τελευταίο 24ωρο
- Καβάλα: Εκκληση για αυστηρότερα μέτρα, ώστε να αποφευχθεί τοπικό lockdown
- H Γερουσία της Ρώμης εγκρίνει την παραπομπή σε δίκη του Ματτέο Σαλβίνι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ισπανία: Άλλα 1.229 κρούσματα κορονοϊού καταγράφηκαν μέσα σε 24 ώρες
- Δέκα κρούσματα λοίμωξης από τον ιό του Δυτικού Νείλου και ένας θάνατος στην Ελλάδα
- ΣΥΡΙΖΑ: Η κυβέρνηση εμπαίζει τους συνταξιούχους
- Από τα drones στα αυτόνομα ελικόπτερα
- Κορονοϊός: Ακόμη 65 κρούσματα στην Ελλάδα - Πόσα είναι τα εισαγόμενα
- Υπογράφηκε η σύμβαση για την κατασκευή 50 κλινών ΜΕΘ στο «Σωτηρία» με δωρεά της Βουλής
- Ποινική δίωξη στον πρόεδρο της FIFA, Τζάνι Ινφαντίνο
- «Δεν την πλησιάζεις, δεν την κοιτάς»: Τηλεοπτικός παραγωγός μιλά για την εκπομπή της Ντε Τζένερις
- ΕΦΕΤ: Αυτά είναι τα πέντε νοθευμένα ελαιόλαδα που ανακαλεί
- ΗΠΑ: Σκέψεις να αναβάλει τις εκλογές ο Τραμπ