Αυτή είναι η άσκηση που δεν πρέπει να κάνετε σύμφωνα με τους γυμναστές
Εάν έχετε αποφασίσει ότι το 2016 θα είναι η χρονιά που θα ασχοληθείτε ενεργά με την φυσική σας κατάσταση, πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχει μία άσκηση που θα πρέπει να αποφύγετε.
Αυτή δεν είναι άλλη από τους κλασσικούς και γνωστούς σε όλους μας κοιλιακούς.
Σύμφωνα με τη Wall Street Journal, το Navy Times, μία ανεξάρτητη έκδοση που καλύπτει θέματα του αμερικανικού ναυτικού, ζήτησε να αποκλειστούν οι κοιλιακοί από τα τεστ φυσικής κατάστασης που κάνουν οι ναύτες δύο φορές τον χρόνο.
Συγκεκριμένα, το άρθρο χαρακτήρισε την άσκηση αυτή ως «απαρχαιωμένη και ότι προκαλεί πόνους στη μέση».
Πολλοί είναι εκείνοι οι γυμναστές, οι οποίοι συμφωνούν με την άποψη αυτή και έχουν αποκλείσει ήδη τη συγκεκριμένη άσκηση από τα προγράμματά τους. Ο γυμναστής Tony Horton είναι ένας από αυτούς. Όπως αναφέρει ο ίδιος: «Πιστεύω ότι οι κλασσικοί κοιλιακοί έχουν δει και καλύτερες μέρες και έφτασε η ώρα να κάνουμε μία αλλαγή».
Ο λόγος είναι ότι η άσκηση των κοιλιακών ασκεί μεγάλη δύναμη στη σπονδυλική στήλη και μπορεί να δημιουργεί προβλήματα στους δίσκους.
Επιπλέον, έρευνα, όπως αναφέρει η Wall Street Journal, που έγινε σε 1.500 στρατιώτες διαπίστωσε ότι 56% των τραυματισμών που είχαν προερχόταν από το τεστ σωματικής κατάστασης που έκαναν και συγκεκριμένα τους κοιλιακούς. Το 32% των τραυματισμών οφειλόταν στο τρέξιμο και το 11% στα push ups.
Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν άλλες ασκήσεις για να τονώσετε τους κοιλιακούς και τον κορμό σας. Η άσκηση «σανίδα» είναι, πλέον, μία από τις πιο συνηθισμένες ασκήσεις που χρησιμοποιούν πολλοί γυμναστές και δυναμώνει όχι μόνο τους κοιλιακούς, αλλά και όλο τον κορμό.
Μία ακόμα άσκηση που χρησιμοποιείται πέρα των κλασσικών κοιλιακών είναι οι κοιλιακοί που δεν σηκώνουν την πλάτη εντελώς από το έδαφος, τα λεγόμενα curl up.
Αυτή δεν είναι άλλη από τους κλασσικούς και γνωστούς σε όλους μας κοιλιακούς.
via GIPHY
Σύμφωνα με τη Wall Street Journal, το Navy Times, μία ανεξάρτητη έκδοση που καλύπτει θέματα του αμερικανικού ναυτικού, ζήτησε να αποκλειστούν οι κοιλιακοί από τα τεστ φυσικής κατάστασης που κάνουν οι ναύτες δύο φορές τον χρόνο.
Συγκεκριμένα, το άρθρο χαρακτήρισε την άσκηση αυτή ως «απαρχαιωμένη και ότι προκαλεί πόνους στη μέση».
Πολλοί είναι εκείνοι οι γυμναστές, οι οποίοι συμφωνούν με την άποψη αυτή και έχουν αποκλείσει ήδη τη συγκεκριμένη άσκηση από τα προγράμματά τους. Ο γυμναστής Tony Horton είναι ένας από αυτούς. Όπως αναφέρει ο ίδιος: «Πιστεύω ότι οι κλασσικοί κοιλιακοί έχουν δει και καλύτερες μέρες και έφτασε η ώρα να κάνουμε μία αλλαγή».
Ο λόγος είναι ότι η άσκηση των κοιλιακών ασκεί μεγάλη δύναμη στη σπονδυλική στήλη και μπορεί να δημιουργεί προβλήματα στους δίσκους.
Επιπλέον, έρευνα, όπως αναφέρει η Wall Street Journal, που έγινε σε 1.500 στρατιώτες διαπίστωσε ότι 56% των τραυματισμών που είχαν προερχόταν από το τεστ σωματικής κατάστασης που έκαναν και συγκεκριμένα τους κοιλιακούς. Το 32% των τραυματισμών οφειλόταν στο τρέξιμο και το 11% στα push ups.
Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν άλλες ασκήσεις για να τονώσετε τους κοιλιακούς και τον κορμό σας. Η άσκηση «σανίδα» είναι, πλέον, μία από τις πιο συνηθισμένες ασκήσεις που χρησιμοποιούν πολλοί γυμναστές και δυναμώνει όχι μόνο τους κοιλιακούς, αλλά και όλο τον κορμό.
Μία ακόμα άσκηση που χρησιμοποιείται πέρα των κλασσικών κοιλιακών είναι οι κοιλιακοί που δεν σηκώνουν την πλάτη εντελώς από το έδαφος, τα λεγόμενα curl up.
-- This feed and its contents are the property of The Huffington Post, and use is subject to our terms. It may be used for personal consumption, but may not be distributed on a website.
Keywords
push ups, huffington post, times, τεστ, push, ups, σημαίνει, feed, property, huffington, Καλή Χρονιά, αλλαγη ωρας 2012, τεστ, φυσικη, ωρα, push, times, ups, αρθρο, δυναμη, εγινε, εδαφος, υπαρχει, ενεργα, ερευνα, κοιλιακοι, προβληματα, προγραμματα, συγκεκριμενα, τρεξιμο, φυσικα, huffington post, huffington, feed, property, push ups, σημαίνει, θεματα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τι είναι αυτό που πρέπει να ξέρετε για τον ελληνικό καφέ;
- Αυτή είναι η εικόνα της Ελλάδας που κάνει το γύρο του διαδικτύου...
- ΕΜΥ: Νιφάδες χιονιού και στο κέντρο της Αθήνας
- Τα 5+1 μέτρα-σοκ του νέου νόμου για 3 εκατομμύρια ασφαλισμένους
- Πήγε να ασελγήσει σε 8χρονη σε τουαλέτα καταστήματος
- Καιρός: Σε ελεύθερη πτώση η θερμοκρασία – Χιόνια και μέσα στην Αθήνα
- Τον Τσίπρα δεν θα τον σώσει κανένα εκλογικό σύστημα
- Νέα τροπή στην υπόθεση του συζυγοκτόνου που έχει απαγάγει το γιο του - Συναντήθηκε με τον Κούγια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
![Αυτή,afti](https://images32.inewsgr.com/2329/23296255/afti-einai-i-askisi-pou-den-prepei-na-kanete-symfona-me-tous-gymnastes-160.jpg)
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Έχετε μικρή κουζίνα; Το ίδιο και εμείς και για αυτό βρήκαμε 7 τρόπους για να εξοικονομήσουμε χώρο
- Συναγερμός και στην Αττική για το συζυγοκτόνο της Χαλκιδικής: Εμφανίστηκε με κουκούλα σε ραντεβού στα Μέγαρα
- Τρεις Αμερικανοί απήχθησαν στη Βαγδάτη
- Πλησιάζει ο Εβανζελίστα
- 16 από τις καλύτερες (και αξέχαστες) ατάκες του Chandler Bing από τα Φιλαράκια
- Το περιπετειώδες ταξίδι ενός Ινδού πάνω σε ποδήλατο για να βρει την αγαπημένη του στη Σουηδία
- Πολλοί τουριστές ανάμεσα στους νεκρούς από την επίθεση στη Μπουρκίνα Φάσο
- Κουρουμπλής: Νέος εκλογικός νόμος με μείωση του αριθμού των βουλευτών και του μπόνους των 50 εδρών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η νέα πρόκληση των τραπεζών: Αναδιάρθρωση… ή Νέα Αύξηση Κεφαλαίου
- Όταν πέφτουν τα φώτα, βγαίνει ο Άδωνις...
- Πολεμώντας το Ισλάμ
- Κυβερνητικό τοπίο στην ομίχλη
- Νέα «τρέλα» στο διαδίκτυο: Εσείς βλέπετε το πάντα ανάμεσα στις γραμμές;
- Ζητούν τις απόψεις των πολιτών…
- Σκέτη εκμετάλλευση: Ορίστε τι κάνουν οι φαρμακοβιομηχανίες στην Κίνα...
- Σε έναν τυχερό του τζόκερ 3.456.237,67 ευρώ
- Ραγδαία επιδείνωση του καιρού -Παγωνιά, χιόνια και καταιγίδες