Η μαγική λύση για πόνους και καλύτερο ύπνο: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το έλαιο μαγνησίου

08:30 13/6/2025 - Πηγή: InStyle

Το έλαιο μαγνησίου έχει κερδίσει φανατικές θαυμάστριες τα τελευταία χρόνια, και όχι άδικα! Αν και το όνομά του παραπέμπει σε κάποιο καλλυντικό λάδι, στην πραγματικότητα είναι ένα διάλυμα από νερό και νιφάδες μαγνησίου που εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα. Βοηθά σε περισσότερα πράγματα απ’ όσα φαντάζεστε. Αν θέλετε να ανακουφίσετε μυϊκούς πόνους, να βελτιώσετε τον ύπνο σας και να ενισχύσετε τη χαλάρωση σας, μάλλον ήρθε η στιγμή να το γνωρίσετε.

Τι είναι το έλαιο μαγνησίου

Το έλαιο μαγνησίου είναι ένα φυσικό διάλυμα από νερό και χλωριούχο μαγνήσιο. Παρόλο που δεν είναι πραγματικό έλαιο, αφήνει

μια απαλή, βελούδινη αίσθηση στο δέρμα. Χρησιμοποιείται για τοπική απορρόφηση μαγνησίου, βοηθώντας το σώμα να προσλάβει αυτό το πολύτιμο στοιχείο χωρίς να χρειάζεται να το καταναλώσετε σε μορφή χαπιού ή σκόνης.

Credit: 123RFΤα βασικά οφέλη του

Το μαγνήσιο συμμετέχει σε εκατοντάδες λειτουργίες του οργανισμού, και η έλλειψή του μπορεί να φέρει από αϋπνία και πονοκεφάλους μέχρι μυϊκές κράμπες και στρες. Το έλαιο μαγνησίου προσφέρει:

Ανακούφιση από μυϊκούς πόνους και κράμπεςΞεκούραση και χαλάρωση μετά την άσκησηΚαλύτερο και πιο ήρεμο ύπνοΜείωση πονοκεφάλων και ημικρανιώνΑντιφλεγμονώδη δράση σε τοπικά οιδήματα και πόνουςΦροντίδα σε περιπτώσεις ακμής και ερεθισμένου δέρματοςΠώς να το χρησιμοποιήσετε

Ψεκάζετε ή απλώνετε λίγη ποσότητα στις γάμπες, στην κοιλιά, στους ώμους ή στον αυχένα και κάνετε απαλό μασάζ μέχρι να απορροφηθεί. Αν νιώσετε ελαφρύ τσούξιμο ή κάψιμο, ειδικά αν το δέρμα σας είναι ξηρό, είναι φυσιολογικό και συνήθως υποχωρεί σε λίγα λεπτά. Μπορείτε να το ξεπλύνετε μετά από 20-30 λεπτά αν θέλετε.

Credit: 123RFΙδανική στιγμή χρήσηςΠριν τον ύπνο για χαλάρωσηΜετά τη γυμναστικήΚατά τη διάρκεια πόνου περιόδου στην κοιλιά και τη μέσηΣτον αυχένα για πονοκέφαλοΠώς να το φτιάξετε μόνοι σας

Αν θέλετε, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας έλαιο μαγνησίου στο σπίτι με δύο μόνο υλικά:

Υλικά

1/2 φλιτζάνι νιφάδες μαγνησίου1/2 φλιτζάνι βραστό νερό

Τρόπος παρασκευής

Διαλύστε τις νιφάδες στο καυτό νερό, ανακατεύοντας μέχρι να λιώσουν εντελώς. Αφήστε το διάλυμα να κρυώσει και μεταφέρετέ το σε μπουκαλάκι σπρέι. Φυλάξτε το σε δροσερό, σκοτεινό σημείο και χρησιμοποιήστε το όποτε χρειάζεται.

Credit: 123RFΠροσοχή και συμβουλές

Αποφύγετε την εφαρμογή σε πληγές, πολύ ξηρό ή ερεθισμένο δέρμα. Αν έχετε υπερευαισθησία, κάντε πρώτα δοκιμή σε μια μικρή περιοχή. Μπορεί να προκαλέσει παροδικό ελαφρύ τσούξιμο, ειδικά τις πρώτες χρήσεις.

Τι λένε οι ειδικοί και ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες

Αν και το έλαιο μαγνησίου έχει αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, οι επιστήμονες τονίζουν πως χρειάζονται ακόμη περισσότερες κλινικές έρευνες για να επιβεβαιωθεί σε απόλυτο βαθμό η απορρόφηση του μαγνησίου μέσω του δέρματος και η συστηματική του επίδραση στον οργανισμό.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2017 στο Journal of Integrative Medicine έδειξε ότι η τοπική εφαρμογή μαγνησίου μπορεί να αυξήσει τα επίπεδά του στον οργανισμό, ειδικά σε άτομα με ανεπάρκεια, αλλά το αποτέλεσμα διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο και εξαρτάται από την ποσότητα, τη συχνότητα και τον τύπο του δέρματος.

Credit: 123RF

Όσον αφορά τις παρενέργειες, οι γιατροί σημειώνουν ότι το έλαιο μαγνησίου είναι γενικά ασφαλές για χρήση σε υγιές δέρμα. Ωστόσο, σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει:

Αίσθηση καύσου ή φαγούραςΉπια ερυθρότηταΤοπικό τσούξιμο, ιδιαίτερα αν το δέρμα είναι ξηρό, ευαίσθητο ή ερεθισμένο

Επίσης, συνιστάται να αποφεύγεται η χρήση σε ανοιχτές πληγές, σε περιπτώσεις έκζεμα ή ψωρίασης, καθώς μπορεί να επιδεινώσει τον ερεθισμό.

Σημαντικό: Αν έχετε χρόνιες παθήσεις όπως νεφρική ανεπάρκεια, καρδιοπάθειες ή βρίσκεστε σε εγκυμοσύνη και θηλασμό, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το χρησιμοποιήσετε.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>

Keywords