Η άσκηση τους ενός λεπτού με εκπληκτικά οφέλη στην υγεία

08:30 24/3/2025 - Πηγή: InStyle

Η απαιτητική καθημερινότητα, το άγχος και οι πολλές υποχρεώσεις δεν αφήνουν ελεύθερο χρόνο ούτε και διάθεση στους ανθρώπους να γυμναστούν. Το ανθρώπινο σώμα ωστόσο είναι φτιαγμένο για να κινείται. Η μείωση της άσκηση και ο καθιστικός τρόπος ζωής γεννούν πόνους, φλεγμονές και ασθένειες.

Η άσκηση έχει μόνο οφέλη τόσο στο σώμα όσο και στην ψυχή: Μειώνει το στρες, ανεβάζει τη διάθεση, βελτιώνει τη μνήμη και οξύνει τη σκέψη. Επομένως, ακόμη και όταν δεν υπάρχει χρόνος είναι απαραίτητο να βρίσκουμε και έστω και λίγα λεπτά για να γυμναστούμε.

Η άσκηση του ενός λεπτού που έχει εκπληκτικά οφέλη στην υγεία

Μία πολύ απλή άσκηση που έχει εκπληκτικά οφέλη στην υγεία είναι η Trikonasana που σημαίνει «τρεις γωνίες». Είναι γνωστή και ως Triangle Pose. Πρόκειται για μία βασική στάση yoga για αρχάριους. Τεντώνει και δυναμώνει τους μηρούς, τα γόνατα, τους γοφούς , τους μηριαίους μηριαίους , τους ώμους, το στήθος, τη σπονδυλική στήλη και τους αστραγάλους.

Σύμφωνα με την yoga instructor Samantha Matas, η συγκεκριμένη άσκηση της yoga έστω και για ένα λεπτό την ημέρα:

ανακουφίζει από πόνους σε πλάτη, ώμους και θώρακαρυθμίζει το σάκχαρι σάκχαρο στο αίμααποφορτίζει από την ένταση στον αυχέναδιεγείρει τη λέμφοβελτιώνει την πέψηδιεγείρει τα ζωτικά όργαναδιατείνει τους οπίσθιους μηριαίουςβοηθάει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψηςβελτιώνει την αυτοπεποίθηση

Όπως υποστηρίζει η Samantha Matas, με τακτική εξάσκηση για ένα μόλις λεπτό ημερησίως θα νιώθετε περισσότερη δύναμη, ευλυγισία και ψυχική ισορροπία.

Στο παρακάτω βίντεο που έχει αναρτήσει η yoga instructor στο Instagram δείτε πώς να εξασκήσετε την Trikonasana και βάλτε τη στη ζωή σας από σήμερα κιόλας.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη SAMANTHA MATAS | Yoga & Beyond (@sammytematta)

Αποφύγετε αν υποφέρετε από πονοκεφάλους, έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση και εάν είστε στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Αν αναζητάτε περισσότερες ιδέες για γυμναστική στο σπίτι μπορείτε να δείτε επίσης:

Πώς να διώξετε τα ενοχλητικά “ψωμάκια” και την κυτταρίτιδαThe Daily 50: Το challenge που θα μεταμορφώσει το σώμα σας σε μικρό διάστημαΑνόρθωση γλουτών με 10′ την ημέρα και 8 απλές ασκήσεις

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>

Keywords