Pilates: 8 απλές ασκήσεις για beginners – Γυμνάζουν όλο το σώμα σε 25′
Ένας από τους λόγους που το pilates έχει γίνει τόσο δημοφιλές είναι γιατί όσοι το έχουν δοκιμάσει το έχουν λατρέψει. Η διαφορά που βλέπει κάποιος στο σώμα του από τη στιγμή που ξεκινά να κάνει pilates είναι θεαματική.
Με το pilates οι μύες δεν “φουσκώνουν” αλλά μακραίνουν. Το σώμα “μαζεύει” σε πόντους και σμιλεύει ομοιόμορφα.
Αν ακούγοντας pilates έχετε στο μυαλό σας μόνο τις ασκήσεις με ειδικό εξοπλισμό, όπως το reformer, μάθετε πως υπάρχει και το mat pilates που υπόσχεται τα ίδια οφέλη: Μυϊκή ενδυνάμωση, ελαστικότητα, σωστή στάση σώματος και ευθυγράμμιση και βελτίωση της ισορροπίας είναι μόνο μερικά από αυτά.
Η Brianna Joye, συστήνει 8 απλές ασκήσεις για beginners που αξίζει να τις δοκιμάσετε στο σπίτι σας. Ξεκινήστε με 3 κύκλους την κάθε άσκηση Χ 12 επαναλήψεις.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη BRIANNA JOYE (@briannajoye_fitness)
Αφιερώνοντας 25′ από την ημέρα σας θα καταφέρετε όχι μόνο να μεταμορφώσετε το σώμα σας αλλά και όλα τα παραπάνω πλεονεκτήματα.
Ωστόσο είναι σημαντικό να δείτε προσεκτικά το βίντεο ώστε να κάνετε σωστά κάθε άσκηση. Θυμηθείτε ότι στο pilates κάθε άσκηση εκτελείται αργά, με σωστή στάση σώματος και βαθιές εισπνοές – εκπνοές.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- 8 μέρη που μπορείς να επισκεφθείς με τα παιδιά (στην Αθήνα)
- Chiara Ferragni: Το παθιασμένο φιλί του Fedez με τραγουδιστή στο Sanremo που άλλαξε τα πάντα
- Θύμα διάρρηξης ο Λεωνίδας Κουτσόπουλος: Εισέβαλαν στο σπίτι του
- Τσολάκη: «Είχα δει τη Σπυροπούλου και μαθαίνω μετά ότι είναι έγκυος. Λέω “αποκλείεται”»
- Η Μαρί Σαντάλ με κομψό παλτό Toteme παραδίδει μαθήματα στιλ -Βρήκαμε την οικονομική εναλλακτική στα Zara
- Μαντόνα: Όλοι οι άνθρωποι που έχει φιλήσει επί σκηνής! (video)
- «Ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων»: Τελικά μπορούμε να φάμε κάτι που έχει πέσει στο πάτωμα ή μήπως όχι;
- Απώλειες για τη Moderna από το εμβόλιο κατά της CoViD
- Μαρία Μάρκου-Chase: Με πιο κοντά και πιο ξανθά μαλλιά από ποτέ η γυναικάρα με τα μαύρα έβαλε κόκκινα
- Θύμα διάρρηξης ο Λεωνίδας Κουτσόπουλος – Του έκλεψαν μεγάλο χρηματικό ποσό και ακριβό ρολόι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις InStyle
- Τελευταία Νέα InStyle
- Pamela Salem: Πέθανε στα 80 της η Miss Moneypenny του James Bond
- Από το γραφείο για κοκτέιλ: 6 εντυπωσιακά looks για όλη την ημέρα
- Θύμα διάρρηξης ο Λεωνίδας Κουτσόπουλος – Του έκλεψαν μεγάλο χρηματικό ποσό και ακριβό ρολόι
- Η συγκινητική χειρονομία της Zendaya – Δεν ξεχνά το ξεκίνημά της
- Η Meghan Markle φόρεσε τις μπότες της Kate Middleton – Βρήκαμε τις ίδιες
- Αναγνωρίζετε το κοριτσάκι της φωτογραφίας; Είναι διάσημη ηθοποιός
- Sock(ing) Trend: Πώς να φορέσουμε τις κλασικές κάλτσες με στιλ
- Ελισάβετ Μουτάφη – Μάνος Νιφλής: Το παρασκήνιο της γνωριμίας τους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- «Ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων»: Τελικά μπορούμε να φάμε κάτι που έχει πέσει στο πάτωμα ή μήπως όχι;
- Η Ζωζώ Σαπουντζάκη πήρε εξιτήριο από το νοσοκομείο
- Κατερίνα Καινούργιου: "Μας έστελναν μηνύματα για δουλειά και μετά έβγαιναν σε ανταγωνιστικές εκπομπές και έλεγαν ό,τι χειρότερο"
- Αρνητικό ρεκόρ 83ετίας στους θανάτους στην Ελλάδα - Η CoViD και ο πιο μαύρος μήνας [πίνακες]
- Κλέλια Ανδριολάτου: Το υπέροχο boho σπίτι της στο κέντρο της Αθήνας
- Μέτρηση σακχάρου: Γιατί δεν πρέπει να εμπιστεύεστε τα «έξυπνα» ρολόγια
- Μαρία Μάρκου-Chase: Με πιο κοντά και πιο ξανθά μαλλιά από ποτέ η γυναικάρα με τα μαύρα έβαλε κόκκινα
- Καινούργιου: «Μας έστελναν μηνύματα για δουλειά και μετά έβγαιναν έλεγαν ό,τι χειρότερο»