40 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας καθημερινά αντισταθμίζει 10 ώρες ακινησίας – Τι λέει νέα μελέτη
Καθιστικός είναι ο τρόπος ζωής από τον οποίο απουσιάζουν η κίνηση και η σωματική δραστηριότητα που είναι αναγκαίες για να είμαστε γεροί/ές και υγιείς. Όσες δραστηριότητες εκτελούνται ενώ είμαστε καθιστοί ή ξαπλωμένοι είναι καθιστικές. Οι συνέπειες της καθιστικής ζωής συνδέονται άμεσα με τον κίνδυνο εμφάνισης διάφορων προβλημάτων υγείας.
Η καθιστική ζωή δεν κάνει καλό στην υγεία μας καθώς έχει συνδεθεί με μια μακρά λίστα από χρόνιες ασθένειες, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης
Ωστόσο, μόνο 40 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας σε καθημερινή βάση, μπορεί να αντισταθμίσει 10 ώρες ακινησίας, σύμφωνα με νέα ανάλυση μελετών που πραγματοποίησαν ερευνητές στη Νορβηγία.
Στις μελέτες αυτές, οι οποίες δημοσιεύθηκαν το 2020, συμμετείχαν συνολικά 44.370 άτομα από τέσσερις χώρες τα οποία φορούσαν ρολόι γυμναστικής (fitness tracker). Η ανάλυση διαπίστωσε ότι τα άτομα που περνούσαν περισσότερο χρόνο καθισμένα και δεν ασκούνταν τακτικά, διέτρεχαν αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
«Τα άτομα που κάνουν περίπου 30-40 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας, δεν διατρέχουν μεγαλύτερο κινδύνου θανάτου από εκείνα που δεν περνούν πολύ χρόνο καθισμένα», εξήγησαν οι ερευνητές στη μελέτη τους.
Το πλεονέκτημα της συγκεκριμένης ανάλυσης είναι ότι βασίστηκε σε σχετικά αντικειμενικά δεδομένα από φορετά – όχι σε πληροφορίες που ανέφεραν οι ίδιοι οι συμμετέχοντες. Η μελέτη δημοσιεύθηκε παράλληλα με την έκδοση των Παγκόσμιων Κατευθυντήριων Γραμμών του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) για το 2020 για τη σωματική δραστηριότητα και την καθιστική συμπεριφορά, που συγκεντρώθηκαν από 40 επιστήμονες σε έξι ηπείρους.
«Όπως τονίζουν αυτές οι οδηγίες, κάθε σωματική δραστηριότητα μετράει και οποιαδήποτε ποσότητα είναι καλύτερη από το τίποτα», δήλωσε ο ερευνητής της σωματικής δραστηριότητας και της υγείας του πληθυσμού Εμμανουήλ Σταματάκης από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ στην Αυστραλία.
«Οι άνθρωποι μπορούν ακόμα να προστατεύσουν την υγεία τους και να αντισταθμίσουν τις βλαβερές συνέπειες της σωματικής αδράνειας» πρόσθεσε.
Η έρευνα είναι σε γενικές γραμμές σύμφωνη με τις οδηγίες του ΠΟΥ, οι οποίες συνιστούν 150-300 λεπτά μέτριας έντασης ή 75-150 λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα για την αντιμετώπιση των επιπτώσεων της καθιστικής ζωής.
Η έρευνα δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «British Journal of Sports Medicine».
Credit: 123RF- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Aυτό είναι το μπαχαρικό που τονώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα
- Και τρίτο κύκλωμα εντοπίστηκε στον ΕΟΠΥΥ
- Το street style στο Μιλάνο είχε denim, ζωηρό πράσινο και σοφιστικέ καφέ
- Καράβας: Η σχέση του με την Καγιά, το ταξίδι στο Άγιο Όρος & τα χρόνια διαφοράς με τη γυναίκα του
- Τα tech αξεσουάρ είναι η νέα εμμονή της μόδας. Έλα να σου δείξουμε πώς θα τα φορέσεις!
- Οδυσσέας Σταμούλης: «Ο πόνος και η στεναχώρια είναι προσωπικά πράγματα, από εκεί και πέρα υπάρχεις»
- Όλα όσα κάνει ο Ζυγός και καμαρώνει γι’ αυτά
- Δαλάκα - Γκέντσογλου: Είναι σε σχέση; Οι φωτογραφίες από το αυτοκίνητο
- Ο Γιώργος Καράβας επιβεβαίωσε το τέλος της φιλίας του με τη Βίκυ Καγιά
- 40 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας καθημερινά αντισταθμίζει 10 ώρες ακινησίας – Τι λέει νέα μελέτη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις InStyle
- 40 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας καθημερινά αντισταθμίζει 10 ώρες ακινησίας – Τι λέει νέα μελέτη
- Anouchka Delon: H συγκινητική ανάρτηση για τα γενέθλια της Romy Schneider
- Ο Βασίλης Μπισμπίκης αποθέωσε τη Δέσποινα Βανδή: «Θεά, δεν υπήρχε…» – Η νέα ρομαντική απόδραση
- Ποιος διάσημος τραγουδιστής είναι το αγοράκι της φωτογραφίας που παίζει ντραμς με τις κατσαρόλες;
- Τελευταία Νέα InStyle
- 40 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας καθημερινά αντισταθμίζει 10 ώρες ακινησίας – Τι λέει νέα μελέτη
- Ο Βασίλης Μπισμπίκης αποθέωσε τη Δέσποινα Βανδή: «Θεά, δεν υπήρχε…» – Η νέα ρομαντική απόδραση
- Anouchka Delon: H συγκινητική ανάρτηση για τα γενέθλια της Romy Schneider
- Ποιος διάσημος τραγουδιστής είναι το αγοράκι της φωτογραφίας που παίζει ντραμς με τις κατσαρόλες;
- 5 πασπαρτού εμφανίσεις εμπνευσμένες από τα τηλεοπτικά Gilmore Girls
- Γιώργος Εμπειρίκος – Τζάκλιν Βέρνετ: Γάμος-ταξίδι στα ελληνικά νησιά
- Demi Moore: Η σκληρή προπόνηση για να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης – “Πίεσα τόσο τον εαυτό μου”
- Mob Wife: Η Eva Mendes διδάσκει πώς θα υιοθετήσουμε τη «μαφιόζικη» τάση
- Συγκινημένη η Έλενα Τσαβαλιά δίπλα στον Μάρκο Σεφερλή: «Μείναμε με 600.000 ευρώ χρέος κι ένα μωρό στην αγκαλιά»
- Björn Ulvaeus: Τρίτο στεφάνι για τον 79χρονο σταρ των ABBA
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ιόσφαιρα: Πόσα γνωρίζουμε άραγε για τους ιούς;
- Συνέδριο Χαμηλής Όρασης 2024
- Ν. Πλατανησιώτης: Πλήγμα για τη δημόσια Υγεία ο αιφνιδιασμός για είσπραξη clawback
- Δύο βραβεία για την παράσταση «Μια ζωή, μια μελωδία και ένας ύπνος»
- Δίπτυχη αορτική βαλβίδα: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε για την πιο συχνή πάθηση της καρδιάς
- Νανά Παλαιτσάκη: Η σπάνια φωτογραφία με τον γιο της, Αλέξη
- 70 χρόνια CERN: Ο κόμβος της φυσικής στην Ευρώπη
- Και τρίτο κύκλωμα εντοπίστηκε στον ΕΟΠΥΥ
- Οι Γερμανοί δεν φοβούνται επιδημία οπίου όπως στις ΗΠΑ
- Η Κομισιόν περιορίζει την χρήση της χημικής ουσίας PFHxA
