Αυτές είναι οι τροφές που προκαλούν ηρεμία
Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να εξισορροπήσει τον αντίκτυπο του άγχους, να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσει την πίεσή σας.
Οι άνθρωποι δεν είμαστε ίδιοι μεταξύ μας. έτσι αυτό που μας αρέσει ή μπορούμε να τρώμε διατηρώντας ταυτόχρονα ένα υγιές βάρος διαφέρουν κατά πολύ από άτομο σε άτομο. Υπάρχουν πο όλα αυτά κάποια αδιαμφισβήτητα δδεδομένα που καθιστούν κάποιες τροφές ανεκτίμητες για; τη μείωση του άγχους.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C. όπως το θυμάρι το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το ακτινίδιο,
Αν το σώμα σας αισθάνεται πιο ήρεμο θα ακολουθήσει και το μυαλό σας.
Το μαγνήσιο, που βρίσκεται σε αποξηραμένα βερίκοκα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, είναι απαραίτητο για έναν υγιή οργανισμό. Βοηθά στη ρύθμιση της πίεσης, στον καλό ύπνο, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, εμποδίζει την οστεοπόρωση, ενισχύει τον μεταβολισμό και απαλύνει τους μυϊκούς πόνους και τους σπασμούς Τα συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου περιλαμβάνουν , ημικρανίες, συσπάσεις και μυϊκές κράμπες.
Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας καφέ, τροφών πλούσιων σε ζάχαρη και επεξεργασμένων έτοιμων γευμάτων μπορεί να μειώσει τα επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό σας.
Το πλιγούρι και οι μπανάνες περιέχουν σεροτονίνη, την ορμόνη της ευεξίας και της ηρεμίας.
Ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος περιέχουν ω-5 λιπαρά οξέα τα οποία μπορούν να εμποδίσουν την έχκριοη των ορμονών του άγχους, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. Προστατεύουν επίσης από την κατάθλιψη και το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο.
Οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι βιταμίνες. Τα αμύγδαλα περιέχουν βιιαμίνη Β και Ε, οι οποίες βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και αποτελούν εξαιρετική πηγή καλών λιπαρών.
Τα αβοκάντο και οι μπανάνες περιέχουν ποτάσιο, το οποίο μειώνει την αρτηριακή πίεση.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η συνάντηση που τάραξε τον Βαγγέλη Γιακουμάκη
- Ο Βορίδης «σώζει» τον Κατρούγκαλο;
- Σκλαβενίτης και Βερόπουλος έδωσαν τα χέρια
- AΠΟΚΑΛΥΨΗ: Ο Τσίπρας έστειλε επιστολή στη Μέρκελ και μιλάει για στάση πληρωμών
- Έλληνας ηθοποιός: «Σκηνοθετεί ο ατάλαντος Μαρκουλάκης που έπαιζε στα βλαχοσήριαλ του αρχιατάλαντου Παπακαλιάτη»
- Συναγερμός στην ΕΛ.ΑΣ - Πυροβολισμοί κατά αστυνομικών
- Παιχνίδια μακριάς γαϊδούρας στο video για τον Γιακουμάκη
- Συγκλονίζει η Τσιλύρα: Αφησα το Σπύρο μόνο να μου ξυρίσει το κεφάλι
- Γέμισε συντρίμμια η Περιφερειακή Θεσσαλονίκης
- Η αποχώρηση του Χαριτάτου από τον ΑΝΤ1 - Τι είπε στην Σπυροπούλου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Παραπολιτικά
- Η συνάντηση που τάραξε τον Βαγγέλη λίγο πριν το τραγικό τέλος
- Ο Κώστας Ήσυχος… δεν έβαλε χακί
- Περισσότερο talk και... λιγότερο show
- ''Ο ατάλαντος Μαρκουλάκης που έπαιζε στα βλαχοσήριαλ του αρχιατάλαντου Παπακαλιάτη''
- Παιχνίδια διαδοχής στο ΠΑΣΟΚ
- Στερνή μου γνώση για τον Ραχόι
- Μάνος Μάγκος: ''Χρυσωρυχείο ο τουρισμός και η πρωτογενής παραγωγή''
- Ποιοι γλιτώνουν την προκαταβολή φόρου
- Τελευταία Νέα Παραπολιτικά
- Αυτές είναι οι τροφές που προκαλούν ηρεμία
- ''Ο ατάλαντος Μαρκουλάκης που έπαιζε στα βλαχοσήριαλ του αρχιατάλαντου Παπακαλιάτη''
- Παράλογες απαγορεύσεις ανά τον κόσμο
- Βρέθηκε καταφύγιο των ναζί στην Αργεντινή
- Ποιοι δρόμοι κλείνουν από αύριο για την 25η Μαρτίου
- Παραμονή στο ευρώ ψηφίζει το 84% (ΠΙΝΑΚΕΣ)
- Θα ξαναπερπατήσουν τα μαμούθ στη Γη;
- Η συνάντηση που τάραξε τον Βαγγέλη λίγο πριν το τραγικό τέλος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αναζητείται ο γιος της 60χρονης που σφαγιάστηκε στο σπίτι της στη Βούλα
- Η Μίλα το παραδέχεται: Είναι ήδη παντρεμένη με τον Άστον
- Πώς να ξεφλουδίσετε ένα πορτοκάλι με τρεις κινήσεις
- Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στο κέντρο της Αθήνας για την 25η Μαρτίου
- Ένα βήμα πιο κοντά στη "νεκρανάσταση" του μαμούθ
- «Χτύπησε κόκκινο» η έκτη blind audition του «The Voice 2»
- Αυστραλία: Η ομογένεια τίμησε την εθνική επέτειο της 25ης Μαρτίου
- «Έφυγε» στα 55 του χρόνια ο ντράμερ των Twisted Sister
- Ξανά στους δρόμους από σήμερα ο «αστυνομικός της γειτονιάς»