Κινητό: Η καθημερινή συνήθεια που αυξάνει το στρες

Η απόλυτη ησυχία διαρκεί ελάχιστα. Ένα μήνυμα, μια κλήση ή μια ειδοποίηση εφαρμογής αρκούν για να διακόψουν έναν σύντομο ύπνο, μια οικογενειακή στιγμή ή ακόμη και λίγα λεπτά χαλάρωσης. Παρότι πολλοί χρήστες επιλέγουν πλέον να έχουν το κινητό τους μόνιμα στη σίγαση, μια μικρότερη ομάδα δυσκολεύεται να αποχωριστεί τον ήχο των ειδοποιήσεων ακόμη και για περιορισμένο χρονικό διάστημα.

Η επιλογή αυτή δεν αποτελεί κατ’ ανάγκην απόδειξη ότι κάποιος είναι περισσότερο κοινωνικός ή διαθέσιμος στους γύρω του. Συχνά σχετίζεται με την ανάγκη να γνωρίζει αμέσως τι συμβαίνει, να ανταποκρίνεται

Η διατήρηση του ήχου ενεργού μπορεί να αποκαλύπτει μια κατάσταση μόνιμης εγρήγορσης, στην οποία το άτομο περιμένει διαρκώς το επόμενο εξωτερικό ερέθισμα. Το κινητό δεν λειτουργεί πλέον μόνο ως μέσο επικοινωνίας, αλλά και ως ένας συνεχής μηχανισμός επιβεβαίωσης ότι ο χρήστης παραμένει συνδεδεμένος με την εργασία, τους φίλους, την οικογένεια και όσα συμβαίνουν γύρω του.

Οι άνθρωποι που αφήνουν σταθερά ενεργό τον ήχο του τηλεφώνου τους παρουσιάζουν συχνά μικρότερη ανοχή στην αναμονή. Νιώθουν ότι πρέπει να δουν αμέσως ποιος τους αναζητά και να απαντήσουν όσο το δυνατόν γρηγορότερα, ακόμη και όταν βρίσκονται σε ώρα ξεκούρασης ή ασχολούνται με κάτι διαφορετικό.

Η συνήθεια αυτή μπορεί να συνδέεται με την επιθυμία διαρκούς κοινωνικής σύνδεσης, αλλά και με τον φόβο ότι μια καθυστερημένη απάντηση θα παρερμηνευθεί ως αδιαφορία. Η ανάγκη για άμεση ανταπόκριση μετατρέπεται σταδιακά σε έναν άτυπο κανόνα, ο οποίος κρατά τον χρήστη μονίμως διαθέσιμο και περιορίζει την ικανότητά του να θέτει όρια.

Όταν κάθε ειδοποίηση απαιτεί προσοχή, η πραγματική αποσύνδεση γίνεται δυσκολότερη. Ακόμη και αν το κινητό δεν χρησιμοποιείται εκείνη τη στιγμή, η πιθανότητα να ακουστεί ένας ήχος διατηρεί τον εγκέφαλο σε κατάσταση αναμονής. Έτσι, ο χρόνος ανάπαυσης διακόπτεται πριν ακόμη εμφανιστεί κάποια σημαντική πληροφορία.

Η συνεχής αυτή επιφυλακή μπορεί να αυξήσει το άγχος, να επηρεάσει τη συγκέντρωση και να δυσκολέψει τον ύπνο. Παράλληλα, μειώνει τις περιόδους κατά τις οποίες το άτομο μπορεί να μείνει πραγματικά μόνο με τις σκέψεις του, χωρίς να περιμένει κάποιο νέο ψηφιακό ερέθισμα.

Η επιλογή να μην ενεργοποιείται η αθόρυβη λειτουργία δεν οφείλεται, ωστόσο, μόνο σε ψυχολογικούς παράγοντες. Για αρκετούς ανθρώπους καλύπτει πραγματικές και καθημερινές ανάγκες. Ένας γονέας μπορεί να φοβάται ότι θα χάσει τηλεφώνημα από το σχολείο, ένας ασθενής να περιμένει ενημέρωση από τον γιατρό και ένας εργαζόμενος να πρέπει να είναι διαθέσιμος σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Αντίστοιχα, κλήσεις από ηλικιωμένους συγγενείς, ειδοποιήσεις από την τράπεζα, μηνύματα για κάποια παράδοση ή ενημερώσεις σχετικά με μετακινήσεις δημιουργούν την αίσθηση ότι το κινητό πρέπει να ακούγεται συνεχώς. Ο ενεργός ήχος γίνεται με αυτόν τον τρόπο ένα είδος δικλίδας ασφαλείας απέναντι στον φόβο ότι μια κρίσιμη πληροφορία θα περάσει απαρατήρητη.

Οι ηχητικές ειδοποιήσεις εξυπηρετούν επίσης ξυπνητήρια, υπενθυμίσεις ημερολογίου, εφαρμογές μεταφορών, ιατρικά ραντεβού και επαγγελματικές υποχρεώσεις. Η χρήση τους μπορεί επομένως να είναι απόλυτα πρακτική, ιδιαίτερα για ανθρώπους που δεν κοιτούν συχνά την οθόνη ή δεν αντιλαμβάνονται εύκολα τη δόνηση.

Το πρόβλημα αρχίζει όταν δεν γίνεται καμία διάκριση ανάμεσα στις πραγματικά σημαντικές ειδοποιήσεις και στις δεκάδες ενημερώσεις εφαρμογών, διαφημίσεων ή κοινωνικών δικτύων. Τότε, κάθε ήχος αποκτά την ίδια βαρύτητα, είτε αφορά μια οικογενειακή ανάγκη είτε μια ασήμαντη ενημέρωση.

Κάθε ειδοποίηση συνοδεύεται από μια μικρή δόση προσμονής. Πριν ακόμη ο χρήστης κοιτάξει την οθόνη, αναρωτιέται ποιος έστειλε μήνυμα, τι συνέβη ή αν υπάρχει κάτι σημαντικό. Η αβεβαιότητα αυτή ενεργοποιεί τον μηχανισμό ανταμοιβής του εγκεφάλου και μπορεί να προκαλέσει μικρές εκκρίσεις ντοπαμίνης.

Η ανταμοιβή δεν προέρχεται απαραίτητα από το περιεχόμενο της ειδοποίησης, αλλά από την ίδια την πιθανότητα να κρύβει κάτι ενδιαφέρον. Επειδή ορισμένες ενημερώσεις είναι σημαντικές και άλλες αδιάφορες, ο εγκέφαλος μαθαίνει να ελέγχει επανειλημμένα το κινητό, περιμένοντας την επόμενη ευχάριστη ή χρήσιμη πληροφορία.

Με την πάροδο του χρόνου, η διαδικασία αυτή μπορεί να εξελιχθεί σε ισχυρή συνήθεια. Ο ήχος προκαλεί σχεδόν αυτόματα την κίνηση προς το τηλέφωνο, ακόμη κι αν ο χρήστης βρίσκεται σε συζήτηση, εργάζεται, οδηγεί ή προσπαθεί να ξεκουραστεί. Η αντίδραση προηγείται συχνά της συνειδητής απόφασης.

Η διαχείριση των ειδοποιήσεων δεν απαιτεί απαραίτητα πλήρη απομόνωση. Η ενεργοποίηση της λειτουργίας «μην ενοχλείτε», η εξαίρεση συγκεκριμένων επαφών και η απενεργοποίηση των μη αναγκαίων ήχων μπορούν να διατηρήσουν την αίσθηση ασφάλειας χωρίς να μετατρέπουν το κινητό σε μόνιμη πηγή διακοπών.

Το ζητούμενο δεν είναι να αγνοούνται οι σημαντικές κλήσεις, αλλά να ανακτηθεί ο έλεγχος πάνω στο πότε μια ειδοποίηση αξίζει πραγματικά την προσοχή. Οι στιγμές ηρεμίας, ύπνου και ουσιαστικής επαφής χρειάζονται όρια, διαφορετικά η συνεχής συνδεσιμότητα κινδυνεύει να γίνει μόνιμη αδυναμία αποσύνδεσης.

Διαβάστε  ακόμη

Τουρισμός για Ολους: Πώς μπορείτε να εξασφαλίσετε επιδότηση έως 600 ευρώ για διακοπές

Εγκαταλελειμμένοι οικισμοί: Πώς θα γίνουν οι οργανωμένες επεκτάσεις

Ευρώπη: Τα φωτοβολταϊκά χωρίς αποθήκευση εκτοξεύουν τις τιμές ρεύματος

Για όλες τις υπόλοιπες ειδήσεις της επικαιρότητας μπορείτε να επισκεφτείτε το Πρώτο Θέμα