Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Αποκαλύπτει πώς καταφέρνει να διατηρήσει τη σιλουέτα της μετά το Survivor

08:12 2/5/2018 - Πηγή: Fays Book

Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου λίγο μετά την αποχώρησή της από το Survivor επέστρεψε στην Ελλάδα εμφανώς αλλαγμένη τόσο εσωτερικά όσο και… εξωτερικά. Τα κιλά που έχασε έδειξαν υπέροχα πάνω της ενώ η ίδια αποκαλύπτει στο People και την Χριστίνα Ζάχου το πρόγραμμα της διατροφής της.

«Καθώς όσο ήμουν στον Άγιο Δομίνικο κατανάλωνα 300-500 θερμίδες την

ημέρα, τώρα πρέπει να προσέξω πολύ για να μην πάρω βάρος», δήλωσε και συνέχισε: «Σήμερα είχα φράουλες με κακάο, αλλά το πρωινό μου εναλλάσσεται. Μπορεί τη μία μέρα να είναι γιαούρτι με βρόμη, μπανάνα και φιστικοβούτυρο και την άλλη τα pancakes που φτιάχνω με ασπράδια αυγού, νιφάδες βρόμης, μπανάνα, καρύδια, μέλι και κανέλα. Τα γεύματά μου είναι στεγνά και πάντα σπιτικά, για να ξέρω τα υλικά και να ελέγχω τις ποσότητες. Συνήθως επιλέγω είτε άπαχο κόκκινο κρέας το οποίο συνδυάζω με πολλά λαχανικά, φρέσκα ή βραστά, είτε φιλέτο γαλοπούλας με ρύζι ή γλυκοπατάτα. Χρησιμοποιώ πολλά μπαχαρικά που δίνουν γεύση και είναι αντιοξειδωτικά. Μια φορά την εβδομάδα θα φάω και ζυμαρικά».

Όσον αφορά στην άσκηση, από τότε που επέστρεψε από την Καραϊβική γυμνάζεται 6 φορές την εβδομάδα. Κάνει 2 φορές την εβδομάδα τένις (που αργότερα θα αντικαταστήσει με θαλάσσιο σκι), άλλες δύο φορές την εβδομάδα τρέξιμο (κατά προτίμηση στην ύπαιθρο) τουλάχιστον για 1 ώρα, ενώ κάνει και ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης με ασκήσεις με το βάρος του σώματος και σχοινάκι, καθώς η αερόβια προπόνηση είναι βασικό κομμάτι του καθημερινού workout της.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
survivor, κωνσταντινα, survivor, ελλαδα, people, γαλοπουλα, ρυζι, αποχωρηση survivor, θερμιδες, προγραμμα, φραουλες, ωρα, people, γευση, γιαουρτι, εβδομαδα, ιδια, κακαο, κιλα, λαχανικα, μελι, μπανανα, παντα, πρωινο μου, πρωινο, τρεξιμο, φορα, χριστινα, κομματι, κρεας, μια φορα, υλικα
Τυχαία Θέματα
ditto, εξισωτικη, irish times, phil collins
iNews > Lifestyle > Fays Book