Δουλεύεις πολλές ώρες και δεν έχεις χρόνο για άσκηση; Δες πώς μπορείς (παράλληλα) να γυμναστείς με έξυπνα tips!
Δουλεύεις πολλές ώρες. Δεν έχεις χρόνο να πας στο γυμναστήριο ή να αφιερώσεις ένα μισάωρο για τρέξιμο μέσα στη μέρα- και αυτό φυσικά σε στενοχωρεί γιατί το Καλοκαίρι είναι εδώ και αν ακόμα δεν έχεις επισκεφτεί κάποια παραλία για να κάνεις τις βουτιές σου, σε λίγο θα το κάνεις.
Παρόλα αυτά μην αγχώνεσαι και μην το παίρνεις κατάκαρδα. Η αλήθεια είναι πως μπορείς να γυμνάσεις το σώμα σου και την ώρα που πας στη δουλειά (και επιστρέφεις) αλλά και μέσα στο γραφείο.
Ναι, κι όμως γίνεται. Δες παρακάτω μια σειρά από έξυπνους τρόπους που θα σε βοηθήσουν να εντάξεις την άσκηση στη δουλειά σου και φυσικά στην καθημερινότητά σου και μάλιστα χωρίς να το καταλάβεις και να κουραστείς ιδιαίτερα.
-Όταν φεύγεις από το σπίτι κατέβα με τις σκάλες και όχι με το ασανσέρ -το ίδιο κάνε και όταν επιστρέφεις.
-Φύγε όσο νωρίτερα γίνεται για να περπατήσεις λίγο παραπάνω.
-Αν παίρνεις μετρό μη χρησιμοποιείς τις κυλιόμενες σκάλες.
-Αν παίρνεις αυτοκίνητο πάρκαρέ το σε μια σχετική απόσταση από την εργασία σου για να περπατήσεις λίγο περισσότερο.
-Την ώρα της εργασίας μπορείς να κάνεις ασκήσεις για γλουτούς και κοιλιακούς. Για παράδειγμα, εκεί που κάθεσαι μπορείς να τεντώσεις το πόδι σου και να το ταλαντώσεις 10 φορές. Θα έχεις γυμνάσει τους τετρακέφαλους με μεγάλη επιτυχία.
Και μη ξεχνάς συμπληρωματικά, ένα υγιεινό γεύμα στο χώρο εργασίας (σε συνδυασμό με πολύ νερό και κάποια smoothie με φρούτα εποχής, γάλα αμυγδάλου και μια κουταλιά μέλι) μπορεί να σου δώσει μια ισορροπία σε μια καθημερινότητα με τρέξιμο και πολλές υποχρεώσεις.
Δες ακόμα μερικά τέλεια και σχετικά θέματα με την άσκηση και τη διατροφή και προσπάθησε να τα ακολουθήσεις πιστά:
Kate Hudson: Το πρόγραμμα άσκησης και διατροφής που ακολουθεί καθημερινά!
Οι 3 απλές ασκήσεις των celebrities για να δείχνουν υπέροχες με κάθε φόρεμα!
6 ασκήσεις που θα κάνουν το στήθος σου να φαίνεται μεγαλύτερο!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Survivor – spoiler: Η ομάδα που κάνει το 1-0 για την ασυλία – Ποιος αποχωρεί
- Το μήνυμα της Μαρέβα Μητσοτάκη στη Τζένη Μπαλατσινού λίγο πριν το γάμο της
- Εκτός ALPHA γνωστή παρουσιάστρια - Το μήνυμα όλο νόημα στο Twitter (photos)
- Το μήνυμα της Μαρέβα Μητσοτάκη στη Τζένη Μπαλατσινού λίγο πριν το γάμο της
- Ο μικρός γιος της Middleton και του William έχει μια κακιά συνήθεια που μας φαίνεται οικεία
- Δεν θα πιστέψεις τι έκανε η Ασημίνα Ουστάλλι πριν μπει στο Master Chef
- Power of Love – Μαρτυριάρης ο Ρουμάνος: «Φιλήθηκα με τη Γούλα»
- Για ποιο λόγο δεν θα προβληθεί σήμερα το «Πάμε πακέτο»;
- Γιάννης Βαρδής-Νατάσα Σκαφιδά: Έγιναν γονείς για δεύτερη φορά!
- Έφυγε από τη ζωή ο Φράνκο Τζεφιρέλι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Δεν θα πιστέψεις τι έκανε η Ασημίνα Ουστάλλι πριν μπει στο Master Chef
- Για ποιο λόγο δεν θα προβληθεί σήμερα το «Πάμε πακέτο»;
- Baby Boom! Γέννησε η Νατάσα Σκαφίδα τον Αντώνη Βαρδή Junior!
- Βαθιά συγκινημένη και με τρεμάμενη φωνή μίλησε η Μαρία Φιλίππου για τον Κώστα Ευρυπιώτη
- Ηλιοθεραπεία ναι αλλά με τον σωστό τρόπο ακολουθώντας τις συμβουλές των ειδικών
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Δεν θα πιστέψεις τι έκανε η Ασημίνα Ουστάλλι πριν μπει στο Master Chef
- Baby Boom! Γέννησε η Νατάσα Σκαφίδα τον Αντώνη Βαρδή Junior!
- Ηλιοθεραπεία ναι αλλά με τον σωστό τρόπο ακολουθώντας τις συμβουλές των ειδικών
- Βαθιά συγκινημένη και με τρεμάμενη φωνή μίλησε η Μαρία Φιλίππου για τον Κώστα Ευρυπιώτη
- Για ποιο λόγο δεν θα προβληθεί σήμερα το «Πάμε πακέτο»;
- Βασίλης Κικίλιας-Τζένη Μπαλατσινού: Το δείπνο με τις οικογένειές τους 2 μέρες πριν τον γάμο
- 7 κόλπα για να διαρκούν τα κεριά σας περισσότερο!
- Παίκτρια του ελληνικού Voice σοκάρει: «Έφτασα 47 κιλά μέσα σε 2 μήνες»
- «Το Καφέ της Χαράς»: «Μιλήσαμε με την παραγωγή και τον Χάρη Ρώμα, απλώς δεν έχω υπογράψει ακόμα»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- 6 χρόνια People! Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: «Τι άλλαξε στη ζωή μου ύστερα από το πρώτο μου εξώφυλλο στο περιοδικό»
- Εκτός ALPHA γνωστή παρουσιάστρια - Το μήνυμα όλο νόημα στο Twitter (photos)
- Ποιο ζώδιο δεν έχει τσίπα πάνω του; Ψήφισέ το!
- Δες πώς μπορείς να μεταμορφώσεις το σπίτι σου με 5 απλά βήματα
- Μια νέα προσθήκη στην οικογένειά τους έκαναν ο πρίγκιπας Harry και η Meghan Markle
- Πώς να φορέσεις την τάση των flip flops και εκτός παραλίας -Οι σαγιονάρες τώρα και με τακούνι
- Αγκίστρι: Ένας μικρός πράσινος παράδεισος με εξωτικές παραλίες
- Το μήνυμα της Μαρέβα Μητσοτάκη στη Τζένη Μπαλατσινού λίγο πριν το γάμο της
