15 τροφές πλούσιες σε Βιταμίνη Β12

16:03 29/10/2017 - Πηγή: Fays Book

Για ένα υγιές σώμα, γερό ανοσοποιητικό, καλό νευρικό σύστημα και πολλά άλλα, χρειάζεσαι την απαραίτητη πρόσληψη Βιταμινών Β12 (2,4mcg/ημερησίως).
Η Βιταμίνη Β12 βοηθά το σώμα σου να παράγει DNA και ερυθρά αιμοσφαίρια και βρίσκεται με φυσικό τρόπο μόνο σε ζωικές τροφές. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ακολουθείς μία ισορροπημένη διατροφή χωρίς να παραλείπεις το κρέας ή/και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Παρακάτω μπορείς να δεις 15 τροφές με τις οποίες μπορείς να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου, αλλά και τον οργανισμό σου με Β12:
1. Σαρδέλες
2. Πέστροφα
3. Σολομός
4. Τόνος
5. Μπακαλιάρος
6. Αχιβάδες
7. Μύδια
8. Στρείδια
9. Καβούρια
10. Βοδινό κρέας
11. Κοτόπουλο
12. Γαλοπούλα
13. Γάλα
14. Γιαούρτι
15. Αβγά

Πηγή: myfit.gr

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
υγιές, dna, σημαίνει, γαλοπουλα, μπακαλιαρος, διατροφη, dna, βοδινο, βρισκεται, ερυθρα, ισορροπημενη διατροφη, μπορεις, σωμα, φυσικο, κρεας, σημαίνει, υγιές
Τυχαία Θέματα
εργατικη εστια, γαια live, φιδι με ανθρωπινο κεφαλι, gmt.gr, www.yabanaki.gr
iNews > Lifestyle > Fays Book