Ξεκινήσατε νηστεία; Σε ποια τρόφιμα να εστιάσετε
Το βασικό συστατικό που απουσιάζει από τη διατροφή μας την περίοδο της νηστείας είναι η ζωική πρωτεΐνη. Το ότι δεν τρώμε κρέας όμως δε σημαίνει απαραίτητα ότι δε μπορούμε να λάβουμε την πρωτεΐνη που χρειαζόμαστε.
1 Ξηροί καρποί και σπόροι καθώς και τα βούτυρά τους
Aποτελούν πηγές πρωτεΐνης, καλών λιπαρών, φυτικών ινών και πληθώρας μικροθρεπτικών συστατικών και μπορούν να προστεθούν σε πρωινά γεύματα & σνακ.
2 Σόγια και τα προϊόντα της
Όσπριο με πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ποικιλοτρόπως. Επιλέξτε να τη χρησιμοποιήστε ως κιμά σόγιας, γιαούρτι, τυρί και ρόφημα σόγιας, ή τόφου
Τα υποκατάστατα γαλακτοκομικών σόγιας αποτελούν εξαιρετική επιλογή, καθώς περιέχουν περισσότερη πρωτεΐνη, σε σχέση με άλλα υποκατάστατα.
3 Όσπρια
Πηγή πρωτεΐνης, υδατανθράκων και φυτικών ινών, καθώς και σιδήρου. Μπορούν να μαγειρευτούν σε σούπα, σαλάτα, φαλάφελ, χούμους,και ζυμαρικά από όσπρια. Συνδυάστε τα όσπρια με ρύζι ή ψωμί ή άλλα σιτηρά για να συμπληρώστε στο πιάτο σας τα απαραίτητα αμινοξέα που λείπουν από τα όσπρια.
4 Θαλασσινά
Τα θαλασσινά αποτελούν μέρος της νηστείας! Αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεϊνης! Μπορούν να μαγειρευτούν ως κυρίως γεύματα σε πληθώρα συνταγών.
Η νηστεία αποτελεί ευκαιρία δοκιμής νέων τροφίμων και συνταγών φυτικής προέλευσης! Καταναλώστε άφοβα φρούτα και λαχανικά, αλλά περιορίστε τις ποσότητες αμυλούχων τροφίμων, όπως ψωμί, ζυμαρικά και ρύζι.
The post Ξεκινήσατε νηστεία; Σε ποια τρόφιμα να εστιάσετε appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Survivor Spoiler: Καινούργιος παίκτης ετοιμάζεται για Άγιο Δομίνικο
- Γνωστός σχεδιαστής και φωτογράφος «έσπρωχναν» κόκα στην καλή κοινωνία της Αθήνας
- Πέθανε κορυφαίος Έλληνας art director - Απέραντη θλίψη
- H Ελενα Χριστοπούλου με bowl cut κούρεμα και νέο χρώμα στα μαλλιά
- Το τζιν της Μαρίας Μπακοδήμου είναι ιδανικό για τις γυναίκες άνω των 50
- Γνωστή τραγουδίστρια μιλά για τη μάχη της με τον καρκίνο: “Δεν ξέρω πόσοι μήνες μου έμειναν”
- Κάνατε μπότοξ ή υαλουρονικό; Τι να αποφεύγετε
- Σαλαγκούδη για Survivor: Μάλλον ο πατέρας μου με αποκλήρωσε, γι' αυτό έφυγα
- Η Ελλάδα βάζει τα καλά της!
- Νατάσα Θεοδωρίδου: Η συγκίνηση για το τραγούδι και τις κόρες της, οι αισθητικές επεμβάσεις και η σχέση της με τον χρόνο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Ξεκινήσατε νηστεία; Σε ποια τρόφιμα να εστιάσετε
- Κάνατε μπότοξ ή υαλουρονικό; Τι να αποφεύγετε
- Οι εβδομαδιαίες αστρολογικές προβλέψεις από 15 ως 21/3/2021
- Πιο ευάλωτα στις διατροφικές διαταραχές τα κορίτσια που παίζουν με αυτά τα παιχνίδια
- Γραφείο στο σπίτι: ποια χρώματα σας κάνουν πιο αποδοτικούς;
- Είναι η ομοκυστείνη η νέα χοληστερίνη;
- Πέντε συνήθειες ομορφιάς που δεν κοστίζουν τίποτα
- Απόκριες 2021: Online προγράμματα του Δ. Αθηναίων για τα παιδιά!
- Τι ειπώθηκε στο σεμινάριο «11 τρόποι για να αλλάξεις ζωή και σώμα»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Showbiz: Χ. Βαρθακούρης-Κ.Λιόλιου: Τραγουδάνε μαζί και εντυπωσιάζουν!
- Showbiz: Γνωστή τραγουδίστρια... αναπολεί την περσινή Καθαρά Δευτέρα!
- Showbiz: Σ. Τανιμανίδης: Κάνει... spa με το σκυλάκι του! (video)
- Showbiz: Ελληνικό χρώμα στα Όσκαρ - Ποιοι είναι οι δύο υποψήφιοι Έλληνες
- Showbiz: Λευτέρης Λαζάρου: Γιατί δεν έχει επαφές με τον κουμπάρο του Λευτέρη Σουλτάτο
- Showbiz: Σπύρος Μπιμπίλας: Το παρασκήνιο της παρεξήγησης με την Αννίτα Πάνια - Τι είπε ο ηθοποιός
- Showbiz: H Νατάσα Θεοδωρίδου στο "Ενώπιος Ενωπίω"
- Νατάσα Θεοδωρίδου: Η συγκίνηση για το τραγούδι και τις κόρες της, οι αισθητικές επεμβάσεις και η σχέση της με τον χρόνο
- Κούριερ «μαϊμού» ξάφρισε κοσμήματα ηλικιωμένης, αξίας 1.000.000 ευρώ
- «Χρόνια σου πολλά θείε»: Ο αδερφός της Λένας Δροσάκη κρατά αγκαλιά τον ανιψιό του στο πιο τρυφερό κλικ