Τι διαβάζετε στο κρεβάτι;
Σας αρέσει να κουλουριάζεστε στο κρεβάτι με ένα καλό βιβλίο; Μπράβο σας, γιατί το διάβασμα αποτελεί έναν καλό τρόπο να αποβάλετε την ένταση της ημέρας, να χαλαρώσετε και έτσι να κοιμηθείτε καλύτερα.
Ωστόσο, επιστήμονες δηλώνουν ότι τα εκατομμύρια ανθρώπων, που επιλέγουν να διαβάζουν τις αγαπημένες τους ιστορίες σε ένα iPad ή ένα Kindle Fire στην πραγματικότητα βάζουν τρικλοποδιές στο βραδινό τους ύπνο. Για την ακρίβεια, βρήκαν ότι εκείνοι που διάβαζαν τακτικά ηλεκτρονικά βιβλία πριν πέσουν για ύπνο, τελικά κοιμόντουσαν λιγότερες ώρες.
Σε έρευνα, που πραγματοποιήθηκε από τα πανεπιστήμια Penn State και Harvard και διήρκησε δύο εβδομάδες, 12 συμμετέχοντες διάβαζαν ηλεκτρονικά βιβλία για τέσσερις ώρες πριν πέσουν για ύπνο, τα οποία στη συνέχεια αντικαταστάθηκαν με τυπωμένα βιβλία.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι που διάβαζαν από την οθόνη νύσταζαν λιγότερο το βράδυ και χρειάζονταν περισσότερο χρόνο για να κοιμηθούν (10 λεπτά περισσότερο). Είχαν δε μειωμένα επίπεδα μελατονίνης, της ορμόνης που σχετίζεται με τον ύπνο. Επίσης, είχαν μείωση στην ποσότητα του ύπνου REM, το στάδιο που σχετίζεται με την λειτουργία της μνήμης.
Όπως εξηγούν οι ειδικοί, αυτό συμβαίνει επειδή η μπλε λάμψη, που εκπέμπουν οι ηλεκτρονικές συσκευές, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού μας, τον λεγόμενο κιρκαδιανό ρυθμό. Το ρολόι αυτό συγχρονίζει τις σωματικές μας λειτουργίες με την 24ωρη περιστροφή της Γης και ρυθμίζεται κυρίως από τον τρόπο που το μάτι αντιλαμβάνεται το φως και το σκοτάδι. Ο μηχανισμός αυτός ορίζει μεταξύ άλλων και τον φυσιολογικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης, καθώς και το εάν είμαστε πρωινοί ή βραδινοί τύποι.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Νικολέτα Καρρά: Ο ρόλος στους «Συμμαθητές» και η άγνωστη τραγωδία της
- Ελένη Μενεγάκη: Τελευταίες αγορές λίγο πριν τα Χριστούγεννα
- «Άντε γ@@σου, κήτος» – Ποιος έβρισε την Ντέπυ Γκολεμά
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 24/12
- Μετά από έξι χρόνια χωρισμού και δικαστικές διαμάχες με αγωγές, είναι και πάλι μαζί!
- Φτιάξτε εύκολα και γρήγορα γεμιστό κοτόπουλο
- Δεν πρόλαβες τα ψώνια; Δες πώς θα λειτουργήσουν τα καταστήματα!
- Φαίη Σκορδά: Γιατί η γιαγιά της... έκαψε την ταυτότητά της;
- Μάνα έγινε κορμάρα για να εκδικηθεί τον πρώην της και σαρώνει στα social media [εικόνες]
- Πως να διατηρήσεις για περισσότερο καιρό το χτένισμα σου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Μήπως είστε εθισμένοι στο internet;
- Με ποια άσκηση θα μάθετε πόσα χρόνια θα ζήσετε;
- 5 λόγοι για να επισκεφτείτε ένα διαιτολόγο τώρα!
- Ποιο είναι το βασικό λάθος που εμποδίζει την ζυγαριά να «κατέβει»;
- Τα καλύτερα αντιγηραντικά μυστικά
- Ποια μέρα να ζυγιστείς για να χάσεις περισσότερα κιλά;
- Επίπεδη κοιλιά μέχρι τα Χριστούγεννα!
- Χριστουγεννιάτικα σοκολατάκια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Nτέπυ Γκολεμά: Ποιος την αποκάλεσε "κήτος";
- Νικολέτα Καρρά: Ο ρόλος στους «Συμμαθητές» και η άγνωστη τραγωδία της
- Ζέτα Μακρυπούλια: «Δεν έφυγα από τον Ant1 λέγοντας ότι δε θα ξαναγυρίσω»
- Ο Άκης Πετρετζίκης ντύνεται Άγιος Βασίλης και μας εύχεται Καλά Χριστούγεννα
- Ποια superstar τολμά να ανέβει για δεύτερη φορά τα σκαλιά της εκκλησίας στα…53 της χρόνια;
- Χριστούγεννα με το μάτι στη Βουλή και... την κάλπη
- Χριστούγεννα με ήλιο και Πρωτοχρονιά με χιόνια, προβλέπουν οι μετεωρολόγοι!
- Στα σινεμά το «The Interview» παρά τις απειλές για επιθέσεις!