Πώς θα ζήσετε περισσοτερο;
Τα ω-3 λιπαρά οξέα εμπεριέχονται κυρίως στα λιπαρά ψάρια αλλά και γενικότερα στα θαλασσινά και οι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση λιπαρών ψαριών δύο φορές την εβδομάδα.
Οι ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου
Αν και η διατροφή με ψάρια θεωρείται σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής, η νέα μελέτη αναδεικνύει την ειδικότερη σημασία των λιπαρών οξέων για την μείωση της θνησιμότητας γενικότερα και τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας ειδικότερα.
Παλαιότερες μελέτες έχουν δείξει πως τα ψάρια, που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και λιπαρά οξέα, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακού θανάτου, ενώ η νέα έρευνα δείχνει ότι τα ω-3 λιπαρά οξέα μειώνουν γενικότερα τον κίνδυνο θανάτου από διάφορες αιτίες.
Οι ερευνητές μελέτησαν στοιχεία για περίπου 2.700 ανθρώπους άνω των 65 ετών για μια περίοδο 16 ετών. Κάνοντας τακτικές αιμοληψίες, οι επιστήμονες κατέγραφαν τα επίπεδα των ω-3 λιπαρών οξέων στο αίμα, σε συνδυασμό με τη διατροφή και τη γενικότερη κατάσταση της υγείας των συμμετεχόντων.
Όπως έδειξε η ανάλυση, ειδικότερα ένα από τα ω-3 λιπαρά οξέα, το δοκοσαεξανοικό οξύ (DHA), είναι αυτό που φαίνεται να μειώνει περισσότερο από τα άλλα (κατά 40% έως 45%) τον κίνδυνο θανάτου από καρδιοπάθεια, ενώ το εικοσιδυαπεντανοϊκό οξύ (DPA), μειώνει περισσότερο τον κίνδυνο θανάτου από εγκεφαλικό επεισόδιο. Τέλος, το εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA) μειώνει περισσότερο τον κίνδυνο μη θανατηφόρου εμφράγματος.
Συνολικά, οι ηλικιωμένοι που είχαν τα υψηλότερα επίπεδα και των τριών παραπάνω ω-3 λιπαρών οξέων, αντιμετώπιζαν κατά 27% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Πώς να κάνεις τα μαλλιά σου μπούκλες μόνο με τσιμπιδάκια!
- VERA WANG : Μάθετε πόσο κοστίζει μία πρόβα νυφικού
- Rakas Fashion Bazaar με έκπτωση από 60 εώς 90%!
- ΑΘΗΝΑ ΩΝΑΣΗ : Η "χρυσή" κληρονόμος πήρε το χάλκινο μετάλλιο για την Ελλάδα
- Πως θα κάνω τις βλεφαρίδες μου να φαίνονται πιο πλούσιες;
- [SHOWBIZ] Ελένη Μενεγάκη: «Οι δύσκολες ώρες έρχονται πιο συχνά πλέον».Γιατί το είπε αυτό;
- Ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια για την Τετάρτη 3/4
- ΔΕΙΤΕ: Το συγκινητικό μήνυμα του Λάκη Λαζόπουλου στον Τόμας Πρωτόπαπα
- Showbiz: Μ. Μηλιαρέση: Δείτε την - κούκλα - 15χρονη κόρη της! (Φωτό)
- Πώς θα ζήσετε περισσοτερο;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Πώς θα ζήσετε περισσοτερο;
- Ποπ διάθεση στις τσάντες Marc by Marc Jacobs
- Μήπως μας παχαίνει η τσίχλα;
- Η πολλή σάουνα βλάπτει το ανδρικό σπέρμα
- Ο γάμος κάνει κακό στην υγεία;
- Ποιοι τρώνε περισσότερο;
- Βγάλτε τους ώμους έξω!
- Νικήστε τις ρυτίδες με αντιοξειδωτικά νέας γενιάς
- Τι βλάπτει το ανδρικό σπέρμα;
- Ανακαλύφθηκε νέος μηχανισμός με αντιγηραντική και αντικαρκινική δράση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Πως θα κάνω τις βλεφαρίδες μου να φαίνονται πιο πλούσιες;
- Στέφανος Δημοσθένους: «Οι Κύπριοι όταν ενώνονται δεν φοβούνται κανέναν»
- Πρώην υπουργός κατηγορείται για ξέπλυμα χρήματος
- Kim Kardashian: Έβαλε μυαλό και φόρεσε ρούχα εγκυμοσύνης
- Γιάννης Λάτσιος: «Το νέο πρόγραμμα του ΑΝΤ1 ταιριάζει απόλυτα στη Μπεκατώρου»!
- ΔΕΙΤΕ: Το συγκινητικό μήνυμα του Λάκη Λαζόπουλου στον Τόμας Πρωτόπαπα
- Τηλεφωνική επικοινωνία Πούτιν - Μέρκελ
- VERA WANG : Μάθετε πόσο κοστίζει μία πρόβα νυφικού
- Τράπεζα μπλοκάρει τον λογαριασμό για επείγουσα εγχείρηση μαθητή!