Τι να μην κάνεις όταν πάρεις βάρος

Το κουμπί στο τζιν δεν λέει ψέμματα και δυστυχώς η ζυγαριά ή η μεζούρα το επιβεβαιώνουν! Πήρες μερικά κιλά και θέλεις να τα χάσεις...χθες. Δεν χρειάζεται πανικός! Και κυρίως δεν χρειάζεται να κάνεις τις ακόλουθες σπασμωδικές κινήσεις:Μην αρχίσεις να παραλείπεις γεύματαΚλασική αντίδραση ανθρώπου που πήρε μερικά κιλά. Τσάμπα χτυπιούνται οι διαιτολόγοι όλου του κόσμου όταν δηλώνουν πως τα συχνά γεύματα ρυθμίζουν το μεταβολισμό, κρατούν σε ισορροπία τη γλυκόζη στο αίμα και σε συγκρατούν από την επόμενη λάθος επιλογή λόγω...πείνας!Άφησε κάτω το "νοητό" μαστίγιοΕντάξει, άνθρωπος είσαι και έφαγες λίγο παραπάνω. Το να κοιτάζεις τον εαυτό σου με αηδία όταν βρίσκεσαι μπροστά στον καθρέφτη ή το να παραπονιέσαι στις φίλες σου που δεν σου κάνει το τζιν δεν αποτελούν είδος "μάντρα" έτσι ώστε να σε ακούσει το σύμπαν και να σε απαλλάξει από τα παραπανίσια κιλά. Οι ψυχολόγοι επιμένουν πως η αυτοεκτίμηση είναι το κλειδί για κάθε πετυχημένη δίαιτα. Αντίθετα, το αυτομαστίγωμα οδηγεί με μαθηματική ακρίβεια στη συναισθηματική υπερφαγία.Μην πάθεις εμμονή με το ζύγισμαΗ δίαιτα θέλει υπομονή και έλλειψη στρες (επανέλαβε το 10 φορές κάθε φορά που αναζητάς τη ζυγαριά, που σίγουρα κάποιος σου έχει κρύψει). Ζύγισμα μία φορά την εβδομάδα το πρωί. Αυτό και μόνο αυτό.Μην το παρακάνεις με τη γυμναστικήΌταν αυξήσεις απότομα τις ώρες και την ποιότητα εκγύμνασης, ο οργανισμός σου θα αντιδράσει ζητώντας περισσότερη τροφή. Αύξησε την ένταση όταν νιώσεις το σώμα σου πραγματικά έτοιμο. Πίστεψε με, θα το καταλάβεις!Μην την πατήσεις με τη νέα "μαγική" δίαιταΝαι, αυτή που ανακάλυψε η Μαντόνα, που της την υπέδειξε ο γκουρού της στην Καμπάλα και την έκανε να μην τρώει ραπανάκια γιατί κουβαλούν κακό κάρμα (φανταστική ιστορία παρεμπιπτόντως, μην βιαστείς να σβήσεις τα ραπανάκια από τη λίστα του σούπερ μάρκετ). Το νόημα είναι πως οι δίαιτες-αστραπή που θα σε βάλουν πιο σύντομα μέσα στο skinny τζιν σου, συνήθως στερούν από το διαιτολόγιο συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων με αποτέλεσμα να τις αναζητάς με περισσότερη μανία μετά, με μεταγενέστερο αποτέλεσμα τα κιλά να επιστρέφουν γρήγορα και πιο δυναμικά.Μάθε να ακούς το σώμα σουΕίναι πιθανό να πήρες μερικά κιλά γιατί δεν έτρωγες όταν το στομάχι είχε φτάσει στο ταβάνι και επειδή δεν ήξερες πότε να αφήσεις το πιρούνι κάτω. Μάθε να αναγνωρίζεις τα σημάδια που στέλνει ο οργανισμός σου: φάε όταν αρχίσεις να πεινάς λίγο και σταμάτα όταν αισθανθείς χορτασμένος, όχι φουσκωμένος.Μην επικεντρώνεσαι σε αυτά που δεν μπορείς να φαςΟνειρεύεσαι το παστίτσιο της θείας Μαρίκας παρόλο που έχεις να την επισκεφτείς χρόνια; Μην ανησυχείς, το μυαλό -με σύμμαχο το στομάχι- παίζει περίεργα παιχνίδια όταν κάνει δίαιτα. Προσπάθησε να εστιάσεις στις υγιεινές γεύσεις των καρπών της φύσης όπως των φρούτων και των λαχανικών. Σύντομα θα ανακαλύψεις πως κοιμάσαι πολύ καλύτερα όταν έχεις φάει μια σαλάτα με καπνιστό σολομό παρά ένα τούβλο παστίτσιο....και τέλος, μην παραδίνεσαι στη μοίρα σου και μην τα παρατάς! Κιλά είναι θα φύγουν ;-)