Πως να «τσιμπάς» έξυπνα και υγιεινά πριν τη γυμναστική
10:58 12/9/2014
- Πηγή: That’s Life
Από τότε που μπήκε ο Σεπτέμβρης δεν έχω βγει ούτε για ένα ποτό. Δεν φταίει η διάθεση μου, φταίει το γεγονός πως οι φίλες μου κι εγώ έχουμε ξεκινήσει τόσο δυναμικό πρόγραμμα γυμναστικής με αποτέλεσμα να καθόμαστε σε 3 χρόνους και να κινούμαστε σαν τον Robocop. Βέβαια, όσο σκληρά κι αν γυμναζόμαστε ξέρουμε πως δεν είναι αρκετό αν δεν τρεφόμαστε και υγιεινά.Για χάρη λοιπόν των κιλών ιδρώτα που ρίχνω και των ταλαιπωρημένων μυών μου, σκέφτηκα να μοιραστώ μαζί σας μερικά tips για έξυπνο και υγιεινό τσιμπολόγημα πριν τη γυμναστική με την ελπίδα να τα εφαρμόσω πρώτα από όλους εγώ:Έμφαση στον προγραμματισμόΤο μυστικό για ένα υγιεινό τσιμπολόγημα είναι το σωστά εξοπλισμένο ψυγείο. Αυτό σημαίνει πως το Σαββατοκύριακο ή κάποια καθημερινά βράδια θα πρέπει να αφιερώνουμε χρόνο στην κοπή των λαχανικών και των φρούτων, στην προετοιμασία μιας φρουτοσαλάτας, στην παρασκευή χούμους έτσι ώστε να υπάρχουν πάντα έτοιμα τάπερ με υγιεινές τροφές κάθε φορά που νιώθουμε την ανάγκη για ένα σνακ.[caption id="attachment_62308" align="aligncenter" width="500"] Να δεις που είναι ψυγείο Παρθένου[/caption]Μακριά από τους πειρασμούςΓια να σκεφτώ: Το τάπερ με τα καροτάκια ή το κουτί με τα μπισκότα που μπορεί να μην το βλέπω αλλά ξέρω πως στέκεται προκλητικά στην αριστερή γωνία του ντουλαπιού; Αν μπορείτε να επιδείξετε την εγκράτεια βουδιστή μοναχού, επιτρέψτε τα πατατάκια, τα μπισκοτάκια και τις σοκολάτες μέσα στα ντουλάπια σας, διαφορετικά το μυστικό για μια ισορροπημένη διατροφή είναι να μην βάζουμε τον "πειρασμό" μέσα στην κουζίνα.Πριν το γυμναστήριοΑν έχει γίνει η προετοιμασία που προαναφέρθηκε τότε επιλογές όπως sticks καρότου, αγγουριού, μπρόκολου που μπορούμε να απολαύσουμε με λίγο χούμους ή κομμάτια φρούτων είναι η καλύτερη διατροφική επιλογή πριν την προπόνηση γιατί διατηρεί το σταθερό το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα και δίνει τα απαραίτητα εφόδια στον οργανισμό για την εκτέλεση των ασκήσεων.Αν ο προγραμματισμός και εσείς είστε δύο ευθείες παράλληλες που δεν πρόκειται να συναντηθείτε ποτέΣυμβαίνει ακόμα και στους πιο οργανωτικούς ανθρώπους, ειδικά όταν τρέχει μια απαιτητική καθημερινότητα. Όταν δεν υπάρχουν τα υγιεινά ταπεράκια που προαναφέρθηκαν στο ψυγείο, τότε η λύση είναι τα "φορητά" φρούτα όπως το μήλο, το αχλάδι και η μπανάνα και τα σακουλάκια με ξηρούς καρπούς μέσα στην τσάντα.Εξάσκηση στον έλεγχο των μερίδωνΤο σνακ δεν είναι γεύμα και επομένως δεν πρέπει να είναι σε μερίδα γεύματος. Για την ακρίβεια θα πρέπει να είναι το 1/4 μιας μερίδας εστιατορίου αλλά μπορεί να καταναλώνεται κάθε 2-3 ώρες. Με αυτόν τον τρόπο λειτουργεί καλύτερα ο μεταβολισμός και προκαλείται καλύτερη αποθεραπεία μετά την προπόνηση.Άντε, και καλή μας "υγιεινή" αρχή!
Keywords
εξυπνα, ξηροι καρποι, robocop, tips, σημαίνει, σνακ, λύση, Καλή Χρονιά, αχλαδι, γωνια, διατροφη, μηλο, προγραμμα, σνακ, φρουτα, χουμους, ψυγειο, αιμα, βραδια, γεγονος, γινει, δυναμικο, ελπιδα, εξυπνο, ισορροπημενη διατροφη, κουζινα, λύση, μυστικο, μπανανα, μπισκοτα, μπορειτε, παντα, στην κουζινα, φταιει, φορα, ωρες, ποτο, robocop, σημαίνει, σοκολατες, ταπερ, tips
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Γιώργος Λιανός: Το «Πρωινό», η πικρία για τον ΑΝΤ1 & το νέο ξεκίνημα στον Alpha
- Χώρισε τη σύζυγό του και ένα μήνα μετά εμφανίστηκε με άλλη. Ποιος είναι ο άτακτος star;
- Χάρις Αλεξίου: «Λύγισε» επί σκηνής για τον θάνατο του Αντώνη Βαρδή
- Ειρήνη Παπαδοπούλου - Κώστας Πηλαδάκης: Τα τρυφερά στιγμιότυπα σε βραδινή τους έξοδο: Φωτογραφίες
- Ρένεση: Αυτός είναι ο... αντικαταστάτης του Κανάκη;
- Καιρός: Έκτακτο δελτίο επικίνδυνων φαινομένων
- To σοβαρό τροχαίο ατύχημα του Πρίγκιπα Harry
- Τη Δευτέρα έρχεται η… λυπητερή του ΕΝΦΙΑ – Όλα όσα πρέπει να ξέρετε
- Ο Πρίγκιπας Χάρι ενεπλάκη σε τροχαίο. Οι δραματικές στιγμές και η αντίδρασή του (video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις That’s Life
- Τελευταία Νέα That’s Life
- Γιατί δεν έχεις τα μαλλιά που θέλεις
- Ατομικές τυρόπιτες με μπέικον
- O David Beckham, η σύζυγος Victoria και το περίφημο στυλ του
- Kendall Jenner & Emma Watson δίνουν ιδέες για school style
- Δείτε το σπίτι της Joan Rivers που θυμίζει ανάκτορο στις Βερσαλλίες (φωτός)
- Όλα αυτά που σε σκοτώνουν (video)
- Φτιάξε κέικ σοκολάτας σε ένα λεπτό!
- 13 μαθήματα ζωής από την Εβδομάδα Μόδας!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Κερδίστε προσκλήσεις για την PRISCILLA!
- Απίστευτο: Ο Κλούνεϊ δηλώνει δημόσια... καψούρης!
- Ο γιος της Ελληνίδας celebrity πηγαίνει στο σχολείο και νιώθει... Superman
- Showbiz: Σίσσυ Χρηστίδου: Έχει γενέθλια! Ποιο ήταν το πρώτο δώρο που δέχτηκε;
- Showbiz: AZIS-Γιώργος Τσαλίκης: Αυτό είναι το ντουέτο της χρονιάς!
- ΑΡΧΙΣΑΜΕ: Πωλούνται οι «kariatides» έναντι 77 ευρώ!
- Χάρις Αλεξίου: «Λύγισε» επί σκηνής για τον θάνατο του Αντώνη Βαρδή