Η εύκολη άσκηση που γυμνάζει αποτελεσματικά τους κοιλιακούς
14:49 13/7/2015
- Πηγή: That’s Life
Ξέχνα τα κλασικά "ροκανίσματα" γιατί η τάση του stomach vacuuming (αναρρόφηση στομάχου) στοχεύει στην εκγύμναση ακόμα και των εγκάρσιων κοιλιακών μυών.Η άσκηση βασίζεται στον συγχρονισμό εισπνοής-εκπνοής με τράβηγμα των κοιλιακών μυών προς τα μέσα (η αίσθηση είναι πως ο αφαλός κολλά στη μέση).Τη συγκεκριμένη άσκηση εφαρμόζουν οι δύτες καθώς συμβάλλει στην καλή λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος και ενδυνάμωση του διαφράγματος, ενώ παράλληλα βελτιώνει τη στάση του σώματος και ενισχύει την υγεία των εσωτερικών οργάνων.Επίσης, όσοι κάνουν pilates και yoga γνωρίζουν ήδη πως αυτή η άσκηση εντάσσεται στο βασικό ασκησιολόγιο και μπορεί να εφαρμοστεί εκτός της αίθουσας του γυμναστηρίου σε όρθια, γονατιστή ή ξαπλωτή στάση. Ωστόσο, υπάρχει μία σύσταση: η άσκηση είναι καλό να γίνεται το πρωί όταν το στομάχι είναι άδειο.Παρακολούθησε το ακόλουθο βίντεο για να μάθεις πως μπορείς να εκτελείς σωστά την άσκηση:Αν θέλεις να εντάξεις τη συγκεκριμένη άσκηση στη ρουτίνα σου και να γυμνάσεις ακόμα και τους πιο εγκάρσιους κοιλιακούς σου, ξεκίνα με το να μένεις σε αυτή τη στάση για 15 δευτερόλεπτα μέχρι να φτάσεις τα 60 δευτερόλεπτα, παίρνοντας μικρές ανάσες κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επανέλαβε τρεις με πέντε φορές.
Keywords
pilates, yoga, υπουργειο εσωτερικων, Καλή Χρονιά, βιντεο, υγεια, γινεται, υπαρχει, εσωτερικων, λειτουργια, μπορεις, πρωι, ταση, yoga
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Εσπασαν τη Mercedes του Σαμαρά
- Η Τατιάνα «χώρισε» και μετακομίζει
- Η συμφωνία έκλεισε: Τι προβλέπουν τα άστρα για το μέλλον της Ελλάδας
- Μέσα στο αεροπλάνο έκλεισε λίγο τα μάτια του ο Ευκλείδης Τσακαλώτος
- Η αδελφή της πασίγνωστης Ελληνίδας ηθοποιού παντρεύεται και όλος ο καλός ο κόσμος ήταν στο bachelor
- Αυτή είναι η συμφωνία της κυβέρνησης με τους δανειστές - Διαβάστε αναλυτικά τι προβλέπει (pdf)
- Phenomenal: Το νέο video clip του Eminem από το soundtrack της ταινίας Southpaw
- Επιβεβαίωση STAR: Πιθανό το ενδεχόμενο να ανοίξουν αύριο οι τράπεζες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις That’s Life
- Τελευταία Νέα That’s Life
- Ταρτάκια με λουκάνικο και λαχανικά
- Πούλησαν τα πάντα και ταξιδεύουν
- Οι celebrities που δεν συμφωνούν με τα στερεότυπα ομορφιάς της showbiz
- Extra Κit με ό,τι χρειάζεται το δέρμα σας!
- Γέλια, Παραλία, Ήλιος, Μουσική/ Wildfox
- Πίτες τορτίγιας (wraps) με τυρί κρέμα και καπνιστό σολομό
- Double chocolate fudge
- #RockTheCrop. Περήφανες γυναίκες φορούν κοντά μπλουζάκια
- Η νέα τάση στα μαλλιά της Blake Lively
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Είναι τόσο «φρέσκια»! Δείτε τη Selena Gomez χωρίς ίχνος μακιγιάζ στο πρόσωπό της
- Εμφανίζονται συνεχώς σπυράκια στο πρόσωπό σου; Μάθε ΕΔΩ γιατί!
- Οι εφιάλτες του ΛεΜπρον Τζέιμς και οι τελικοί του ΝΒΑ
- Καρκίνος στο πάγκρεας: Γιατί «χτυπά» τους νέους;
- Έλληνας τραγουδιστής κάνει… διπλή βάπτιση – ποιος θα είναι ο νονός!
- ΑΡΕΤΟΥΣΑΡΙΣΤΕΣ ΦΩΤΟ: Πρώην «Β΄Μις Ελάς» και νυν παρουσιάστρια στην παραλία
- Ποια ελληνικά νησιά χαρακτηρίζονται ως «παράδεισοι της Μεσογείου»
- Άρχισαν οι πρώτες φωνές για παραίτηση Τσίπρα στον ΣΥΡΙΖΑ!
- Μυτιλήνη: Αερογέφυρα σωτηρίας για βρέφος 7 μηνών!