Οικογενειακός γιατρός Ο ρόλος της διατροφής στην εμμηνόπαυση

H εμμηνόπαυση αποτελεί κρίσιμη περίοδο για τη ζωή της γυναίκας, καθώς κατά τη διάρκειά της προκαλούνται ποικίλες ορμονικές αλλαγές που έχουν ψυχολογικό και οργανικό αντίκτυπο. Η διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην εξομάλυνση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, στη ρύθμιση του σωματικού βάρους και στην εξασφάλιση της καλύτερης υγείας των οστών και του καρδιαγγειακού συστήματος της γυναίκας. Σοβαρό ρόλο στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας παίζει το ασβέστιο, που το βρίσκουμε στο γάλα, το γιαούρτι, τα τυριά, τα μικρά ψάρια που τρώγονται με το κόκαλο (π.