Ένα γιαούρτι την ημέρα… τις ψυχικές διαταραχές κάνει «πέρα»
Εκτός από τον έρωτα, φαίνεται πως και η ψυχική υγεία «περνά» από το στομάχι, καθώς ερευνητές από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια, υποστηρίζουν ότι το γιαούρτι μπορεί να εμποδίσει την εμφάνιση ορισμένων ψυχικών διαταραχών.
Σύμφωνα με τη νέα τους μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Brain Behavior and Immunity, ένα φιλικό βακτήριο που βρίσκεται στις τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, το οποίο ονομάζεται «Lactobacillus», παίζει καθοριστικόΤα «φιλικά» βακτήρια ή αλλιώς προβιοτικά, υπάρχουν κατά βάση σε τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση (π.χ. γιαούρτι, κεφίρ).
Όταν καταναλώνουμε αυτές τις τροφές, τα βακτήρια που περιέχουν διασχίζουν το ανώτερο πεπτικό μας σύστημα και καταλήγουν στο παχύ μας έντερο, όπου τελικά μένουν και πολλαπλασιάζονται, ενισχύοντας έτσι τους προϋπάρχοντες μικροοργανισμούς.
Η διάθεση που έχουμε είναι συχνά μια αντανάκλαση του τι «βάζουμε» στο σώμα μας, αφού η μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου και ο εγκέφαλος επικοινωνούν αμφίδρομα μέσω του άξονα εντέρου-εγκεφάλου (Gut Brain Axis).
Το έντερο έχει ονομαστεί «δεύτερος εγκέφαλος» επειδή παράγει πολλούς από τους ίδιους νευροδιαβιβαστές με τον εγκέφαλο, όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και το γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ. Αυτοί παίζουν βασικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης.
«Η ανακάλυψή μας ρίχνει φως στον τρόπο με τον οποίο το βακτήριο «Lactobacillus» που κατοικεί και στο έντερο επηρεάζει τις διαταραχές της διάθεσης και συντονίζει το ανοσοποιητικό σύστημα», αναφέρει η ερευνητική ομάδα.
Η ψυχική υγεία περνά και από το στομάχιΣτόμα, οισοφάγος, ήπαρ, λεπτό έντερο… τα όργανα που συμμετέχουν στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος είναι πολλά και σημαντικά και κάνουν πολλά περισσότερα από το να μεταβολίζουν το φαγητό μας.
Περίπου το 70% του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκεται σε αυτά ακριβώς τα όργανα, με τη μορφή κυττάρων που εκκρίνουν αντισώματα.
Ταυτόχρονα, το πεπτικό μας απελευθερώνει το 90% της σεροτονίνης στο σώμα μας, της ουσίας που ρυθμίζει τη διάθεσή σας, καθώς επηρεάζει την όρεξη, τα συναισθήματα, την κίνηση, τη συμπεριφορά και τις λειτουργίες του νευρικού συστήματος.
Πρωινό με δύο υλικά για ανεβασμένη διάθεση και χαρούμενο έντερο
Για ένα απολαυστικό και εξαιρετικά ωφέλιμο πρωινό δεν χρειάζεται να κάνετε πολλά. Και ειδικά για ένα υγιές έντερο αρκεί ο συνδυασμός μόνο δύο υλικών, της μπανάνας και του γιαουρτιού για να διατηρήσετε το εντερικό μικροβίωμα σε ισορροπία.
Τα προβιοτικά που βρίσκονται στο γιαούρτι αποδίδουν πολύ καλύτερα την ωφέλιμη δράση τους για την τόνωση του εντέρου με λίγη βοήθεια από τις πρεβιοτικές ίνες που βρίσκονται στις ελαφρώς μη ώριμες μπανάνες.
Οι πρεβιοτικές ίνες είναι δύσπεπτες ίνες, οι οποίες επιτρέπουν στα προβιοτικά να ταξιδέψουν μέσω του πεπτικού συστήματος στα βακτήρια που βρίσκονται στο έντερο μας.
Και παρόλο που τα προβιοτικά συνήθως παίρνουν όλα τα εύσημα, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι τα πρεβιοτικά μπορεί στην πραγματικότητα να κάνουν ακόμη περισσότερα για το έντερο από τα άλλα.
Πηγή: VITA
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το μεροκάματο που αρνήθηκαν για να μαζέψουν ελιές στην Δυτική Αχαϊα - Τι αποκαλύπτει ελαιοπαραγωγός
- Η ιστορία μιας 27χρονης υπολοχαγού καταδρομέα-αλεξιπτωτίστριας: «Γιατί να μη γίνω και στρατηγός;»
- Ρέο (Ρόϊο) Το δίχρωμο παχύφυτο για εξωτερικούς αλλά και εσωτερικούς χώρους
- Απογοήτευση... για τον καιρό τα Χριστούγεννα - Επίσημη πρόγνωση από 21 έως 31 Δεκεμβρίου
- Πάνος Μιχαλόπουλος: Δεν μου σηκώνει το τηλέφωνο, λέει η Μαίρη Ραζή
- Περού: Τουλάχιστον 9 νεκροί και 23 τραυματίες μετά από επίθεση σε χρυσορυχείο – Επτά συλλήψεις
- ΕΡΧΕΤΑΙ Ο ο «ψηφιακός βοηθός» του gov.gr ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΠΟΛΙΤΕΣ
- «Πονοκέφαλος» για τους καταναλωτές τα νέα «πράσινα» τιμολόγια ρεύματος
- Κακοκαιρία στην Ευρώπη: Χιονοπτώσεις – ρεκόρ και προβλήματα σε πτήσεις και μετακινήσεις
- Ουκρανία: Λάθη και παραλείψεις προσάπτει στον Β. Ζελένσκι ο δήμαρχος του Κιέβου Β. Κλίτσκο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Τα Νεα
- Γερμανία: Επιτάχυνση της στροφής στις ανανεώσιμες πηγές ενέργειας
- Τραβούν χειρόφρενο μέχρι την Πέμπτη τα ταξί
- Ένα γιαούρτι την ημέρα… τις ψυχικές διαταραχές κάνει «πέρα»
- Οι «δημογέροντες» του ΣΥΡΙΖΑ γράφουν ακόμα ιστορία
- Ο Σκυλακάκης, οι πάροχοι και τα μυστήρια με το «πράσινο» τιμολόγιο ρεύματος
- Τι φέρνει o Ερντογάν στην Αθήνα
- Μήπως έχετε κι εσείς το «Σύνδρομο του Χριστουγεννιάτικου Δέντρου»;
- «Έχω κάνει πολλά λάθη…» – Κατάθεση ψυχής από τον Γουίλ Σμιθ
- Απόψε ανακοινώνεται το όνομα της νέας ΚΟ των «11» – Ποιο προκρίνεται
- Νέος Κόσμος: Το διαμέρισμα κολαστήριο και οι ώρες φρίκης για την 35χρονη- Είχε κάνει καταγγελία για τον 40χρονο
- Τελευταία Νέα Τα Νεα
- Ένα γιαούρτι την ημέρα… τις ψυχικές διαταραχές κάνει «πέρα»
- Μήπως έχετε κι εσείς το «Σύνδρομο του Χριστουγεννιάτικου Δέντρου»;
- «Έχω κάνει πολλά λάθη…» – Κατάθεση ψυχής από τον Γουίλ Σμιθ
- Tα φώτα στραμμένα στο κιτρινόμαυρο ντέρμπι
- Τραβούν χειρόφρενο μέχρι την Πέμπτη τα ταξί
- Ο Σκυλακάκης, οι πάροχοι και τα μυστήρια με το «πράσινο» τιμολόγιο ρεύματος
- Φλόριντα: Μητέρα χτύπησε άγρια τον 6χρονο γιο της επειδή έβγαλε τη ζώνη από το κάθισμά του
- Υποχρεωτικά POS παντού από τον Ιανουάριο – Ποιοι εντάσσονται
- Απόψε ανακοινώνεται το όνομα της νέας ΚΟ των «11» – Ποιο προκρίνεται
- Το «Endgame» θα καταστρέψει τον πρίγκιπα Χάρι και τη Μέγκαν Μαρκλ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η νίκη μιας «επαναστάτριας» στον διαγωνισμό «Μις Υφήλιος» άναψε φωτιές στην κυβέρνηση Ορτέγα
- Σίσσυ Χρηστίδου κιλά: Η απάντηση της παρουσιάστριας για τις ενέσεις κατά του διαβήτη
- Δημοσκόπηση: Κάτω από τον πήχη το νέο κόµµα Αχτσιόγλου – Χαρίτση
- Θεσσαλονίκη: Συνεχίζονται οι καταγγελίες για το ινστιτούτο αισθητικής - "Μας σύστησαν γιατρούς, ενώ δεν ήταν"
- Αγία Βαρβάρα: Σήμερα τιμάται η μνήμη της - Ο βίος της προστάτριας του Πυροβολικού
- Βίκυ Παπαδοπούλου: "Οι σχέσεις είναι δύσκολες γιατί υπάρχει πολύς φόβος, μεγάλη συναισθηματική πίεση"
- Νέος Κόσμος: Τι λέει η ανήλικη που βοήθησε την 35χρονη που πήδηξε από τον 3ο όροφο
- Ινδονησία: Νεκροί και τραυματίες από έκρηξη του ηφαιστείου Μαράπι (Εικόνες και βίντεο)
- Θεσσαλονίκη: Φωτιά σε σταθμευμένο αυτοκίνητο τα ξημερώματα
- Ισχυρές βροχές και καταιγίδες - Επικαιροποιήθηκε το έκτακτο δελτίο