Δουλεύετε από το σπίτι; Αυτά πρέπει να προσέξετε στη διατροφή σας
Με την καραντίνα και τον περιορισμό των μετακινήσεων να μας κρατούν μέσα στο σπίτι, πλέον έχουμε τη δυνατότητα να δουλεύουμε φορώντας… τις πιτζάμες μας. Και ενώ μπορεί παλαιότερα η εργασία από το σπίτι να σας ακουγόταν ονειρική, πλέον έχετε καταλάβει από πρώτο χέρι ότι είναι δύσκολο να κρατήσετε τα πράγματα σωστά.
Εκτός από την απομόνωση και την έλλειψη προγράμματος, η διατροφή μπορεί να είναι μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις όταν εργάζεστε από το σπίτι. Εμείς είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε, ώστε να εξασφαλίσετε ότι η εργασία από το σπίτι δε θα εκτροχιάσει τη διατροφή σας.
Διατηρήστε το πρόγραμμά σαςΜε εύκολη πρόσβαση στην κουζίνα σας, ντουλάπια γεμάτα σνακ και κανέναν άλλο να περιμένει μέχρι τη 13:00 για να φάει το μεσημεριανό του γεύμα, μπορεί εύκολα να καταλήξετε να τρώτε όση ώρα δουλεύετε. Αλλά μόνο και μόνο επειδή η ημέρα σας δε διασπάται από τις μετακινήσεις, τα meetings και το διάλειμμα για φαγητό, δε σημαίνει ότι δεν πρέπει να ορίσετε συγκεκριμένες ώρες γευμάτων. Καθιερώστε μια ώρα για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα και μείνετε πιστή σε αυτές.
Αξιοποιήστε τον έξτρα χρόνοΑν το γραφείο σας είναι μακριά από το σπίτι σας και έχετε συνηθίσει να σπαταλάτε μία ολόκληρη ώρα για την πρωινή σας μετακίνηση, μπορεί να σας φανεί δελεαστικό να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να χουζουρέψετε. Αντ’ αυτού, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε παραγωγικά αυτόν τον έξτρα χρόνο. Κάντε γυμναστική στο σαλόνι σας ή προετοιμάστε ένα υγιεινό γεύμα.
Προμηθευτείτε τα σωστά τρόφιμαΑγοράστε (μια λογική ποσότητα) υγιεινά τρόφιμα, ώστε να μπορείτε να ετοιμάζετε κάτι γρήγορο και εύκολο για να φάτε, αντί να παραγγέλνετε. Αν η δουλειά από το σπίτι σάς παίρνει το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας ή απλά σιχαίνεστε τη μαγειρική, βράστε δύο αυγά, ψήστε μερικά λαχανικά και συνοδεύστε τα με τυρί κότατζ και ελαιόλαδο. Δε χρειάζεται κάτι πιο περίπλοκο!
Αποφύγετε τα λάθος τρόφιμαΕκτός από το να διασφαλίσετε ότι τα ντουλάπια σας είναι γεμάτα με υγιεινά τρόφιμα, καλό είναι να βεβαιωθείτε ότι δε βρίσκονται στο σπίτι τρόφιμα-πειρασμοί που θα σας παρασύρουν σε διατροφικές ατασθαλίες.
Ξέρετε, μιλάμε για εκείνα τα μπισκότα με κομμάτια σοκολάτας που απλά δε γίνεται να φας μόνο ένα. Σε ένα γραφείο γεμάτο ανθρώπους είναι πολύ πιο εύκολο να περιοριστείτε στο ένα μπισκότο και να μοιραστείτε τα υπόλοιπα, αλλά όταν εργάζεστε από την άνεση του σπιτιού σας, μόλις ανοίξετε το πακέτο, είναι αρκετά πιθανό να το καταβροχθίσετε όλο μόνη σας.
Μην τρώτε στο γραφείο σαςΗ μετατροπή του γραφείου σας σε τραπεζαρία δεν είναι η καλύτερη ιδέα. Όταν κάθεστε στο γραφείο σας κατά τη διάρκεια του γεύματος, δε δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στις γεύσεις και τις υφές του φαγητού σας, γεγονός που στερεί όλη την απόλαυση από τη διαδικασία.
Μάλιστα, τρώγοντας βιαστικά στο γραφείο σας όχι μόνο δεν ευχαριστιέστε το φαγητό σας, αλλά και δεν είστε σε θέση να αντιληφθείτε πότε έχετε χορτάσει. Σταματήστε, λοιπόν, να βλέπετε το μεσημεριανό σας γεύμα ως μία ακόμη αγγαρεία που πρέπει να βγει από τη λίστα και δώστε του την προσοχή που του αξίζει.
Σταματήστε το άσκοπο τσιμπολόγημαΕάν το γραφείο σας είναι ακριβώς δίπλα στην κουζίνα, αυτό θα είναι ακόμη πιο δύσκολο. Η υπέρβαση της επιθυμίας σας για σνακ είναι πραγματικά η μεγαλύτερη πρόκληση. Αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στο τσιμπολόγημα, βεβαιωθείτε ότι έχετε υγιεινές επιλογές. Οι ανάλατοι ξηροί καρποί, τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά είναι όλα καλύτερα από τα πατατάκια, τις σοκολάτες και μπισκότα.
Επίσης, καλό είναι να σταματήσετε να επιβραβεύετε τον εαυτό σας με φαγητό μετά από κάθε task που ολοκληρώνετε και να τρώτε σνακ μόνο όταν χρειάζεστε μια δόση ενέργειας για να συνεχίσετε τη δουλειά σας.
Μην το παρακάνετε με τον καφέΠροσπαθήστε να έχετε επίγνωση της ποσότητας καφεΐνης που καταναλώνετε και αποφύγετε τον καφέ πολύ αργά μέσα στην ημέρα, καθώς μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας. Δοκιμάστε να στραφείτε στον ντεκαφεϊνέ ή δοκιμάστε μερικά βότανα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- EKTAKTO - Πέθανε ο Μανώλης Γλέζος
- Λάρισα: Κατέληξε η 55χρονη που ξυλοκοπήθηκε άγρια από το γιο της
- Κορωνοϊός - Γιάννης Πρετεντέρης: Είμαι στο σπίτι μου, με τα βιβλία μου και ακούω τους γιατρούς μου
- Viral βίντεο για τον κορωνοϊό: Εξαλλος ο Χίτλερ με τους Eλληνες που μένουν σπίτι -Υπακούν τον Τσιόδρα και τον Χαρδαλιά, ανήκουστο! (video)
- Άση Μπήλιου : Μια εβδομάδα γεμάτη αλλαγές
- Ελεωνόρα Ζουγανέλη : Με κρατάει από το χέρι τις ώρες που λυγίζω
- Εισβολή παράνομων μεταναστών από θαλάσσης
- Το «χουνέρι» του Μποροβήλου στον Ολυμπιακό
- Βαγγέλης Μεϊμαράκης: Επικροτώ την πρωτοβουλία Μητσοτάκη, ανταποκρίνομαι άμεσα στο κάλεσμα του
- Κορονοϊός: Νέα σενάρια για μείωση μισθών στο Δημόσιο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Τα Νεα
- Κοροναϊός : Τι περιλαμβάνει το νέο πακέτο μέτρων ύψους 6,8 δισ. για εργαζόμενους και επιχειρήσεις
- Λάρισα : Ουρές έξω από καταστήματα και τράπεζες σαν να μην τρέχει τίποτα...
- Μητσοτάκης : Κάλεσε υπουργούς και βουλευτές να καταθέσουν έναν μισθό στον ειδικό λογαριασμό για τον κοροναϊό
- Κοροναϊός : Έφτασαν τους 312 οι νεκροί στην Ελβετία
- Μανώλης Γλέζος: Όταν κατέβασε την ναζιστική σημαία από την Ακρόπολη
- Ο Όμιλος ΗΡΩΝ βρίσκεται δίπλα στους καταναλωτές
- Τσίπρας : Ορθιος, μαχόμενος μέχρι την τελευταία στιγμή, ο Μανώλης Γλέζος
- Πέθανε ο Μανώλης Γλέζος
- Ολυμπιακός : Σημαντική δωρεά του Γκασπάρ σε νοσοκομείο της Πορτογαλίας
- Τελευταία Νέα Τα Νεα
- Μανώλης Γλέζος: Όταν κατέβασε την ναζιστική σημαία από την Ακρόπολη
- Ο Όμιλος ΗΡΩΝ βρίσκεται δίπλα στους καταναλωτές
- Τσίπρας : Ορθιος, μαχόμενος μέχρι την τελευταία στιγμή, ο Μανώλης Γλέζος
- Μητσοτάκης : Κάλεσε υπουργούς και βουλευτές να καταθέσουν έναν μισθό στον ειδικό λογαριασμό για τον κοροναϊό
- Κοροναϊός : Τι περιλαμβάνει το νέο πακέτο μέτρων ύψους 6,8 δισ. για εργαζόμενους και επιχειρήσεις
- Κοροναϊός : Έφτασαν τους 312 οι νεκροί στην Ελβετία
- Λάρισα : Ουρές έξω από καταστήματα και τράπεζες σαν να μην τρέχει τίποτα...
- Ολυμπιακός : Σημαντική δωρεά του Γκασπάρ σε νοσοκομείο της Πορτογαλίας
- Πέθανε ο Μανώλης Γλέζος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάτρα: Ο κορωνοϊός άλλαξε την καθημερινότητα του ΠΓΝΠ
- 13,5 εκατομμύρια προστατευτικές μάσκες από το Ίδρυμα Ωνάση στο ΕΣΥ
- Επίσκοπος της Σερβικής Ορθόδοξης Εκκλησίας πέθανε από κορωνοϊό
- Κορωνοϊός Ισπανία: Θετικός ο επικεφαλής της επιτροπής αντιμετώπισης της επιδημίας
- Θύελλα αντιδράσεων κατά της Πόπης Τσαπανίδου – Τι δήλωσε για το Μένουμε Σπίτι
- Όταν ο Γλέζος δέχτηκε επίθεση με δακρυγόνα έξω από τη Βουλή
- Το ιατρικό ανακοινωθέν για τον θάνατο του Μανώλη Γλέζου
- Κορονοϊός στη Γερμανία: Το Βερολίνο επιλέγει τη στρατηγική της Νότιας Κορέας
- Συμπεράσματα και καλές πρακτικές στην εποχή του Covid-19